Fijian Lovo Pork Belly(ํผ์ง ๋ก๋ณด ์ผ๊ฒน์ด)
ํผ์ง์ ์ ํต์ ์ธ '๋ก๋ณด'(๋ ์ ์ค๋ธ) ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ตํ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํ์ฐํฅ ๊ฐ๋ํ ์ผ๊ฒน์ด์ ๋ฐ๋๋ ์ ํฅ๊ณผ ์งญ์งคํ ์๋ ์ด ๋ํด์ก์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1.5 kg Pork belly(skin on, scored)
- 400 ml Coconut milk(full fat)
- 6 cloves Garlic(minced)
- 2 tbsp Ginger(grated)
- 4 tbsp Soy sauce
- 2 tbsp Brown sugar
- 1 tsp Salt
- 1 tsp Black pepper(freshly ground)
- 4-6 large Banana leaves(wilted or lightly grilled to make pliable)
- N/A N/A Hot coals or oven(for traditional lovo or modern adaptation)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ๋ณผ์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๊ฐ ์๊ฐ, ๊ฐ์ฅ, ๊ฐ์ ์คํ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์์ ํ ์์ด๋๋ก ํ์ธ์. - 2
์นผ์ง ๋ธ ์ผ๊ฒน์ด์ ํฐ ์ ์๋ ๋ฐํ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ผ๊ฒน์ด ์์ ๋ถ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ ๋ฌปํ์ฃผ์ธ์. ๋์ฅ๊ณ ์์ ์ต์ 4์๊ฐ ๋๋ ๊ฐ๊ธ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ์ฌ์๋์ธ์.
- 3
์ ํต ๋ก๋ณด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ: ์ฅ์์ผ๋ก ๋์ ๋นจ๊ฐ๊ฒ ๋ฌ๊ถ ๋ก๋ณด ๊ตฌ๋ฉ์ด๋ฅผ ์ค๋นํ์ธ์. ๋จ๊ฑฐ์์ง๋ฉด ๊ณผ๋ํ ์ฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ์๋ ํ ์ผ๊ฒน์ด์ ์ค๋น๋ ๋ฐ๋๋ ์์ผ๋ก ๋จ๋จํ ์ธ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐ๋๋ ์์ด ์ฐข์ด์ง์ง ์๋๋ก ์ ์ฐํ๊ฒ ๋ง๋์ธ์. - 4
์ธ์ธ ์ผ๊ฒน์ด์ ๋ก๋ณด ๊ตฌ๋ฉ์ด์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ ์์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ ์ ์๊ณผ ํ์ผ๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค. 3-4์๊ฐ ๋๋ ์ผ๊ฒน์ด์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ์ธ์.
- 5
์ค๋ธ์ผ๋ก ํ๋์ ์ผ๋ก ์์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ: ์ค๋ธ์ 160ยฐC (320ยฐF)๋ก ์์ดํฉ๋๋ค. ์๋ ํ ์ผ๊ฒน์ด์ ๋ฐ๋๋ ์์ผ๋ก ๋จ๋จํ ์ธ๊ณ , ๋ค์ ํธ์ผ๋ก ์๋๋ค. ๋ก์คํ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ 3-4์๊ฐ ๋๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 30๋ถ ๋์ ํธ์ผ๊ณผ ๋ฐ๋๋ ์์ ์ ๊ฑฐํ์ธ์.
- 6
์ตํ ํ ์ผ๊ฒน์ด์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํ์ด๋ ๋๋ค. ์ฐ์ด์ ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ 10-15๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ผ๊ฒน์ด ๊ป์ง์ ์นผ์ง์ ๋ด๋ฉด ์๋ ์ด ์ ๋ฐฐ๊ณ ๊ป์ง์ด ๋ ๋ฐ์ญํด์ง๋๋ค.
- โ๋ฐ๋๋ ์์ ๋ถ๊ฝ ์์์ ์ด์ง ๋ฐ์น๊ฑฐ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์ ์ฐํ๊ฒ ๋ง๋์ธ์.
- โ์ค๋ ์ฌ์๋์๋ก ํ๋ฏธ๊ฐ ๊น์ด์ง๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋์ ๊ณ ์ถ ๋ช ๊ฐ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ก๋ณด์ ์ผ๊ฒน์ด๊ณผ ํจ๊ป ํ ๋์ด๋ ์นด์ฌ๋ฐ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ธ์ ์ตํ์ธ์.