Sabzi Polo(์ฝ์ง ํด๋ก)
ํฅ๊ธํ๊ณ ๋ค์ฑ๋ก์ด ํ๋ธ ๋ฐฅ ์๋ฆฌ์ธ ์ฝ์ง ํด๋ก๋ ์ํ๊ฐ๋์คํ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก, ํนํ ๋ ธ๋ฃจ์ฆ์ ๊ฐ์ ์ถ์ ์ ์ฆ๊ฒจ ๋จน์ต๋๋ค. ๋ฐ์ค๋งํฐ ์์ ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ํจ๊ป ์ช๋ด๋ฉฐ, ์์ ์ด๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ์์ฃผ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 3 cups ๋ฐ์ค๋งํฐ ์
- 3 tbsp ์๊ธ(๋๋ ์ ์ฌ์ฉ, ๋ถ๋ฆด ๋ ์ถ๊ฐ๋ก ํ์)
- 1.5 cups ์ ์ ํ ๊ณ ์, ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ
- 1 cup ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ, ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ
- 1 cup ์ ์ ํ ๋, ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ
- 0.5 cup ์ชฝํ ๋๋ ์คํ, ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ
- 3 cloves ๋ง๋, ๋ค์ง ๊ฒ
- 3 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 3 tbsp ๋ฒํฐ ๋๋ ๊ธฐ
- 0.25 tsp ๋นป์ ์ฌํ๋(ํํ๋๊ทธ ์ฉ, ์ ํ ์ฌํญ)
- 4 tbsp ๋๋ ๋ฌผ(์ฌํ๋ ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํ๋ฅด๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ฐ์ค๋งํฐ ์์ ๋ง์ ๋ฌผ์ด ๋์ฌ ๋๊น์ง ์ป์ผ์ธ์. ์ฐฌ๋ฌผ์ ์๊ธ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ์ต์ 1์๊ฐ, ์ต๋ 4์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฌ์ธ์.
- 2
์์ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋์ ๋ชจ๋ ์ ์ ํ ํ๋ธ(๊ณ ์, ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋, ์ชฝํ/์คํ)๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ณ ๋ง๋์ ๋ค์ง์ธ์.
- 3
ํฐ ๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋๋จธ์ง ์๊ธ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ์ด ํํ ๋์ด์ธ์. ๋ถ๋ฆฐ ์์ ์ฒด์ ๋ฐญ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. 6-8๋ถ๊ฐ ์ถ์ ์์ด ๋ฐ์ฏค ์ต๋๋ก ํ์ธ์ (๊ฒ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์์ ๋จ๋จํ๊ฒ).
- 4
๋ฐ์ฏค ์ตํ ์์ ์ฝ๋๋์ ์์ ํ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ธ์. ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ ๋ฉ์ถ๊ธฐ ์ํด ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ์ด์ง ํน๊ตฌ์ธ์.
- 5
ํํ๋๊ทธ(๋ฐ์ญํ ๋ฐฅ ๊ป์ง)๋ฅผ ์ค๋นํ์ธ์: ๋์ด๋ถ์ง ์๋ ๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ๊ณผ ๋ฒํฐ/๊ธฐ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ์ธ์. ๋ฐ๋ฅ์ ๋ผ๋ฐ์ ๋นต์ด๋ ๊ฐ์ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ๊น์๋ ์ข์ต๋๋ค.
- 6
์ฌํ๋์ ์ฌ์ฉํ๋ค๋ฉด, ๋นป์ ์ฌํ๋์ ๋๋ ๋ฌผ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ๊ณผ ์์ด ๋ถ๋ฆฌ์ธ์.
- 7
๋ฐ์ฏค ์ตํ ์์ ์ฝ 1/3์ ๋๋น์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํด ๋ด๊ณ , ๊ทธ ์์ ํ๋ธ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ๋ค์ง ๋ง๋์ 1/3์ ์ฌ๋ฆฌ์ธ์. ์๊ณผ ํ๋ธ๊ฐ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉ๋ ๋๊น์ง ์ธต์ ๋ฐ๋ณตํ์ฌ ์๊ณ , ์๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ์ธ์.
- 8
๋จ์ ๊ธฐ๋ฆ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ๊ณผ ๋ฒํฐ/๊ธฐ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ ์์ ๋ฟ๋ฆฌ์ธ์. ์ฌํ๋์ ์ฌ์ฉํ๋ค๋ฉด, ์ฌํ๋ ๋ฌผ์ ์์ ์ผ๋ถ ์์ ๋ฟ๋ ค ์์ ๋ด์ธ์. ๋ฐฅ์ฃผ๊ฑฑ ์์ก์ด๋ก ์์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ซ์ด ์ฆ๊ธฐ๊ฐ ๋น ์ ธ๋๊ฐ๋๋ก ํ์ธ์.
- 9
๋๋น ๋๊ป์ ๊นจ๋ํ ํค์น ํ์์ ๋ฎ์ด ๋ฎ์ ํ ๋จ๋จํ ๋ซ์ผ์ธ์. ํค์น ํ์์ ๊ณผ๋ํ ์ต๊ธฐ๋ฅผ ํก์ํ์ฌ ๋ฐฅ์ด ์ง์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ์ค์ฝ๋ถ์์ 40-50๋ถ๊ฐ, ์์ด ํญ์ ํด์ง๊ณ ํํ๋๊ทธ๊ฐ ํฉ๊ธ์์ผ๋ก ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ตํ์ธ์.
- 10
๋ฐฅ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๊ณ , ์ํ๋ค๋ฉด ๋๋น๋ฅผ ๋ค์ง์ด ๋ฐ์ญํ ํํ๋๊ทธ๋ฅผ ๋ณด์ด๊ฒ ํ์ฌ ์๋นํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ค์ํ ์ ์ ํ ํ๋ธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ฝ์ง ํด๋ก์ ์ ํต์ ์ธ ๋ง์ ๋ด๋ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
- โ์์ ์ฐ๋ ๋์์๋ ๊ณ์ ์ต์ผ๋ฏ๋ก, ๋ฐ์ฏค ์ตํ๋ ๋จ๊ณ์์ ์์ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ๋ง์ธ์.
- โ๋๊ป ์๋ ํค์น ํ์์ ์๊ฒฐ๋ก ์ธํด ๋ฐฅ์ด ์ง์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ง๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ฝ์ง ํด๋ก๋ ์ ํต์ ์ผ๋ก ํ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ๊ตฌ์ด ์์ (์ฝ์ง ํด๋ก ๋ฐ ๋งํ)๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
- ์ผ๋ถ ๋ณํ ๋ ์ํผ์๋ ์๊ณผ ํ๋ธ์ ์ ๋์ฝฉ์ด๋ ๋ฆฌ๋ง์ฝฉ์ ์์ด ๋ฃ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.