Aish Baladi(์์ด์ ๋ฐ๋ผ๋ (Aish Baladi))
Egyptian Whole Wheat Flatbread
์์ด์ ๋ฐ๋ผ๋๋ ์ด์งํธ์ ๋ํ์ ์ธ ํต๋ฐ ๋ฉ์๋นต์ผ๋ก, ์ด์งํธ ์๋ฆฌ์ ๋ฌธํ์์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ญํ ์ ํ๋ค๋ ์๋ฏธ์์ '์๋ช ์ ๋นต'์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ํฌ๋ฐํ๊ณ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ๋ ์๋ ์ด ๋นต์ ์ ํต์ ์ผ๋ก ๋งค์ฐ ๋์ ์จ๋์์ ๊ตฌ์์ ธ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋ฉด์ ์์ด ๋น์ด ์ฃผ๋จธ๋ ๋ชจ์์ด ๋๋ฏ๋ก, ์คํ๋ฅผ ๋ ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฑ์ ๋ฃ๊ธฐ์ ์๋ฒฝํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 400 g ํต๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(๋ง๊ฐ๋ฃจ์ฉ์ผ๋ก ๋ ์ค๋น. ์ ํต์ ์ผ๋ก๋ ๋๋ก ๋นป์ ํต๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ์๋จธ(emmer) ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.)
- 100 g ํ์ฑ ๋๋ผ์ด ์ด์คํธ(๋๋ 3 ์์์ )
- 7 g ์คํ(๋๋ ๊ฟ)
- 1 tsp ์๊ธ(Enhances flavor and controls yeast activity.)
- 300-320 ml ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ(์ฝ 100-110ยฐF (38-43ยฐC))
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ด์คํธ ํ์ฑํ: ํฐ ๋ฏน์ฑ ๋ณผ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ, ์คํ, ํ์ฑ ๋๋ผ์ด ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ ์ด ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋๊ฑฐ๋, ๊ฑฐํ์ด ๋ณด๊ธ๋ณด๊ธ ์ฌ๋ผ์ ์ด์คํธ๊ฐ ํ์ฑํ๋์์์ ๋ํ๋ผ ๋๊น์ง ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-10 minutes - 2
๋ฐ์ฃฝ ์ด๊ธฐ ํผํฉ: ์ด์คํธ ํผํฉ๋ฌผ์ ํต๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ฝ 2.5์ปต(์ฝ ์ ๋ฐ)์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ ์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๊ฑธ์ญํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ณผ์ ๊นจ๋ํ ํค์นํ์์ด๋ ๋ฉ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ๊ณณ์์ 30๋ถ๊ฐ ํด์ง์ํต๋๋ค. ์ด ์ฌ์ ๋ฐํจ ๋จ๊ณ๋ ํ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 3
๋ฐ์ฃฝ ์น๋๊ธฐ: ์ฌ์ ๋ฐํจ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฎ๊ฐ๋ฅผ ์ฝ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ๋จ์ ํต๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋ฃ์ผ๋ฉด์ ์ฒ์์๋ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก, ๊ทธ ๋ค์์๋ ์์ด๋ ์คํ ๋ ๋ฏน์์ ๋์ฐ ํ ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํ๋ ฅ์ด ์์ผ๋ฉฐ ์ฝ๊ฐ ๋์ ํ์ง๋ง ๋ค๋ฃฐ ๋งํ ๋๊น์ง ์ฝ 10-15๋ถ๊ฐ ์น๋๋๋ค. ๋๋ฌด ๋์ ํ๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ ๋ฒ์ 1ํฐ์ ์ฉ ๋ ๋ฃ๊ณ , ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํ๋ฉด ๋ฌผ์ 1์์์ ์ฉ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 4
1์ฐจ ๋ฐํจ: ํฐ ๋ณผ์ ์ค์ผ์ ์ด์ง ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์น๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ณผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ์ค์ผ์ด ๋ฌป๋๋ก ๋๋ ค์ค๋๋ค. ๋ณผ์ ๋ฉ์ด๋ ์ ์ ์ฒ์ผ๋ก ๋จ๋จํ ๋ฎ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ๊ณณ์์ 1์๊ฐ์์ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์, ๋๋ ๋ถํผ๊ฐ ๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋ฐํจ์ํต๋๋ค.
โฑ๏ธ 8-10 minutes - 5
๋นต ๋ชจ์ ๋ง๋ค๊ธฐ: ๋ถํ์ด ์ค๋ฅธ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋๋ฌ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๋ ๋๋ค. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ ์์ ๋์ ์์๋ด๊ณ 8๊ฐ์ ๊ท ๋ฑํ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค. ๊ฐ ๋ถ๋ถ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณต ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฐ ๊ณต์ ์ง๋ฆ ์ฝ 6์ธ์น(15cm), ๋๊ป ์ฝ 1/2์ธ์น(1.2cm)์ ์๋ฐ ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ฉ์ํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ฐ๊ธฐ์ธ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋ํ ํ๋ฉด์ด๋ ์ ์ฐ์ง ์์ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ ์๋ฐ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋๋ฌ ๋ฌปํ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 - 1.5 hours - 6
2์ฐจ ๋ฐํจ: ๋ชจ์์ ๋ง๋ ์๋ฐ์ ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๊น ๋ฒ ์ดํน ์ํธ๋ ๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฐ ํ๋ฉด์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ๊นจ๋ํ ํค์นํ์๋ก ๋์จํ๊ฒ ๋ฎ๊ณ ์ค๋ธ์ ์์ดํ๋ ๋์ 30-45๋ถ๊ฐ ๋ ํด์ง์ํต๋๋ค. ์ด 2์ฐจ ๋ฐํจ๋ ๋นต์ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ณ ํน์ ํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 7
๊ตฝ๊ธฐ: ์ค๋ธ์ ์ต๊ณ ์จ๋๋ก, ์ด์์ ์ผ๋ก๋ 500-550ยฐF (260-290ยฐC)๋ก ์์ดํฉ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ์คํค์ด๋ ๊ฐ์ฒ ์ด ์๋ค๋ฉด ์์ดํ๋ ๋์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฉ์๋นต์ (์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฐ์ง ์์์) ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฒ ์ดํน ์คํค์ด๋ ์ค๋ธ ์ ๋ฐ ์๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฎ๊น๋๋ค. ๋ฐฐ์น๋ณ๋ก ํ ๋ฉด๋น 5-8๋ถ ๋๋ ๋นต์ด ์๋นํ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๊ณ ํฉ๊ฐ์ ๋ฐ์ ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋์ ์จ๋๋ ํน์ง์ ์ธ ๋ถํ๋ฆผ๊ณผ ์ ์ฃผ๋จธ๋๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15-20 minutes - 8
์ํ๊ณ ์๋นํ๊ธฐ: ๊ตฌ์์ง ์์ด์ ๋ฐ๋ผ๋๋ฅผ ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ด ์ํ๋ง ์์์ ์ ์ ์ํ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณผ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ์ญํ ๊ฒ์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ ๊ตฌ์ด ์งํ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์๋นํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 minutes (for oven preheating) - 9
Shape the Flatbreads: Take one dough ball at a time and flatten it slightly. Roll it out on a lightly floured surface into a circle about 15-20 cm (6-8 inches) in diameter and about 0.5 cm (1/4 inch) thick. Avoid tearing the dough.
โฑ๏ธ 10 minutes (for all 8) - 10
Bake the Aish Baladi: Carefully place 1 or 2 rolled flatbreads directly onto the preheated baking stone/steel or upside-down baking sheet. Bake for 3-4 minutes. You should see the bread begin to puff up dramatically. Flip the bread once and bake for another 1-2 minutes until lightly golden brown in spots.
โฑ๏ธ 3-4 minutes per bread - 11
Cool and Store: Immediately remove the baked bread from the oven and wrap it in a clean kitchen towel. This traps steam and keeps the bread soft and pliable. Repeat with the remaining dough balls.
โฑ๏ธ 1-2 minutes per bread
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ต๊ณ ์ ๋ถํ๋ฆผ๊ณผ ๊ป์ง ๋ฐ๋ฌ์ ์ํด ์ค๋ธ์ ๊ฐ๋ฅํ ์ต๊ณ ์จ๋๋ก ์์ด๋์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
- โ๋ฒ ์ดํน ์คํค์ด๋ ํผ์ ์คํธ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋นต์ ์ค๋ธ ์คํ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ด ํฌ๊ฒ ํฅ์๋ฉ๋๋ค.
- โ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํ๋ฉด ๋ฌผ์ ํ ๋ฒ์ 1์์์ ์ฉ ์ถ๊ฐํ๊ณ , ๋๋ฌด ์ง๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ ๋ฒ์ 1ํฐ์ ์ฉ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
- โ์์ด์ ๋ฐ๋ผ๋๋ ๋งค์ฐ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฃผ๋ฌผ ํฌ์ ์คํ ๋ธํ์์๋ ๊ตฌ์ธ ์ ์์ง๋ง, ํน์ง์ ์ธ ๋ถํ๋ฆผ์ ์ป๋ ๊ฒ์ ๋ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ์ ํต์ ์ธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๊ณ ๋ ์ด์งํธ ๊ณก๋ฌผ์ธ ์๋จธ(emmer) ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ญ์์ค.
- ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋จ๋ง๊ณผ ํ๋ถํ ๊ฐ์์ ์ํด ์๋์ ๊ฟ์ด๋ ๋์ถ ์๋ฝ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ํต์ ์ผ๋ก ํต๋ฐ๋ก ๋ง๋ค์ง๋ง, ์ฝ๊ฐ์ ์ ์ ๋ ํฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ํผํฉํ๋ฉด ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ ์ป์ ์ ์์ง๋ง, ์ด๋ ์ ํต๊ณผ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค.