Shiro(์‹œ๋กœ ์™“ (Shiro Wat))

Ethiopian Spiced Chickpea Stew

์‹œ๋กœ ์™“์€ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ€๋ฃจ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊นŠ๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ํ’๋ฏธ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ, ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฌธํ™”์ ์œผ๋กœ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฃผ์‹ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์ฑ„์‹ ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ทผ๊ฐ„์„ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ, ์ „ํ†ต์ ์ธ ์‚ฌ์›Œ๋„์šฐ ํ”Œ๋žซ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ์ธ ์ธ์ œ๋ผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์š”๋ฆฌ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ์•ˆํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ณต์žกํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ”„๋กœํ•„์€ ์ผ์ƒ ์‹์‚ฌ์™€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‚  ๋ชจ๋‘์— ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„35 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Shiro - Ethiopia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 200 g ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ€๋ฃจ (๋ฒ ์‚ฐ)(๋ฒ ์‚ฐ์œผ๋กœ๋„ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๋„ ๋˜๋Š” ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์‹๋ฃŒํ’ˆ์ ์ด๋‚˜ ์˜จ๋ผ์ธ์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์œผ๊นฌ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 60 ml ํ† ๋งˆํ† (์œผ๊นฌ ๊ฒƒ ๋˜๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 1 tablespoon ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ธ”๋ Œ๋“œ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”. ์ด๊ฒƒ์€ ํ•ต์‹ฌ์ ์ธ ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ธ”๋ Œ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 500 ml ๋‹ˆํ„ฐ ํ‚ค๋ฒ  (์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ์ •์ œ ๋ฒ„ํ„ฐ)(๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฑด ๋ฒ„์ „์„ ์œ„ํ•ด ์ค‘์„ฑ์œ ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 2 cloves ์ค‘์„ฑ์œ  (์‹๋ฌผ์„ฑ์œ  ๋˜๋Š” ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ )(๋‹ˆํ„ฐ ํ‚ค๋ฒ ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ.)
  • to taste ๋ฌผ(์›ํ•˜๋Š” ๋†๋„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋†๋„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋“์ธ ํ›„ ํ•ธ๋“œ ๋ธ”๋ Œ๋”๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜ ๋ธ”๋ Œ๋”(์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ)๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ธ”๋ Œ๋“œ๋ฅผ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์น ๋ฆฌ ํŒŒ์šฐ๋”, ๊ณ ์ˆ˜, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ˜ธ๋กœํŒŒ๋ฅผ ์„ž์–ด ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ฏธ๋ฆฌ ์„ž์ธ ์ •ํ†ต ์‹œ๋กœ ๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์‹๋ฃŒํ’ˆ์ ์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ •์„ ๋‹จ์ˆœํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์„ ๋•Œ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ณ„์† ์ €์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ตœ์ข… ์งˆ๊ฐ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋” ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋น„๊ฑด์ด ์•„๋‹Œ ๋ฒ„์ „์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ˆํ„ฐ ํ‚ค๋ฒ ์˜ ์–‘์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ํ•œ ์Šคํ‘ผ ๋” ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋” ๊นŠ์€ ํ† ๋งˆํ†  ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋ฉฐ, ์ƒํ† ๋งˆํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ…Œ๊ฐ€๋น„๋…ธ ์‹œ๋กœ๋Š” ์ ํ†  ๋ƒ„๋น„์— ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋“์—ฌ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ๋ณ€ํ˜• ์š”๋ฆฌ๋กœ, ๋” ๋งŽ์€ ์ฝฉ๋ฅ˜๋ฅผ ํฌํ•จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ