Pohnpei Breadfruit and Fish Bake(ํฐํ์ด ๋นต๋๋ฌด์ ์์ ๊ตฌ์ด)
์คํ์น์ง์ด ํ๋ถํ ๋นต๋๋ฌด์ ์ด์ด ๋ถ์์ง๋ ์์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์งญ์งคํ ์ฝ์ฝ๋ ๊ธฐ๋ฐ ์์ค๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ง ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ๊ตฌ์ด ์๋ฆฌ๋ก, ํฐํ์ด์ ์ฃผ์ ์์ฌ๋ฅผ ๋ํํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 medium ๋นต๋๋ฌด (Breadfruit)(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 600 g ํฐ์ด ์์ ํ๋ (์: ๋๊ตฌ, ๋๋ฏธ)(ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 cups ์ ์ง๋ฐฉ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ
- 1 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 1 tsp ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ)
- 1/2 tsp ํ์ถ(๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ)
- for lining ๋ฐ๋๋ ์ ๋๋ ์ ์ฐ์ง
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ค๋ธ์ 375ยฐF (190ยฐC)๋ก ์์ดํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋๋ ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ถ ์์์ ์งง๊ฒ ๊ตฝ๊ฑฐ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋ฐ๋๋ ์์ ์๋ฆฌ์ ์์ํ ํฅ์ ๋ํด์ค๋๋ค. - 2
ํฐ ๋ณผ์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๋นต๋๋ฌด, ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ, ๋ค์ง ์ํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค. - 3
์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฌ๋ฃ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฃผ์ฌ๋ฃ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ง์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ธ์. - 4
์ฝ 9x13์ธ์น ํฌ๊ธฐ์ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ ๋ฐ๋๋ ์์ด๋ ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๊น๊ณ , ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ ๋ฐ์ผ๋ก ์ฝ๊ฐ ๋์ค๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐ๋ฅ์ ๊น๋ฉด ๋ฌ๋ผ๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ์๋ถ์ ๋ํด์ค๋๋ค. - 5
์ค๋น๋ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๋นต๋๋ฌด์ ์์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฎ๊ฒจ ๋ด์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ก ๋์จ ์์ด๋ ์ข ์ด๋ฅผ ์๋ก ์ ์ด ๋ฎ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด๊ฒ์ ์ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. - 6
45-55๋ถ ๋์ ๊ตฝ๊ฑฐ๋, ๋นต๋๋ฌด๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์ ์ด ์์ ํ ์ต์ด ์ฝ๊ฒ ๋ถ์ค๋ฌ์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ ธ์ผ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํฌ์ฅ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ด๊ณ ๋นต๋๋ฌด์ ํฌํฌ๋ฅผ ์ฐ๋ฌ ์ต์๋์ง ํ์ธํ์ธ์. - 7
ํฌ์ฅ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ด๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ด๊ธฐ ์ ์ ๋ช ๋ถ๊ฐ ์ํ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฒ ์ดํน ์ ์์์ ๋ฐ๋ก ๋ด์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋นต๋๋ฌด๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ํ ๋์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง, ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ต์์ ์๊ฐ๊ณผ ๋ง์ ์ํด ์์ ์ ๋จ๋จํ๊ณ ์ ์ ํ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด, ๋ณถ์ ์ฌ๋กฏ์ ์๋ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๊ตฝ๋ ๋ง์ง๋ง 15๋ถ ๋์ ์๊ธ์น๋ ๋ค๋ฅธ ์์ฑ์๋ฅผ ํ ์ค ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ํด์ฐ๋ฌผ ๋ค์์ฑ์ ์ํด ์ตํ ์์ ์์ฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์๊น๊ณผ ์์ํ ํ๋ง์ ์ํด ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ์ ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ์ธ์.