๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Cameroonโ†’Mabele Sauce

Mabele Sauce(๋งˆ๋ฒจ๋ ˆ ์†Œ์Šค)

์ง„ํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ ์žˆ๋Š” ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ ๊ธฐ๋ฐ˜์˜ ์†Œ์Šค๋กœ, ์ฃผ๋กœ ํ‘ธํ‘ธ๋‚˜ ๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋ฒจ๋ ˆ ์†Œ์Šค๋Š” ์นด๋ฉ”๋ฃฌ ๊ฐ€์ •์—์„œ ํ”ํžˆ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Œ์‹์œผ๋กœ, ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ๋“ ๋“ ํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 5 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Mabele Sauce - Cameroon traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ(๋ฌด์ฒจ๊ฐ€, ๋ฌด์„คํƒ•)
  • 500 g ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ(ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ๊ธฐ)
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 medium ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐˆ์€ ๊ฒƒ)
  • 1 small ์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ๊ณ ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋งค์šด๋ง›์„ ์œ„ํ•ด))
  • 3 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 4 cups ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์œก์ˆ˜
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์†Œ์Šค๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“์›ํ•˜๋Š” ์†Œ์Šค ๋†๋„๋ฅผ ๋งž์ถ”๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์œก์ˆ˜์˜ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ญ‰๊ทผํ•˜๊ฒŒ ๋“์ด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๋นผ๋จน์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ๋‚ด๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ๊ณ ์ถ”๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด, ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์†Œ๋Ÿ‰ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•„์ฃผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์นด์˜Œ ํŽ˜ํผ๋กœ ๋งค์šด๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์˜์–‘๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์กฐ๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ ์ด๋‚˜ ๋ง๋ฆฐ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
  • ์—ผ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์–‘๊ณ ๊ธฐ ๋“ฑ ๋‹ค๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ