레시피→Burkina Faso→Salade de Thon et Haricots Blancs

Salade de Thon et Haricots Blancs(참치와 흰 강낭콩 샐러드)

Name: Salade de Thon et Haricots Blancs
Prep time: PT10 minutes
Cook time: PT0 minutes
Total time: PT10 minutes
Yield: 4
Cuisine: Burkina Faso
Ingredients: 1 can (approx. 540ml) 통조림 흰 강낭콩 (헹궈 물기를 뺀); 1 can (approx. 200g) 통조림 참치 (기름기를 뺀); 0.5 medium 적양파 (곱게 다진); 0.5 medium 피망 (곱게 썬 (색깔 무관)); 2 tbsp 신선한 파슬리 (다진); 3 tbsp 올리브 오일; 1 tbsp 레몬 즙; 0.5 tsp 소금 (또는 기호에 맞게); 0.25 tsp 후추 (또는 기호에 맞게)

통조림 참치, 흰 강낭콩, 간단한 비네그레트 소스를 곁들인 상큼하고 단백질이 풍부한 샐러드로, 가볍게 먹거나 곁들임 요리로 완벽합니다.

준비 시간10 minutes

조리 시간0 minutes

총 시간10 minutes

1회 제공량4

난이도Easy

원본· Feb 8

나만의 버전 만들기

Salade de Thon et Haricots Blancs - Burkina Faso traditional dish

🧂 재료

1 can (approx. 540ml) 통조림 흰 강낭콩(헹궈 물기를 뺀)
1 can (approx. 200g) 통조림 참치(기름기를 뺀)
0.5 medium 적양파(곱게 다진)
0.5 medium 피망(곱게 썬 (색깔 무관))
2 tbsp 신선한 파슬리(다진)
3 tbsp 올리브 오일
1 tbsp 레몬 즙
0.5 tsp 소금(또는 기호에 맞게)
0.25 tsp 후추(또는 기호에 맞게)

👨‍🍳 조리법

1
중간 크기의 볼에 헹궈 물기를 뺀 흰 강낭콩, 기름기를 뺀 참치(살을 발라낸 것), 곱게 다진 적양파, 깍둑 썬 피망, 다진 파슬리를 넣고 섞어주세요.
2
작은 볼에 올리브 오일, 레몬 즙, 소금, 후추를 넣고 섞어 비네그레트 소스를 만드세요.
3
강낭콩과 참치 혼합물 위에 비네그레트 소스를 붓고 모든 재료가 잘 섞이도록 부드럽게 버무려주세요.
4
맛을 보고 필요하면 간을 조절하세요. 맛이 잘 어우러지도록 서빙하기 최소 10분 전에 샐러드를 실온에 두세요.
5
차갑게 또는 실온에서 드세요.

요리 기록 추적

💡 전문가 팁

✓방울토마토, 올리브, 케이퍼 등 다른 재료를 추가해도 좋습니다.
✓더 부드러운 식감을 원하면 마요네즈나 플레인 요거트를 1 테이블스푼 추가하세요.
✓콩은 과도한 나트륨을 제거하기 위해 완전히 헹궈주세요.

✨ 변형 아이디어

이 레시피를 나만의 스타일로 바꾸는 영감

흰 강낭콩 대신 병아리콩이나 강낭콩을 사용하세요.
추가 단백질을 위해 삶은 달걀을 추가하세요.
고수나 딜 같은 신선한 허브를 넣어주세요.

🏷️ 태그

Burkina Faso Salad Tuna White Beans Light Meal Quick

🍽️ 잘 어울리는 조합

와인 페어링

🍇Pinot Grigio / Pinot Gris 🍇Sauvignon Blanc 🍇Albariño 🍇Vermentino

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