Qing Chao Bai Cai(์ฒญ์ฐจ์ค ๋ฐ์ด์ฐจ์ด (์ค๊ตญ์ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ ๋ณถ์))
Stir-Fried Bok Choy with Garlic
์นญ์ฐจ์ค ๋ฐ์ด์ฐจ์ด(Qing Chao Bai Cai)๋ 'ํฐ ๋ฐฐ์ถ ๋ง์ ๋ณถ์'์ ์๋ฏธํ๋ฉฐ, ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ค๊ตญ ๊ฐ์ ์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ต์ํ์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ฐฐ์ถ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋จ๋ง๊ณผ ์์ญํ ์๊ฐ์ ์ด๋ ค ์ ์ ํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค. ์ด ๊ฐํธํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ์ ํ ์ฌ๋ฃ์ ๋ณธ์ง์ ๋ณด์กดํ๋ ๊ด๋ฅ ์๋ฆฌ ์ฒ ํ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋ฐฐ์ถ(๋จ๋จํ๊ณ ์์ด ์ด์ดํ๊ฒ ๋ถ์ด ์๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ฅด์ธ์.)
- 6 cloves ๋ง๋(๋ค์ง๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์.)
- 2 tbsp ์์ฉ์ (์นด๋๋ผ์ ๋๋ ๋ ์ฝฉ ๊ธฐ๋ฆ ๋ฑ.)
- 1/2 tsp ๋ฌผ(๋๋ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์ํฅ์ฃผ.)
- 2 tbsp ๊ฐ์ฅ(Low-sodium is preferred to control saltiness. Vegetable stock can be substituted for a vegetarian option.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฐฐ์ถ ์ค๋น: ๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ป์ต๋๋ค. ๋จ๋จํ ๊ฒ์์ด๋ ๋ฐ๋ ๋ถ๋ถ์ ์๋ผ๋ ๋๋ค. ์๊ณผ ์ฌ ๋ถ๋ถ์ ๋ถ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋๊บผ์ด ํฐ ์ค๊ธฐ ๋ถ๋ถ์ 2.5cm ์ ๋ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด์ค๋๋ค. ์ ๋ถ๋ถ๋ ๋น์ทํ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด์ค๋๋ค. ์ค๊ธฐ์ ์์ ๋ฐ๋ก ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์๋์ด ์ต๋ ์๊ฐ์ ๋ง์ถฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์กฐ๋ฆฌ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ค๊ธฐ๊ฐ ์ต๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 2
์ ์์ด: ์์ด๋ ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ํฌ์ ์ผ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ฌผ ํ ๋ฐฉ์ธ์ ๋จ์ด๋จ๋ ธ์ ๋ ๋ฐ๋ก ์ฆ๋ฐํ ์ ๋๋ก ์์ฃผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ํฌ ๋ฐ๋ฅ๊ณผ ์๋ฉด์ ์ฝํ ๋๋๋ก ๋๋ ค์ค๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ฐ์ง์ด์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ๋์ง ์์ ๋๊น์ง ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 seconds - 3
ํฅ์ ๋ฃ ๋ณถ๊ธฐ: ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๊ถ์ง ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ค์ง ๋ง๋ ๋๋ ์๊ฒ ์ฌ ๋ง๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝ 15-30์ด ๋์ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์์ค๋๋ค. ๋ง๋์ด ํ์ ์ด๋ง์ด ๋์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๊ฑด๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 4
์ค๊ธฐ ๋ณถ๊ธฐ: ๋ฐฐ์ถ์ ๋๊บผ์ด ํฐ ์ค๊ธฐ ๋ถ๋ถ์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 1-2๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์์ค๋๋ค. ์ค๊ธฐ๊ฐ ์ด์ง ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ฐ์ ๋ น์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์์ด ๊ฑด์กฐํด ๋ณด์ด๋ฉด ๋ฌผ ๋๋ ์ํฅ์ฃผ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ์ด ์ฆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์ต๋ ๊ฒ์ ๋์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1-3 minutes - 5
์๊ณผ ์๋ ๋ฃ๊ธฐ: ๋ฐฐ์ถ ์ ๋ถ๋ถ์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 1-2๋ถ ๋ ๋ณถ์ ์์ด ์ด์ง ์๋ค๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์คํ, ์๊ธ, ๊ฐ์ฅ์ ๋ฐฐ์ถ ์์ ๋ฟ๋ ค์ค๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์์ด ์๋ ์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ฐฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 seconds
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํน์ ์ '์ ํค์ด'(์์ ์จ๊ฒฐ) ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ด๊ณ ๋ฐฐ์ถ๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์ต์ผ๋ฉด์๋ ์์ญํจ์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์์ด๋ ํฌ์ ์์ฃผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๊ถ์ฃผ์ธ์.
- โ๊ท ์ผํ๊ฒ ์ต๋๋ก ๋ฐฐ์ถ์ ๋๊บผ์ด ํฐ ์ค๊ธฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ์ ๋ถ๋ถ์ ๋ถ๋ฆฌํ์ฌ ์กฐ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ค๊ธฐ๊ฐ ๋จผ์ ์ต๊ณ ๊ทธ๋ค์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- โ์์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ๋ง์ธ์. ๋ง์ ์์ ๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์กฐ๋ฆฌํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋์ ์จ๋๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๋ฌ ๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ณถ์ผ์ธ์.
- โ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ฅ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์. ์คํ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ๋ฉด ํ๋ฏธ์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ ๋ฐฐ์ถ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋จ๋ง์ ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ๊ฒ: ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ๋ง๋ฆฐ ํ๊ณ ์ถ(์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ค์ง ๊ฒ)๋ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ด ์ฝ๊ฐ์ ๋งค์ฝคํจ์ ๋ํ์ธ์.
- ๊ฐ์น ๋ง ๋ํ๊ธฐ: ์๋ ๋ฏน์ค์ ๊ตด์์ค 1-2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋ ํ๋ถํ๊ณ ๊น์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ธ์.
- ์ถ๊ฐ ํฅ์ ๋ฃ: ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ์๊ฒ ์ฌ ์๊ฐ์ ๋ฃ์ด ํฅ์ ๋ํ์ธ์.
- ๋ค์ํ ์ฑ์ ์ถ๊ฐ: ๋ณถ๋ ๊ณผ์ ์ค์ ์๊ฒ ์ฌ ๋น๊ทผ์ด๋ ๋ฒ์ฏ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์๊ฐ๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ํ์ธ์.