Ugandan Pumpkin and Lentil Stew(يخنة اليقطين والعدس الأوغندية)
يخنة نباتية مريحة ومغذية تتميز بحلاوة اليقطين المتوازنة مع العدس الترابي والتوابل العطرية. هذا الطبق وجبة صحية، مثالية لأمسية باردة.

🧂 مكونات
- 500 g يقطين(مقشر، منظف البذور، ومقطع مكعبات)
- 1 cup عدس أحمر(مغسول)
- 1 medium بصل(مفروم)
- 3 cloves ثوم(مفروم)
- 1 tablespoon زنجبيل(مبشور طازجًا)
- 2 medium طماطم(مقطعة)
- 4 cups مرق خضار
- 1 teaspoon كمون
- 0.5 teaspoon كركم
- 0.5 teaspoon كزبرة(مطحونة)
- 0.25 teaspoon قرفة
- 2 tablespoons زيت طبخ
- 1 teaspoon ملح(أو حسب الرغبة)
- 0.5 teaspoon فلفل أسود(مطحون طازجًا)
👨🍳 تعليمات
- 1
سخّن زيت الطبخ في قدر كبير أو وعاء هولندي على نار متوسطة. أضف البصل المفروم وقلّب حتى يلين، حوالي 5 دقائق.
⏱️ 5 minutes - 2
أضف الثوم المفروم والزنجبيل المبشور إلى القدر. اطبخ لدقيقة أخرى حتى تفوح رائحتها.
⏱️ 1 minute - 3
أضف الطماطم المقطعة، الكمون، الكركم، الكزبرة المطحونة، والقرفة. اطبخ لمدة 2-3 دقائق حتى تفوح رائحة التوابل وتبدأ الطماطم في التفكك.
⏱️ 3 minutes - 4
أضف مكعبات اليقطين والعدس الأحمر المغسول إلى القدر. اسكب مرق الخضار وحرّك جيدًا.
💡 نصائح احترافية: تأكد من أن اليقطين والعدس مغموران في المرق. - 5
اترك اليخنة حتى تغلي، ثم خفّض الحرارة إلى درجة منخفضة، وغطّي، واتركها على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة، أو حتى يصبح اليقطين طريًا وينضج العدس تمامًا.
⏱️ 30 minutes💡 نصائح احترافية: حرّك من حين لآخر لمنع الالتصاق. إذا أصبحت اليخنة سميكة جدًا، أضف المزيد من مرق الخضار أو الماء. - 6
تبّل بالملح والفلفل الأسود المطحون طازجًا حسب الرغبة. حرّك جيدًا.
💡 نصائح احترافية: تذوق وعدّل التوابل حسب الحاجة. - 7
قدّمها ساخنة، ويمكن تزيينها اختياريًا بالكزبرة الطازجة أو ملعقة من الزبادي.
💡 نصائح احترافية: هذه اليخنة تقدم بشكل رائع مع الأرز، الدخن، أو جانب من الخبز الشباتي.
💡 نصائح احترافية
- ✓للحصول على قوام أكثر دسمًا، يمكنك هرس بعض اليقطين على جانب القدر.
- ✓أضف رشة من فلفل الكايين لإضفاء لمسة من الحرارة.
- ✓هذه اليخنة ممتازة لتجهيز الوجبات حيث أنها تحتفظ بجودتها ويعاد تسخينها بشكل جيد.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف خضروات أخرى مثل الجزر، البطاطا الحلوة، أو السبانخ.
- للحصول على نكهة أغنى، استخدم مرق الدجاج بدلًا من مرق الخضار.
- أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني في النهاية لمزيد من النكهة والقوام الكريمي.