Sango de Verde con Atún(سانغو دي فيردي مع التونة)
سانغو دي فيردي مع التونة هو طبق إكوادوري شهي ومليء بالنكهة، مصنوع من الموز الأخضر المهروس والتونة وصلصة فول سوداني لذيذة. إنه وجبة مريحة ومشبعة، غالبًا ما يتم الاستمتاع بها على طول الساحل.

🧂 مكونات
- 2 large موز أخضر
- 1 can (184g) تونة في الزيت، مصفاة
- 0.5 medium بصل أحمر، مفروم ناعم
- 0.5 medium فلفل حلو أخضر، مفروم ناعم
- 2 cloves ثوم، مفروم
- 2 tbsp زيت الأشيوت (زيت الأناتو)
- 2 tbsp زبدة الفول السوداني
- 1 cup ماء
- 0.25 cup كزبرة، مفرومة
- 1 tsp ملح
- 0.5 tsp فلفل أسود
- 0.25 tsp كمون
👨🍳 تعليمات
- 1
قشّر الموز الأخضر وابشره. في وعاء، اخلط الموز الأخضر المبشور مع زيت الأشيوت وقليل من الماء لتشكيل عجينة سميكة ومتجانسة. اتركه جانبًا.
💡 نصائح احترافية: تأكد من أن العجينة ليست سائلة جدًا. - 2
حضر الريفريتو: في مقلاة كبيرة أو قدر، سخّن ملعقة كبيرة من زيت الأشيوت على نار متوسطة. أضف البصل الأحمر والفلفل الحلو الأخضر المفرومين وقلّب حتى يلين، حوالي 5-7 دقائق. أضف الثوم المفروم واطبخ لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.
- 3
في وعاء صغير منفصل، اخفق زبدة الفول السوداني مع 1/2 كوب من الماء حتى يصبح ناعمًا. أضف خليط الفول السوداني هذا إلى المقلاة مع الريفريتو.
💡 نصائح احترافية: تأكد من أن زبدة الفول السوداني ذابت جيدًا. - 4
أضف الكمية المتبقية من الماء (1/2 كوب) إلى المقلاة. دع الخليط يغلي بلطف. أضف عجينة الموز تدريجيًا، مع التحريك المستمر لمنع تكون الكتل ولضمان اندماجها بسلاسة في الصلصة.
💡 نصائح احترافية: أضف عجينة الموز ببطء مع التحريك بقوة. - 5
أضف التونة المصفاة، الكزبرة المفرومة، الملح، الفلفل، والكمون. قلّب جيدًا لدمج جميع المكونات. اطبخ لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، مع التحريك من حين لآخر، حتى يتكاثف السانغو إلى القوام المطلوب.
💡 نصائح احترافية: يجب أن يكون القوام سميكًا ولكنه لا يزال قابلًا للغرف بالملعقة. - 6
تذوق واضبط التوابل إذا لزم الأمر. قدّم الطبق ساخنًا.
💡 نصائح احترافية: يُفضل تناول سانغو دي فيردي طازجًا.
💡 نصائح احترافية
- ✓للحصول على قوام أكثر نعومة، يمكنك مزج مكونات الريفريتو قبل قليها.
- ✓إذا لم يكن لديك زيت الأشيوت، يمكنك استخدام زيت نباتي عادي ورشة من الأناتو المطحون.
- ✓تتضمن بعض التغييرات إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو البازلاء.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف الروبيان المطبوخ أو السمك بدلًا من التونة.
- أضف الدجاج المطبوخ والمفتت لوجبة أكثر إشباعًا.