Sanga de Manioc(सैंगा डे मैनोक)
सैंगा डे मैनोक कसावा के आटे से बना एक पारंपरिक कैमरूनियन व्यंजन है, जिसे अक्सर स्वादिष्ट सॉस के साथ परोसा जाता है। यह कई घरों में मुख्य भोजन है, जो एक पेट भरने वाला और संतोषजनक भोजन प्रदान करता है।

🧂 सामग्री
- 500 g किण्वित कसावा का आटा (गारी)
- 1 liter पानी(आवश्यकतानुसार और)
- 1 tsp नमक
- 2 tbsp वनस्पति तेल
- 1 medium प्याज(बारीक कटा हुआ)
- 400 g टमाटर(कटे हुए)
- 1 medium शिमला मिर्च(कटी हुई)
- 1 optional स्टॉक क्यूब
- 100 g ग्राउंडनट पेस्ट (मूंगफली का मक्खन)
- 150 g स्मोक्ड मछली या मांस(रेशेदार या कटे हुए (वैकल्पिक))
- 1 to taste मिर्च(कटी हुई)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े कटोरे में, किण्वित कसावा के आटे को 1 लीटर पानी और नमक के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि एक चिकना, गाढ़ा पेस्ट न बन जाए। इसे लगभग 15 मिनट के लिए रख दें।
- 2
एक बर्तन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
- 3
बर्तन में कटे हुए टमाटर और शिमला मिर्च डालें। लगभग 10-15 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक कि टमाटर टूट न जाएं और सॉस गाढ़ा न हो जाए।
- 4
ग्राउंडनट पेस्ट और स्टॉक क्यूब (यदि उपयोग कर रहे हैं) मिलाएं। पेस्ट अच्छी तरह मिल जाने और सॉस चिकना होने तक, हिलाते हुए, अतिरिक्त 5 मिनट तक पकाएं।
- 5
रेशेदार स्मोक्ड मछली या मांस (यदि उपयोग कर रहे हैं) और कटी हुई मिर्च डालें। 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें।
- 6
कसावा के आटे के मिश्रण को धीरे-धीरे उबलती हुई सॉस में डालते हुए लगातार हिलाएं ताकि गांठें न पड़ें। यह गाढ़ी खीर जैसी होनी चाहिए।
- 7
बर्तन को ढक दें और धीमी आंच पर लगभग 20-25 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, तब तक पकने दें जब तक कि सैंगा पक न जाए और उसका टेक्सचर firm yet soft (मज़बूत लेकिन नरम) न हो जाए। यदि यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो थोड़ा और पानी डालें।
- 8
गरम परोसें, सॉस को सैंगा के ऊपर डालकर।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓प्रामाणिक स्वाद के लिए सुनिश्चित करें कि कसावा का आटा ठीक से किण्वित हो।
- ✓सैंगा की अपनी इच्छानुसार स्थिरता प्राप्त करने के लिए पानी की मात्रा समायोजित करें।
- ✓स्मोक्ड मछली या मांस स्वाद की गहराई जोड़ता है, लेकिन शाकाहारी संस्करण के लिए इसे छोड़ा जा सकता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- सॉस में पालक या भिंडी जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- तले हुए प्लांटैन के साथ परोसें।