Maraq Luul iyo Hilib(मराक लूल इयो हलिब)
एक आरामदायक और स्वादिष्ट सोमाली स्टू जिसमें सुगंधित मसालों के साथ गाढ़े दही-आधारित शोरबे में धीरे-धीरे पकाया गया कोमल बकरी का मांस होता है। इस व्यंजन को अक्सर चावल या पारंपरिक सोमाली फ्लैटब्रेड के साथ परोसा जाता है।

🧂 सामग्री
- 1 kg बकरी का मांस(1.5 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ)
- 3 tablespoons जैतून का तेल
- 1 finely chopped बड़ा प्याज
- 4 minced लहसुन की कलियाँ
- 2 tablespoons टमाटर का पेस्ट
- 1 teaspoon पिसा हुआ जीरा
- 1 teaspoon पिसा हुआ धनिया
- 0.5 teaspoon पिसी हुई काली मिर्च
- to taste नमक
- 4 cups पानी
- 2 cups सादा दही
- 0.25 cup ताज़ा हरा धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े बर्तन या डच ओवन में, मध्यम-तेज़ आँच पर जैतून का तेल गरम करें। बकरी का मांस डालें और सभी तरफ से भूरा होने तक भूनें। मांस निकालकर अलग रख दें।
⏱️ 10 minutes - 2
बर्तन में कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें। कद्दूकस किया हुआ लहसुन डालें और एक मिनट और सुगंधित होने तक पकाएँ।
⏱️ 6 minutes - 3
टमाटर का पेस्ट, जीरा, धनिया और काली मिर्च डालकर मिलाएँ। 1-2 मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएँ।
⏱️ 2 minutes - 4
भुना हुआ बकरी का मांस वापस बर्तन में डालें। पानी और नमक डालें। उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक दें और 1 घंटे तक या मांस के नरम होने तक उबलने दें।
⏱️ 1 hour - 5
एक अलग कटोरी में, सादा दही चिकना होने तक फेंटें। लगातार फेंटते हुए गर्म स्टू के शोरबे का एक करछुल डालकर धीरे-धीरे दही को टेम्पर करें। यह दही को फटने से रोकता है।
💡 पेशेवर सुझाव: चिकने, मलाईदार सॉस के लिए दही को टेम्पर करना महत्वपूर्ण है। - 6
टेम्पर किए हुए दही के मिश्रण को लगातार चलाते हुए धीरे-धीरे स्टू वाले बर्तन में वापस डालें। बिना ढके, 15-20 मिनट तक और धीरे-धीरे उबलने दें, जिससे सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए।
⏱️ 20 minutes - 7
स्वादानुसार नमक चखें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें। परोसने से पहले ताज़े हरे धनिये से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव: चावल, सबायाद, या अन्य सोमाली फ्लैटब्रेड के साथ गरमागरम परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓दही डालने से पहले सुनिश्चित करें कि बकरी का मांस नरम हो गया है।
- ✓दही डालने के बाद स्टू को उबालें नहीं, क्योंकि इससे वह फट सकता है।
- ✓यदि आप गाढ़ा स्टू पसंद करते हैं, तो आप इसे थोड़ी देर के लिए बिना ढके पका सकते हैं।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अधिक पौष्टिक स्टू के लिए मांस के साथ कटे हुए आलू या गाजर डालें।
- मसालेदार संस्करण के लिए, चुटकी भर लाल मिर्च फ्लेक्स या बारीक कटी हुई हरी मिर्च डालें।