Jamaican Steamed Cabbage(जमैकन स्टीम्ड कैबेज)
एक साधारण लेकिन स्वादिष्ट साइड डिश जिसमें नरम-कुरकुरे कैबेज और गाजर होते हैं, जिसे प्याज, लहसुन और थाइम जैसी सुगंधित सब्जियों के साथ भुना जाता है, और अक्सर स्कॉच बोनेट मिर्च की हल्की गर्मी से बढ़ाया जाता है। यह स्वस्थ व्यंजन जमैकन व्यंजनों का एक मुख्य व्यंजन है।

🧂 सामग्री
- 2 teaspoons जैतून का तेल या नारियल का तेल
- 0.5 medium मध्यम आकार का प्याज, कटा हुआ
- 2 cloves लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 2 sprigs ताज़े थाइम की टहनियाँ
- 1 medium मध्यम आकार की गाजर, जूलिएन या पतली कटी हुई
- 0.25 medium लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
- 0.5 medium मध्यम आकार का कैबेज, पतला कटा हुआ
- 0.5 medium स्कॉच बोनेट मिर्च, साबुत या बारीक कटी हुई (वैकल्पिक)(कम तीखेपन के लिए बीज निकाल दें, यदि बारीक काट रहे हैं तो दस्ताने पहनें)
- 0.25 cup पानी या सब्जी का शोरबा
- 0.5 teaspoon नमक(या स्वादानुसार)
- 0.5 teaspoon ऑल-पर्पस सीज़निंग (वैकल्पिक)
- 1 tablespoon डेयरी-फ्री मक्खन (वैकल्पिक)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़ी कड़ाही या सॉस पैन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज, बारीक कटा हुआ लहसुन और थाइम की टहनियाँ डालें। प्याज के नरम और सुगंधित होने तक, लगभग 3-4 मिनट तक भूनें।
- 2
जूलिएन की हुई गाजर और कटी हुई शिमला मिर्च को कड़ाही में डालें। थोड़ी नरम होने तक, 2-3 मिनट और पकाएं।
- 3
पतला कटा हुआ कैबेज और स्कॉच बोनेट मिर्च (साबुत या बारीक कटी हुई) डालें। अच्छी तरह से मिलाने के लिए चलाएं। पैन भरा हुआ लग सकता है, लेकिन कैबेज सिकुड़ जाएगा।
- 4
पानी या सब्जी का शोरबा डालें। नमक और ऑल-पर्पस सीज़निंग (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ सीज़न करें। सब कुछ एक साथ मिलाएं, कड़ाही को ढक दें, और आँच को मध्यम-धीमी कर दें।
- 5
10-15 मिनट तक या कैबेज के आपकी इच्छित कोमलता तक पहुँचने तक भाप दें। कभी-कभी हिलाएं। यदि साबुत स्कॉच बोनेट का उपयोग कर रहे हैं, तो परोसने से पहले उसे निकाल दें।
- 6
डेयरी-फ्री मक्खन (यदि उपयोग कर रहे हैं) को पिघलने तक मिलाएं। चखें और यदि आवश्यक हो तो सीज़निंग समायोजित करें। गरमागरम परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓कैबेज को ज़्यादा न पकाएं; सबसे अच्छे टेक्सचर के लिए इसमें थोड़ी कुरकुरापन रहना चाहिए।
- ✓यदि आप हल्का व्यंजन पसंद करते हैं, तो स्कॉच बोनेट मिर्च को छोड़ दें या केवल बीज रहित एक छोटा टुकड़ा उपयोग करें।
- ✓ज़्यादा स्वाद के लिए, आप पानी या शोरबा के बजाय नारियल का दूध इस्तेमाल कर सकते हैं।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- लीक, ब्रोकोली के फूल, या मटर जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- ज़्यादा पौष्टिक व्यंजन के लिए, पका हुआ सॉल्टफिश या कॉर्न्ड बीफ डालें।
- अंत में थोड़ा खट्टापन या मिठास के लिए एक चुटकी सिरका या थोड़ी चीनी डाली जा सकती है।