Matembele(๋งˆํ…œ๋ฒจ๋ ˆ (Matembele))

Sweet Potato Leaf Stew

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์žŽ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ŠคํŠœ๋กœ, ์–‘ํŒŒ, ๊ณ ์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋“์ด๋ฉฐ ์ข…์ข… ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์ƒ์„ ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€ ๊นŠ๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„2 hours
์ด ์‹œ๊ฐ„2 hours 20 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Matembele - Democratic Republic of the Congo traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1.5 kg ํ†ต๋‹ญ(์•ฝ 1.5kg, ํ† ๋ง‰ ๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฅธ ๊ฒƒ (๋‹ญ ์‚ถ์„ ๋•Œ))
  • 3 pods ์นด ๋‹ค๋ฉˆ ๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ(๋‹ญ ์‚ถ์„ ๋•Œ)
  • 2 leaves ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ(๋‹ญ ์‚ถ์„ ๋•Œ)
  • 2 kg ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์žŽ(์•ฝ 2kg, ์žŽ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์ค„๊ธฐ๋Š” ๋ฒ„๋ฆผ)
  • 177 ml ํŒœ์œ (๋˜๋Š” 3/4์ปต)
  • 1 kg ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 large ๋ถ‰์€ ํ•„๋ฆฌํ•„๋ฆฌ ๊ณ ์ถ” ๋˜๋Š” ๋ถ‰์€ ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ ๊ณ ์ถ”(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ, ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cubes ์น˜ํ‚จ ์Šคํ†ก ํ๋ธŒ
  • ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์žŽ์ด ์—†์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ํ™ฉ๋งˆ ์žŽ์„ ๋Œ€์ฒด๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ง›์€ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋งค์šด๋ง›์˜ ์ •๋„๋Š” ๊ณ ์ถ”์˜ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ๋งž์ถ”์„ธ์š”.
  • โœ“๋ถ‰์€ ํŒœ์œ ๋Š” ์ „ํ†ต์ ์ด๋ฉฐ ๋…ํŠนํ•œ ๋ง›๊ณผ ์ƒ‰์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด, ํ–ฅ์ด ์—†๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ ์„ ์ŠคํŠœ์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ๋ถˆ๋ฆฌ๊ณ  ํ—น๊ถˆ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–ด๋–ค ๋ณ€ํ˜•์—์„œ๋Š” ๋“์ด๋Š” ๋™์•ˆ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ŠคํŠœ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰