Edikaikong(์๋์นด์ด์ฝฉ ์ํ)
์ด๋ฅด์ ๋ค์ ์ํ๋ก ์์ฃผ ๋ถ๋ฆฌ๋ ์๋์นด์ด์ฝฉ ์ํ๋ ๋์ด์ง๋ฆฌ์ ์ํฝ(Efik) ๋ฐ ์ด๋น๋น์ค(Ibibio) ์ฌ๋๋ค์ด ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋ ์์๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ํ์ฑํ ์ฑ์ ์ํ๋ ๊ณ ๊ธฐ, ํด์ฐ๋ฌผ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฑํ ์์ฑ์, ์ ํต์ ์ผ๋ก๋ ์ํฐ๋ฆฌํ(waterleaf)์ ํ๋ฃจํฐ๋ ํํํจ ์(ugwu)์ ์กฐํ๋ก ๋ณตํฉ์ ์ธ ๋ง์ ์๋ํฉ๋๋ค. ์ด ์ง์ญ์ ๊ธฐ๋ ์ํ์ ๋น ์ง์ง ์๋ ์์์ด๋ฉฐ ์๋ฆฌ ์์จ์ ์์ง์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 300g ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ๊ณ ๊ธฐ (์: ์๊ณ ๊ธฐ, ์, ์ ๋ด์ฅ, ์ผ์๊ณ ๊ธฐ)(ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์)
- 300g ์คํกํผ์ฌ (Stockfish)(๋ฏธ๋ฆฌ ๋ถ๋ฆฌ๊ณ ๊นจ๋์ด ์์งํด์ฃผ์ธ์)
- 500g ๋ง๋ฆฐ ์์ (์ป์ด์ ๋ผ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ์ธ์)
- 150g ์ํฐ๋ฆฌํ (Waterleaf)(์ป์ด์ ์๊ฒ ์ฐ๊ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ฃผ์ธ์)
- 100ml ํ๋ฃจํฐ๋ ํํํจ ์ (Ugwu)(์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์)
- 200g ํ์ (์ฝ 240ml, ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํด์ฃผ์ธ์)
- 3 tbsp ์ํ(ํ๋๋ ๋ค์ง๊ณ , ๋ค๋ฅธ ํ๋๋ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์)
- 1 medium ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ํํผ (Scotch Bonnet Peppers)(๊ฐ๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ๋ค์ ธ์ฃผ์ธ์, ๋งต๊ธฐ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํด์ฃผ์ธ์)
- 1-2 ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ(๊ตต๊ฒ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์)
- 2-3 ๊ณจ๋ฑ ์ด(์ ํ ์ฌํญ, ๊นจ๋์ด ์์งํด์ฃผ์ธ์)
- To taste ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ํ๋ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- As needed ์๊ธ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ณ ๊ธฐ ์ค๋น: ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ๊ณ ๊ธฐ, ์คํกํผ์ฌ, ๋ง๋ฆฐ ์์ ์ ๊นจ๋์ด ์ป์ต๋๋ค. ํฐ ๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ ํ๋, ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ํ๋ธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌผ์ ์๋ ๋ฃ๊ณ ์ผ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ฌผ์ด ๊ฑฐ์ ์ฆ๋ฐํ์ฌ ์งํ ์ก์๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ค๋ถ์์ 45-60๋ถ ์ ๋ ์กฐ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
โฑ๏ธ 1 hour to 1 hour 30 minutes - 2
๋ง ๋ํ๊ธฐ: ๋๋น์ ๊ฐ์ ๋์ ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ํํผ์ ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ฒ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 3
ํ์ ๋ฃ๊ธฐ: ํ์ ์ ๋จ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ ํ ์ค๋ถ์์ 5-10๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค. ํ์ ๊ฐ ์ ์์ฌ ์ํ์ ํ์ฑํ ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 4
์์ฑ์ ๋ฃ๊ธฐ: ์ํฐ๋ฆฌํ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๊ณ 3-5๋ถ ์ ๋ ๋์ ๋๋ค. ์ํฐ๋ฆฌํ๋ ์๋ถ์ ๋ฐฐ์ถํ๋ฏ๋ก ์ด ๋จ๊ณ์์ ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ง ๋ง์ธ์. ๊ณจ๋ฑ ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ค๋ฉด ์ด๋ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 5
๋ง๋ฌด๋ฆฌ ๋์ด๊ธฐ: ์๊ฒ ์ฌ ์ฐ๊ทธ(ugwu) ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ์ฝ๋ถ์์ 5-10๋ถ ์ ๋ ๋๊ป์ ์ด์ด ๋ ์ฑ๋ก ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๊ทธ ์์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง์ง๋ง ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ์ํ๋ค๋ฉด ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 6
๋ธ ๋ค์ด๊ธฐ ๋ฐ ์๋น: ์ฑ์๊ฐ ์ํ๋ ์ ๋๋ก ์ต๊ณ ์ํ์ ๋๋๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด (๋๋ฌด ๋ฌฝ์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค), ๋ถ์ ๋๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 5๋ถ ์ ๋ ๋ธ์ ๋ค์ธ ํ ์๋นํฉ๋๋ค. ์๋์นด์ด์ฝฉ ์ํ๋ ์ ํต์ ์ผ๋ก ์ผ๊นฌ ์ฐธ๋ง, ์๋ฐ(eba), ํธํธ(fufu), ๋๋ ์ธ๋ชจ๋นํ(semovita)์ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๊ณ ๊ธฐ ์ก์๊ฐ ๋์ถ๋๋๋ก ํ์ธ์. ์ํฐ๋ฆฌํ์์ ์๋ถ์ด ๋ฐฐ์ถ๋์ด ์ํ๊ฐ ๋ฌฝ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
- โ์ํฐ๋ฆฌํ์ ์ฐ๊ทธ ์์ ์๋ฅธ ํ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํ์ ์ก์ฒด ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ํํผ์ ์์ ๋งค์ด๋ง ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์. ๋ ๋งต๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์.
- โ์ํฐ๋ฆฌํ์ ์ฐ๊ทธ์ ๊ฐ์ ์ ํต์ ์ธ ์ฑ์๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ์๊ธ์น์ ์ผ์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ง, ์๋์ ๋ง๊ณผ๋ ์ฝ๊ฐ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ํ์ ์น ๋ฉด์กฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์์ฐ์ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ํด์ฐ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์๋ ์ ํต์ ์ธ ๋ง์ ์ํด ๋ฌํฝ์ด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋์ ๊นจ๋์ด ์์งํด์ฃผ์ธ์.
- ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ์ํ๋ฅผ ์ ํธํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ์ ์์ ์ฝ๊ฐ ์ค์ผ ์ ์์ง๋ง, ํ์ ๊ฐ ์ํ์ ํน์ง์ ์ธ ๋ง๊ณผ ์๊น์ ์ค์ํ๋ฏ๋ก ์์ ์กฐ์ ํ ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์.