Tapado Olanchano(ํํ๋ ์ฌ๋์ฐจ๋ ธ)
Olancho Meat and Vegetable Stew
ํํ๋ ์ฌ๋์ฐจ๋ ธ๋ ์จ๋๋ผ์ค, ํนํ ์ฌ๋์ด ์ง์ญ์ ํธ์งํ๊ณ ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ์ค์ํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ด ํ๋ถํ๋ฉฐ ๊ณต๋์ฒด์ ์ ํต์ ์์งํ๋ฉฐ, ์ข ์ข ๋ชจ์๊ณผ ํน๋ณํ ๋ ์ ์ค๋น๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 lbs ์ผ์ฅ ์๊ณ ๊ธฐ(ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์๊ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 2 tablespoons ๋ผ์ง ๊ฐ๋น(2-3์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 1 large ํ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์ด๋ฆฌ์(์ฌ๋ผ์ด์คํ ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ผ์ง ๊ป๋ฐ๊ธฐ (์น์ฐจ๋ก )(ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํ ์ ํ ์ฌํญ)
- 1 medium ์ ์นด (์นด์ฌ๋ฐ)(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 1.5์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 4 medium ๋ ์ต์ ํ๋ํด(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 1์ธ์น ๋๊ป๋ก ๋ฅ๊ธ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์ ์ต์ ํ๋ํด(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 1์ธ์น ๋๊ป๋ก ๋ฅ๊ธ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 4 cups ๋ ธ๋ ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 green ๋ถ์ ํผ๋ง(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 lb ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 large ํ ๋งํ (๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฒ)
- 1 teaspoon ๋ฌด๊ฐ๋น ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ
- 1 teaspoon ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 0.5 teaspoon ์์ฉ์
- 1.5 teaspoons ์์น์คํ (์๋ํ ) ๊ฐ๋ฃจ ๋๋ ํ์ด์คํธ(or to taste)
- 0.5 teaspoon ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ(or to taste)
- 0.25 cup ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ(chopped, for garnish)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ณ ๊ธฐ ์ค๋น: ์ผ์ฅ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฌผ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ๋ด๊ฐ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋ฌผ์ ๊ฐ์์ฃผ๋ฉฐ ์๊ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ํน๊ตฐ ํ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ์ ํ๋ธ๋ก ์น๋๋ค. ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ผ์ง ๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ผ์ด์คํ ์ด๋ฆฌ์์ ๋ผ์ง ๊ป๋ฐ๊ธฐ(์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์ฝ๊ฐ ๋์ฌ ๋๊น์ง ๋ช ๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
ํฅ์ ์ฑ์ ๋ณถ๊ธฐ: ๊ฐ์ ๋๋น์ ํ์ํ๋ฉด ๋จ์ ์์ฉ์ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ ธ๋ ์ํ, ๋ถ์ ํผ๋ง, ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ผ๊นจ์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง 3๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
์คํ ๋ฒ ์ด์ค ๋ง๋ค๊ธฐ: ์์น์คํ , ํ๋ฏผ, ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ์ ์์ด๋๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๊ณ ์์ ์ฟจ๋ํธ๋ก(์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ)์ ์ ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- 4
์ฌ๋ฃ ์๊ธฐ: ํ๋ํด ์์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ํฐ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ํ๋ํด ์์ ๊น์์ค๋๋ค. ์ ์นด ์กฐ๊ฐ์ ๋ฐ๋ฅ์ ์๊ณ , ๊ทธ ์์ ๋ ์ต์ ํ๋ํด ๋ฅ๊ทผ ๊ฒ, ๋ณถ์ ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ผ์ง ๊ฐ๋น, ์ด๋ฆฌ์, ๋ผ์ง ๊ป๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์์ ์ ์ต์ ํ๋ํด ๋ฅ๊ทผ ๊ฒ์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 5
ํํ๋ ๋์ด๊ธฐ: 3๋จ๊ณ์ ์ก์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ ์ฌ๋ฆฐ ์ฌ๋ฃ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ก์ฒด๊ฐ ์ฌ๋ฃ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ฎ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์คํ๋ฅผ ์ฝํ๊ฒ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๊ผญ ๋ซ์ ์ต์ 1.5~2์๊ฐ ๋๋ ์ ์นด์ ํ๋ํด์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค. ํนํ ํ๋ํด ์์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ.
- 6
๋ง๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐ ์๋น: ์ฑ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ง์ด ์ ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋ฉด ๋จ์ ๋ค์ง ๊ณ ์์ ์ฟจ๋ํธ๋ก๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ํฐ ๊ทธ๋ฆ์ ํํ๋ ์ฌ๋์ฐจ๋ ธ๋ฅผ ๋ด๊ณ , ๊ฐ ์๋น์ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ฑ์๊ฐ ๋๋ํ ํฌํจ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- 7
Taste and adjust seasoning with salt and pepper as needed. Stir in chopped cilantro just before serving.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ผ์ฅ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์๊ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ์ง์ง์ง ์๋๋ก ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- โ๋ ์ต์ ํ๋ํด๊ณผ ์ ์ต์ ํ๋ํด์ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ๋ถ๊ธฐ์ ๋จ๋ง์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ฟจ๋ํธ๋ก(๋ ์นด์ค/๋ ์นด์ดํ )๋ ๋ ํนํ๊ณ ์ ํต์ ์ธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๋ฏ๋ก ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ๋งค์ฐ ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ง์ง๋ง ๋์ด๋ ๋์ ์ก์ฒด ์ผ๋ถ๋ฅผ ์ฆ๋ฐ์ํค๊ฑฐ๋, ์ตํ ํ๋ํด ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๋น ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํด์ฐ๋ฌผ ํํ๋: ๊ณ ๊ธฐ ์ผ๋ถ ๋๋ ์ ๋ถ๋ฅผ ํฐ์ด ์์ (์ค๋ดํผ, ๊ทธ๋ฃจํผ), ์์ฐ, ํํฉ ๋๋ ์๋ผ์ ๊ฐ์ ์ ์ ํ ํด์ฐ๋ฌผ๋ก ๋์ฒดํฉ๋๋ค. ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 20-30๋ถ ์ ์ ํด์ฐ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ฑ์ ํํ๋: ๋ชจ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ฑ์ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ํธ์งํ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋งค์ฝคํ ํํ๋: ํฅ์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ณถ์ ๋ ์๊ฒ ์ฌ ํ ๋ผํผ๋จ๋ ์นด์ด์ ํํผ ์ฝ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋งค์ฝคํจ์ ๋ํฉ๋๋ค.