Mufete de Feijão com Banana Frita(موفيتي الفاصوليا مع الموز المقلي)
طبق شهي ومشبع يضم فاصوليا مطبوخة ببطء في صلصة غنية ولذيذة، يتم تحضيره تقليديًا بزيت النخيل والتوابل. يقدم عادة مع شرائح موز ناضج مقلية بشكل مثالي، مما يوفر توازنًا رائعًا بين الحلو والمالح.

🧂 مكونات
- 400 g فاصوليا سوداء العين مجففة(منقوعة ليلة كاملة ومغسولة)
- 100 ml زيت النخيل الأحمر
- 1 large بصل(مفروم ناعم)
- 4 cloves فصوص ثوم(مهروسة)
- 200 g طماطم(مسحوقة أو مقطعة مكعبات)
- 750 ml ماء(أو أكثر حسب الحاجة)
- 0.5 medium فلفل سكوتش بونيه(مفروم ناعم (اختياري))
- 1 tsp ملح(حسب الذوق)
- 0.5 tsp فلفل أسود(مطحون طازجًا)
- 3 medium موز ناضج(مقشر ومقطع شرائح)
- 100 ml زيت نباتي(لقلي الموز)
👨🍳 تعليمات
- 1
ضعي الفاصوليا السوداء العين المنقوعة والمغسولة في قدر كبير مع ما يكفي من الماء لتغطيتها. اتركيها حتى تغلي، ثم خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة تقريبًا، أو حتى تصبح طرية قليلاً.
- 2
أثناء طهي الفاصوليا، سخني زيت النخيل الأحمر في مقلاة منفصلة على نار متوسطة. أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يلين، حوالي 5-7 دقائق. أضيفي الثوم المهروس وفلفل سكوتش بونيه المفروم (إذا استخدمت) واطهي لمدة دقيقة أخرى.
- 3
أضيفي الطماطم المسحوقة واطهي لمدة 5 دقائق. أضيفي الملح والفلفل الأسود.
- 4
صفي الفاصوليا المطبوخة جزئيًا وأضيفيها إلى خليط الطماطم والبصل. أضيفي كمية كافية من الماء لتغطية الفاصوليا (حوالي 750 مل). اتركيها تغلي، ثم خففي الحرارة إلى درجة منخفضة، غطي القدر، واطهي لمدة 30-40 دقيقة أخرى، أو حتى تصبح الفاصوليا طرية ويتكثف المرق. أضيفي المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
- 5
بينما تتسبك يخنة الفاصوليا، سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. اقلي شرائح الموز حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا من الجانبين. صفيها على مناديل ورقية.
- 6
اضبطي التوابل في يخنة الفاصوليا حسب الذوق. قدمي موفيتي الفاصوليا ساخنة، وزينيها بالموز المقلي.
💡 نصائح احترافية
- ✓تأكدي من نقع الفاصوليا جيدًا لتقليل وقت الطهي وتحسين الهضم.
- ✓للحصول على طبق أكثر حرارة، أضيفي المزيد من فلفل سكوتش بونيه أو رشة من الفلفل الحار.
- ✓استخدمي موزًا ناضجًا ولكنه متماسك للحصول على أفضل نتائج للقلي.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضيفي خضروات أخرى مثل الفلفل الحلو المقطع أو البامية إلى يخنة الفاصوليا.
- قدميها مع الأرز أو الفونجيه بدلاً من الموز فقط.