๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Iranโ†’Lubia Polo

Lubia Polo(๋ฃจ๋น„์•„ ํด๋กœ (Lubia Polo))

Persian Green Bean Rice

๋ฃจ๋น„์•„ ํด๋กœ๋Š” '๋…น๋‘ ๋ฐฅ'์„ ๋œปํ•˜๋Š” ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„์˜ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๊ฐ€์ •์‹์œผ๋กœ, ์ข…์ข… ๊ตญ๊ฐ€์  ๋ณด๋ฌผ๋กœ ์—ฌ๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘น ์ช„๋‚ธ ๋ฐ”์Šค๋งˆํ‹ฐ ์Œ€์— ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์–‘๋…๋œ ๋…น๋‘์™€ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ(์ฃผ๋กœ ์–‘๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ)๋ฅผ ์ธต์ธต์ด ์Œ“์•„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์—ฌ๊ธฐ์— ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์‚ฌํ”„๋ž€์„ ๋”ํ•ด ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ‘ธ์งํ•œ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ด๋ž€์˜ ํ™˜๋Œ€๋ฅผ ์ƒ์ง•ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ€์กฑ ๋ชจ์ž„๊ณผ ์ถ•์ œ์˜ ๋‹จ๊ณจ ๋ฉ”๋‰ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 45 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„2 hours 15 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Lubia Polo - Iran traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 3 cups ๋ฐ”์Šค๋งˆํ‹ฐ ์Œ€(๊ธธ์ญ‰ํ•œ ์Œ€์•Œ, ๋ฌผ์ด ๋ง‘์•„์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊นจ๋—์ด ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค)
  • 400 g ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ฒ„ํ„ฐ(๋ณถ์Œ์šฉ๊ณผ ํƒ€ํ๋””๊ทธ์šฉ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค)
  • 300 g ๋…ธ๋ž€ ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค)
  • 3 tbsp ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค)
  • 0.5 g ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์–‘๊ณ ๊ธฐ(์•ฝ 1.1 ํŒŒ์šด๋“œ (์•ฝ 500g))
  • 1 tsp ์‹ ์„ ํ•œ ๋…น๋‘(์†์งˆํ•˜์—ฌ 1/2์ธ์น˜ (์•ฝ 1.27cm) ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค (์•ฝ 1 ํŒŒ์šด๋“œ, ์•ฝ 450g))
  • 1 medium ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ(์ง„ํ•œ ๋†์ถ•์•ก์„ ์„ ํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค)
  • 3 tbsp ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ(For sautรฉing.)
  • to taste ๊ณ„ํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ
  • to taste ์•„๋“œ๋น„์— (ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฏน์Šค)(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋˜๋Š” 1/2 ์ž‘์€์ˆ  ํ๋ฏผ + 1/4 ์ž‘์€์ˆ  ์นด๋‹ค๋ฉˆ + ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋„›๋งฅ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ)
  • as needed ์นด์˜Œ ํŽ˜ํผ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ •ํ†ต ํƒ€ํ๋””๊ทธ (๋ฐ”์‚ญํ•œ ์Œ€ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ)๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ž˜ ์ฝ”ํŒ…๋˜์—ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์ฐŒ๋Š” ๋™์•ˆ ๊พธ์ค€ํžˆ ์•ฝ๋ถˆ์„ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”. ๋” ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ฐ์ž ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋‚˜ ๋ผ๋ฐ”์‰ฌ ๋นต์„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฐ”์Šค๋งˆํ‹ฐ ์Œ€์„ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์Œ€์•Œ์ด ๋ถ„๋ฆฌ๋˜๊ณ  ํ‘ธ์Šฌํ‘ธ์Šฌํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ€์„ ๋ฐ์น˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋„ˆ๋ฌด ์ตํžˆ๋ฉด ์ตœ์ข… ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ด ์งˆํฝํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์•„๋“œ๋น„์— ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฏน์Šค๋Š” ๋…ํŠนํ•œ ํŽ˜๋ฅด์‹œ์•„ ํ–ฅ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํ๋ฏผ, ์นด๋‹ค๋ฉˆ, ๋„›๋งฅ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ฑ„์‹ ๋ฒ„์ „์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์€ ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ/๋˜๋Š” ๋‹จ๋‹จํ•œ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์ฑ„์‹ ๋ฃจ๋น„์•„ ํด๋กœ: ๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์€ ๋ฒ„์„ฏ, ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ ๋˜๋Š” ์œผ๊นฌ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๊ณ  ๊ฐ™์€ ์–‘๋…์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ๋งž์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งค์ฝคํ•œ ์–‘๊ณ ๊ธฐ ๋ฃจ๋น„์•„ ํด๋กœ: ๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ๋‹ค์ง„ ์–‘๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํƒ€ํ๋””๊ทธ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฃจ๋น„์•„ ํด๋กœ: ์Œ€๊ณผ ์† ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์Œ“๊ธฐ ์ „์— ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฐ์ž๋‚˜ ๋ผ๋ฐ”์‰ฌ ๋นต์„ ๋„ฃ์–ด ๊ท€ํ•œ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ