๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Federated States of Micronesiaโ†’Pohnpei Breadfruit and Fish Bake

Pohnpei Breadfruit and Fish Bake(ํฐํŽ˜์ด ๋นต๋‚˜๋ฌด์™€ ์ƒ์„  ๊ตฌ์ด)

์Šคํƒ€์น˜์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋นต๋‚˜๋ฌด์™€ ์‚ด์ด ๋ถ€์„œ์ง€๋Š” ์ƒ์„ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๊ธฐ๋ฐ˜ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ตฌ์ด ์š”๋ฆฌ๋กœ, ํฐํŽ˜์ด์˜ ์ฃผ์‹ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋Œ€ํ‘œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„45-55 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„70-80 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Pohnpei Breadfruit and Fish Bake - Federated States of Micronesia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 2 medium ๋นต๋‚˜๋ฌด (Breadfruit)(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ 1์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 600 g ํฐ์‚ด ์ƒ์„  ํ•„๋ ˆ (์˜ˆ: ๋Œ€๊ตฌ, ๋„๋ฏธ)(ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 2 cups ์ „์ง€๋ฐฉ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ)
  • 1/2 tsp ํ›„์ถ”(๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ)
  • for lining ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์žŽ ๋˜๋Š” ์œ ์‚ฐ์ง€

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋นต๋‚˜๋ฌด๋ฅผ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ํ† ๋ž€์ด๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ตœ์ƒ์˜ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์ƒ์„ ์€ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด, ๋ณถ์€ ์ƒฌ๋กฏ์„ ์†Œ๋Ÿ‰ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๊ตฝ๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ•œ ์คŒ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.
  • ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋‹ค์–‘์„ฑ์„ ์œ„ํ•ด ์ตํžŒ ์ž‘์€ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ƒ‰๊น”๊ณผ ์€์€ํ•œ ํ™๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ์— ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰