Nigerian Stewed Beef(๋์ด์ง๋ฆฌ์ ์คํ ๋นํ)
๋์ด์ง๋ฆฌ์ ์คํ ๋นํ๋ ํ๋ถํ๊ณ ๋ณต์กํ ๋ง๊ณผ ์ ๋ช ํ ๋ถ์์์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ๋์ด์ง๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ์ ํต์ฌ์ ๋๋ค. ๋ฐฅ, ์ฐธ๋ง, ํ๋ํด๊ณผ ํจ๊ป ์์ฃผ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ด ํธ์งํ ์๋ฆฌ๋ ๋์ด์ง๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ปํจ๊ณผ ํ๋๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1kg ์๊ณ ๊ธฐ (์ฒ ๋ก์คํธ ๋๋ ์ง๋ฐฉ์ด ์ ๋นํ ์๋ ๋ถ์)(1.5์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 6 large ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ(๋๋ ํ์ )
- 2 medium ๋ถ์ ํผ๋ง (ํํ์ ฐ)(์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ตต๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 2 large ํ ๋งํ (์บ์ ๋ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋๋ ๋ก๋ง ํ ๋งํ 4-5๊ฐ)
- 150ml ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ๋๋ ํ๋ฐ๋ค๋ก ๊ณ ์ถ(๋งค์ด๋ง ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ , ๋ ๋งต๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ์จ ์ ๊ฑฐ)
- 3 ์ํ(๊ฐ๊ธฐ์ฉ 1๊ฐ ๊ตต๊ฒ ์ฐ๊ธฐ, ๋ณถ๊ธฐ์ฉ 1๊ฐ ์๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ))
- 1 inch piece ์๊ฐ(์ ์ ํ ๊ฒ, ๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ))
- to taste ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(๋ ๊น์ ์๊ณผ ๋ง์ ์ํด ์ ํ ์ฌํญ)
- 1/2 teaspoon ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ(Freshly ground is best.)
- as needed ๊ฑด ํ์
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์๊ณ ๊ธฐ ์ถ๊ธฐ: ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ตต๊ฒ ์ฌ ์ํ(๊ฐ ๋ ์ฌ์ฉํ ์ํ), ์์ฆ๋ ํ๋ธ 1๊ฐ(๋ถ์ ๊ฒ), ์๊ธ 1/2 ํฐ์คํผ, ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ 1/2 ํฐ์คํผ, ํ์ 1/2 ํฐ์คํผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ ๊ธธ ์ ๋์ ๋ฌผ๋ง ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฝ 30-40๋ถ๊ฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 hour - 2
๊ณ ์ถ ๋ฒ ์ด์ค ์ค๋น: ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ถ๊ธฐ๋ ๋์ ๊ตต๊ฒ ์ฌ ๋ถ์ ํผ๋ง, ํ ๋งํ , ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ, ๋จ์ ๊ตต๊ฒ ์ฌ ์ํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ(์ฌ์ฉ ์)์ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๊ฐ์์ค๋๋ค. ์บ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ค๋๋ค. ๊ฐ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋๋น์ ์ฎ๊ฒจ ์ค๋ถ์์ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์๋ถ์ด ์ฆ๋ฐํ๊ณ ๋๋๊ฐ ์งํด์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ๋ ํ ๋งํ ๋ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ง์ ์์ถํฉ๋๋ค. (์ฝ 20-30๋ถ)
โฑ๏ธ 10 minutes - 3
์๊ณ ๊ธฐ ํ๊ธฐ๊ธฐ: ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 1/4์ปต์ ์ค๊ณ ๋ถ์์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์ถ์ ์๊ณ ๊ธฐ(์ก์๋ฅผ ๋บ ๊ฒ)๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ์ฐํ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ํ๊น๋๋ค. ์ด ๋จ๊ณ๋ ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ํฅ์์ํต๋๋ค. ํ๊ธด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋น์ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 minutes - 4
ํฅ์ ๋ฃ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ ๋ณถ๊ธฐ: ๊ฐ์ ๋๋น์ ์๊ณ ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ๋จ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 1/4์ปต์ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค(์ฝ 5-7๋ถ). ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ง๊ธ ๋ฃ๊ณ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ด ์ฝ๊ฐ ์ด๋์์ง ๋๊น์ง 2-3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์บ๋ฌ๋ฉํํ๋ฉด ์คํ์ ์๊ณผ ๋ง์ด ๊น์ด์ง๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 5
์คํ ๋ฒ ์ด์ค ๋์ด๊ธฐ: ๋ณถ์ ์ํ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๊ฐ ์๋ ๋๋น์ ๋์ฌ๋ ๊ณ ์ถ ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ์์ด์ค๋๋ค. ๋จ์ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ํ์, ๋ถ์ ์์ฆ๋ ํ๋ธ, ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ์ค๋ถ์์ ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ์์ฃผ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋์ฌ ํ์ง ์๊ฒ ํฉ๋๋ค. ์คํ๋ ๋ ๊ฑธ์ญํด์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋์ด ํ๋ฉด์ผ๋ก ๋ ์ค๋ฅด๊ธฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด, ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ์ ๋ ๋ผ๊ฐ ์๋ ๋ถ์(์: ์๊ผฌ๋ฆฌ ๋๋ ์ผํธ๋ฆฝ)๋ฅผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ธ์.
- โ๋งค์ด๋ง์ ์กฐ์ ํ๋ ค๋ฉด, ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ์ ์จ์ ๋ง์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ์ธ์. ๋ ์ํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถ ์์ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ์ํ ์น ๋ฆฌ ๊ณ ์ถ๋ก ๋์ฒดํ์ธ์.
- โ๊ฑด์กฐํ ์คํ๋ฅผ ์ ํธํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, 5๋จ๊ณ์์ ์คํ ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ๋ ์ค๋ ๋ณถ๊ณ 6๋จ๊ณ์์ ์ก์ ์์ ์ค์ด์ธ์.
- โ์คํ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋์ฅ๊ณ ์์ ํ๋ฃจ ์ดํ ํ ๋ง์ด ๋ ์ข์์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ, ํ๊ธด ์์ ๋๋ ์ผ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋๋ ๋์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ค๋ฅธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ๋ฉด, ๋ณถ์ ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ 1ํ ์ด๋ธ์คํผ์ด๋ ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด ์ฝ๊ฐ์ ๋ฃ์ด๋ณด์ธ์.
- ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์๋ ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง์ ์๊ธ์น๋ ์ผ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ฑ์๋ฅผ ๋ณถ์ ์๋ ๋ฃ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.