Ghormeh Sabzi
Ghormeh Sabzi๋ ์ด๋์ ๊ตญ๋ฏผ ์๋ฆฌ๋ก ๋๋ฆฌ ์๋ ค์ ธ ์์ผ๋ฉฐ, ํ๋ฅด์์์ ๊ฐ์ ์์ ์ ์๋ฅผ ๋ด์ ๊น๊ณ ํฅ๊ธํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ค๋ ์๊ฐ ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ฌ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณ ๊ธฐ, ํธ์งํ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฒ ๋ค์ง ํ๋ธ์ ๋ณตํฉ์ ์ธ ๋ธ๋ ๋๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ง๋ฆฐ ํ๋ฅด์์ ๋ผ์ ํน์ ์ ์์ฝคํ ๋ง์ผ๋ก ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ํ๋์ ์ ์ฐ์ ์์งํ๋ฉฐ, ์ข ์ข ๋ชจ์์ ์ํด ์ค๋น๋๋ ์ ์ฑ์ด ๋ด๊ธด ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 700 g ์คํ์ฉ ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ(1.5์ธ์น (4cm) ํฌ๊ธฐ๋ก ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 200 g ๋ ธ๋ ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ธฐ)
- 100 g ๋ง๋(๋ค์ง๊ธฐ)
- 1 bunch ๊ฐํฉ(White and green parts, finely chopped)
- 1 can (400g) ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ธฐ (์ค๊ธฐ ํฌํจ))
- 4 ์ ์ ํ ๊ณ ์(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ธฐ (์ค๊ธฐ ํฌํจ))
- 1 tsp ํ (์ํ์ ํธ๋ฅธ ์ ๋ถ๋ถ)(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ธฐ (ํฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ๋ น์ ๋ถ๋ถ ๋ชจ๋))
- 1 large ๋ง๋ฆฐ ํธ๋กํ ์ (Shanbalileh)(์จ์์ด ์๋ ์์ธ์ง ํ์ธ)
- 3-4 tbsp ๋ง๋ฆฐ ํ๋ฅด์์ ๋ผ์ (Limoo Amani)(ํฌํฌ๋ ์นผ๋ก ๊ตฌ๋ฉ ๋ซ๊ธฐ)
- 4-5 cups ๋ถ์ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ(ํต์กฐ๋ฆผ, ๋ฌผ๊ธฐ ๋นผ๊ณ ํน๊ตฐ ๊ฒ, ๋๋ ๊ฑด์กฐ 1์ปต, ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ ค ์ตํ ๊ฒ)
- to taste ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ ๋๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ(ํ๋ธ ๋ณถ์ ๋ ์ฌ์ฉํ ๊ธฐ๋ฆ ์ถ๊ฐ)
- to taste ๋ฌผ(์ฝ๊ฐ, ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ )
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ณ ๊ธฐ ๊ตฝ๊ธฐ: ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ค๊ฐ ์ผ ๋ถ๋ก 1/4์ปต์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ์๋๋ค. ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ์ต์ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ๋๋น์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ต๋ ๋์ ์ช์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 minutes - 2
ํฅ์ ๋ฃ ๋ณถ๊ธฐ: ๊ฐ์ ๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ ํ์ํ๋ฉด ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ๊ณ , ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ฝ๊ฐ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐํฉ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 3
์๊ณ ๋์ด๊ธฐ: ๊ตฌ์ด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ ํจ๊ป ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฌผ 4์ปต, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 1์๊ฐ ๋์ ๋์ฌ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ ์์ํ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 3 hours - 4
ํ๋ธ ์ค๋น: ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ๋์, ๋ชจ๋ ์ ์ ํ ํ๋ธ(ํ์ฌ๋ฆฌ, ๊ณ ์, ํ)๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค. ๋ณ๋์ ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๊ธฐ๋ฆ 2-3 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฐ์๋๋ค. ๋ค์ง ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ฃผ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์๋ถ์ด ๊ฑฐ์ ์ฆ๋ฐํ๊ณ ํ๋ธ๊ฐ ์ด๋์์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด ๋ณถ๋ ๊ณผ์ ์ ์คํ์ ๊น์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โGhormeh Sabzi๋ฅผ ์ค๋ ๋์ผ์๋ก ํ๋ฏธ๊ฐ ๋ ๊น๊ณ ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ๋ณํฉ๋๋ค. ์ต์์ ๋ง์ ์ํด ํ๋ฃจ ์ ์ ๋ง๋ค์ด ๋๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ธ์.
- โ๋ง๋ฆฐ ํธ๋กํ ์์ธ์ง ํ์ธํ๊ณ ์จ์์ด ์๋ ์์ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ์จ์์ ๋ง์ด ์๋นํ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
- โํ๋ธ๋ฅผ ๋ณถ์ ๋, ์๋ถ์ ์ฒ์ฒํ ๋ ๋ ค ํ๋ถํ๊ณ ์ง์ ์๊ณผ ๊ฐ๋ ฌํ ๋ง์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ์ง๋ง, ํ์ ์ด๋ง์ด ๋์ง ์๋๋ก ๋งค์ฐ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- โ๋ง๋ฆฐ ํ๋ฅด์์ ๋ผ์์ ๋ ํนํ ์์ฝคํ ๋ง์ ํต์ฌ์ ๋๋ค. ๋์ด๋ ๋์ ์ฆ์ด ๋ฐฐ์ด ๋์ค๋๋ก ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ซ์ด์ฃผ์ธ์. ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ์ ์ ํ ๋ผ์ ์ฆ์ ์ฝ๊ฐ ๋์ฒด์ฌ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง, ๋ง๋ฆฐ ๋ผ์์ ๋ ํนํ ๊น์ด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๊ณ ๊ธฐ ๋ฒ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์๊ณ ๊ธฐ ๋์ ์ ์ด๊นจ์ด ๋๋ ๋ค๋ฆฌ์ด์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
- ์ง์ญ์ ๋ฐ๋ผ ์คํ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ ์๋ ๋๋ 4๋ฑ๋ถํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๋ณํ๋ ์์ต๋๋ค.