Israeli Tabbouleh with Couscous(इज़राइली तब्बौलेह विद कूसकूस)
एक ताज़ा और जीवंत सलाद जो कूसकूस (pearl couscous) को शामिल करके क्लासिक तब्बौलेह को इज़राइली अंदाज़ देता है। यह डिश ताज़ी जड़ी-बूटियों, कुरकुरी सब्जियों और खट्टे नींबू-जैतून के तेल की ड्रेसिंग से भरपूर है, जो इसे एक आदर्श साइड डिश या हल्का भोजन बनाती है।

🧂 सामग्री
- 1.5 cups इज़राइली कूसकूस (पर्ल कूसकूस)
- 1 cup चिकन शोरबा
- 3/4 cup पानी
- 1/2 cup नींबू का रस(बाँटा हुआ)
- 2.5 teaspoons कोषेर नमक(बाँटा हुआ)
- 1/3 cup जैतून का तेल
- 1 medium बीज रहित खीरा(1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ)
- 2 cups चेरी टमाटर(आधे कटे हुए)
- 1 cup हरा प्याज(बारीक कटा हुआ, सफेद और हरे भाग)
- 1.5 cups ताज़ी पार्सले(बारीक कटी हुई)
- 1 cup ताज़ा पुदीना(बारीक कटा हुआ)
- 1/2 teaspoon काली मिर्च(ताज़ी पिसी हुई)
👨🍳 निर्देश
- 1
इज़राइली कूसकूस को पकाएँ: एक सॉसपैन में, कूसकूस, चिकन शोरबा, पानी, 1/4 कप नींबू का रस और 1 चम्मच नमक मिलाएं। उबाल आने दें, फिर आँच धीमी करें, ढक दें और 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकने दें।
- 2
कूसकूस को कांटे से फुलाएँ और पैन में ठंडा होने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: कूसकूस को ठंडा करने से वह अन्य सामग्री के साथ मिलाने पर चिपचिपा होने से बचता है। - 3
सब्जी और जड़ी-बूटी का मिश्रण तैयार करें: एक बड़े कटोरे में, खीरा, चेरी टमाटर, हरा प्याज, बचा हुआ 1/4 कप नींबू का रस, बचा हुआ 1.5 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं। 15 मिनट के लिए अलग रख दें।
- 4
सब्जी मिश्रण में ठंडा किया हुआ कूसकूस, बारीक कटी पार्सले और बारीक कटा पुदीना डालें। मिलाने के लिए धीरे से टॉस करें।
💡 पेशेवर सुझाव: सर्वोत्तम स्वाद के लिए ताज़ी, जीवंत जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। - 5
स्वाद को मिलने देने के लिए परोसने से पहले कम से कम 1 घंटे के लिए सलाद को ठंडा करें।
💡 पेशेवर सुझाव: यह सलाद 2 दिन पहले तक बनाया जा सकता है और ढका हुआ और ठंडा रखा जा सकता है। - 6
ताज़े पुदीने की टहनियों से सजाकर परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव: परोसने से ठीक पहले थोड़ा अतिरिक्त जैतून का तेल डालने से स्वाद बढ़ सकता है।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अधिक पौष्टिक सलाद के लिए, ग्रिल्ड चिकन, छोले या फेटा चीज़ के टुकड़े डालें।
- ✓अपने व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार नींबू के रस और नमक को समायोजित करें।
- ✓संतुलित बनावट के लिए सभी सब्जियों और जड़ी-बूटियों को बारीक कटा हुआ सुनिश्चित करें।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- बारीक कटी हुई लाल प्याज या शिमला मिर्च डालें।
- धनिया या डिल जैसी अन्य ताज़ी जड़ी-बूटियों को शामिल करें।
- शाकाहारी विकल्प के लिए चिकन शोरबा के बजाय सब्जी शोरबा का उपयोग करें।