Salade de Thon et Haricots Blancs(سلطة التونة والفاصوليا البيضاء)
سلطة منعشة وغنية بالبروتين تجمع بين التونة المعلبة والفاصوليا البيضاء وصلصة خل بسيطة، مثالية كوجبة خفيفة أو طبق جانبي.
Loading...
🧂 مكونات
- 1 can (approx. 540ml) فاصوليا بيضاء معلبة(مغسولة ومصفاة)
- 1 can (approx. 200g) تونة معلبة(مصفاة)
- 0.5 medium بصل أحمر(مفروم ناعم)
- 0.5 medium فلفل حلو(مقطع مكعبات صغيرة (أي لون))
- 2 tbsp بقدونس طازج(مفروم)
- 3 tbsp زيت زيتون
- 1 tbsp عصير ليمون
- 0.5 tsp ملح(أو حسب الرغبة)
- 0.25 tsp فلفل أسود(أو حسب الرغبة)
👨🍳 تعليمات
- 1
في وعاء متوسط، اخلط الفاصوليا البيضاء المغسولة والمصفاة، التونة المصفاة (مفتتة)، البصل الأحمر المفروم ناعم، الفلفل الحلو المقطع مكعبات، والبقدونس المفروم.
- 2
في وعاء صغير منفصل، اخفق زيت الزيتون، عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود لعمل صلصة الخل.
- 3
اسكب صلصة الخل فوق خليط الفاصوليا والتونة. اخلط برفق لدمج جميع المكونات.
- 4
تذوق واضبط التوابل حسب الحاجة. للحصول على أفضل نكهة، اترك السلطة لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم للسماح للنكهات بالامتزاج.
- 5
قدمها باردة أو في درجة حرارة الغرفة.
💡 نصائح احترافية
- ✓يمكنك إضافة مكونات أخرى مثل الطماطم الكرزية، الزيتون، أو الكابر.
- ✓للحصول على قوام أكثر دسمًا، أضف ملعقة كبيرة من المايونيز أو الزبادي اليوناني.
- ✓تأكد من شطف الفاصوليا جيدًا لإزالة الصوديوم الزائد.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- استخدم الحمص أو الفاصوليا الحمراء بدلاً من الفاصوليا البيضاء.
- أضف البيض المسلوق لزيادة البروتين.
- أدخل الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة أو الشبت.