Persian Jewish Rice with Herbs and Beans(फ़ारसी यहूदी चावल जड़ी-बूटियों और बीन्स के साथ)
Adas Polo Sabzi
एक सुगंधित और स्वादिष्ट चावल का व्यंजन, जो फ़ारसी यहूदी व्यंजनों का एक मुख्य भोजन है, जिसमें बासमती चावल को दाल, जड़ी-बूटियों और अक्सर कैरामेलाइज़ किए हुए प्याज़ के साथ पकाया जाता है। इस संस्करण में अतिरिक्त बनावट और पोषण के लिए फावा बीन्स (अनारदाना) शामिल हैं।

🧂 सामग्री
- 2 cups बासमती चावल(अच्छी तरह धो लें)
- 0.5 cup भूरे या हरे रंग की दाल(धुली हुई)
- 1 cup फावा बीन्स(ताजे या फ्रोजन, छिले हुए)
- 2 medium प्याज(पतले कटे हुए)
- 1 cup ताजा पार्सले(कटा हुआ)
- 0.5 cup ताजा हरा धनिया(कटा हुआ)
- 0.5 cup ताजा डिल(कटा हुआ)
- 0.25 cup ताजा चाइव्स या हरा प्याज(कटा हुआ)
- 1 tsp हल्दी
- 0.5 tsp इलायची पाउडर
- 4 tbsp वनस्पति तेल या घी
- 1 tsp नमक(या स्वादानुसार)
- 0.5 tsp काली मिर्च(ताजी पिसी हुई, या स्वादानुसार)
- 3.5 cups पानी या सब्जी का शोरबा
👨🍳 निर्देश
- 1
दाल को पानी में नरम होने तक, लेकिन गूदा न बने, लगभग 20-25 मिनट तक पकाएं। छान लें और अलग रख दें।
⏱️ 25 minutes - 2
दाल पकने के दौरान, एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच तेल/घी गरम करें। पतले कटे प्याज डालकर धीरे-धीरे गहरा कैरामेलाइज़ और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, लगभग 20-25 मिनट। आधा प्याज़ निकालकर गार्निश के लिए अलग रख दें। बचे हुए प्याज़ में हल्दी और इलायची डालकर 1 मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएं।
- 3
धुले हुए बासमती चावल, पकी हुई दाल, फावा बीन्स, कटे हुए ताज़े जड़ी-बूटियाँ (पार्सले, हरा धनिया, डिल, चाइव्स/हरा प्याज), नमक और काली मिर्च को मसालेदार प्याज़ वाले बर्तन में डालें। अच्छी तरह मिलाने के लिए धीरे से चलाएं।
- 4
पानी या सब्जी का शोरबा डालें। उबाल आने दें, फिर आंच को धीमा कर दें, कसकर ढक दें, और 20-25 मिनट तक या चावल के पकने और पानी सोखने तक धीमी आंच पर पकाएं। कुरकुरी निचली परत (तहदिग) के लिए, चावल का मिश्रण डालने से पहले आप बर्तन के तले में बचा हुआ 2 बड़े चम्मच तेल/घी डाल सकते हैं, और धीमी आंच पर पकने के पहले 5 मिनट के लिए आंच थोड़ी बढ़ा सकते हैं।
- 5
पकने के बाद, चावल को ढका हुआ 10 मिनट के लिए रहने दें। कांटे से धीरे से फुलाएं।
- 6
चावल को गरमागरम परोसें, ऊपर से बचा हुआ कैरामेलाइज़ किया हुआ प्याज़ डालकर गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓बासमती चावल को धोने से अतिरिक्त स्टार्च निकल जाता है और वह चिपकता नहीं है।
- ✓प्याज़ को धीरे-धीरे कैरामेलाइज़ करना गहरा स्वाद विकसित करने की कुंजी है।
- ✓यदि ताज़े फावा बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें उबलते पानी में 1-2 मिनट के लिए ब्लांच करें, फिर छीलने में आसानी के लिए बर्फ के पानी में डालकर बाहर की त्वचा को हटा दें।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- खट्टापन लाने के लिए सूखे बारबेरी (लाल खट्टा फल) डालें।
- एक अधिक पौष्टिक भोजन के लिए कद्दूकस किया हुआ चिकन या मेमना मिलाएं।
- एक चुटकी दालचीनी गर्माहट जोड़ सकती है।