Lubia Polo(๋ฃจ๋น์ ํด๋ก (Lubia Polo))
Persian Green Bean Rice
๋ฃจ๋น์ ํด๋ก๋ '๋ น๋ ๋ฐฅ'์ ๋ปํ๋ ํ๋ฅด์์์ ์ฌ๋๋ฐ๋ ๊ฐ์ ์์ผ๋ก, ์ข ์ข ๊ตญ๊ฐ์ ๋ณด๋ฌผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋๋ค. ํน ์ช๋ธ ๋ฐ์ค๋งํฐ ์์ ํ๋ถํ๊ณ ์๋ ๋ ๋ น๋์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ(์ฃผ๋ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ)๋ฅผ ์ธต์ธต์ด ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์ฌ๊ธฐ์ ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ์ ์ฌํ๋์ ๋ํด ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด ํธ์งํ ์๋ฆฌ๋ ์ด๋์ ํ๋๋ฅผ ์์งํ๋ฉฐ ๊ฐ์กฑ ๋ชจ์๊ณผ ์ถ์ ์ ๋จ๊ณจ ๋ฉ๋ด์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 3 cups ๋ฐ์ค๋งํฐ ์(๊ธธ์ญํ ์์, ๋ฌผ์ด ๋ง์์ง ๋๊น์ง ๊นจ๋์ด ํน๊ตฝ๋๋ค)
- 400 g ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ ๋๋ ๊ธฐ๋ฒํฐ(๋ณถ์์ฉ๊ณผ ํํ๋๊ทธ์ฉ์ผ๋ก ๋๋๋๋ค)
- 300 g ๋ ธ๋ ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค)
- 3 tbsp ๋ง๋(๋ค์ง๋๋ค)
- 0.5 g ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ(์ฝ 1.1 ํ์ด๋ (์ฝ 500g))
- 1 tsp ์ ์ ํ ๋ น๋(์์งํ์ฌ 1/2์ธ์น (์ฝ 1.27cm) ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค (์ฝ 1 ํ์ด๋, ์ฝ 450g))
- 1 medium ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(์งํ ๋์ถ์ก์ ์ ํธํฉ๋๋ค)
- 3 tbsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ(For sautรฉing.)
- to taste ๊ณํผ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๋๋น์ (ํ๋ฅด์์ ํฅ์ ๋ฃ ๋ฏน์ค)(์ ํ ์ฌํญ, ๋๋ 1/2 ์์์ ํ๋ฏผ + 1/4 ์์์ ์นด๋ค๋ฉ + ์ฝ๊ฐ์ ๋๋งฅ์ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ)
- as needed ์นด์ ํํผ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ ์ค๋น: ๋ฐ์ค๋งํฐ ์์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํน๊ถ ๋ง์ ๋ฌผ์ด ๋์ฌ ๋๊น์ง ํน๊ถ ์ ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ์ต์ 30๋ถ ๋์ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ <0xEB><0xBA><0x8D>๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 2
์ ๋ฐ์น๊ธฐ: ํฐ ๋๋น์ ๋ฌผ 8์ปต๊ณผ ์๊ธ 1 ์์์ ์ ๋ฃ๊ณ ํํ ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ์์ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ๊ฐ ์ถ์ ์์์ด ์ ๋ดํ (์์ ํฐ ์ ์ด ์๊ณ ์ต์์ง๋ง ์น๋ ๋ง์ด ์๋ ์ํ)๊ฐ ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ฒด์ ๋ฐญ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ์์ ํน๊ตฌ์ง ๋ง์ธ์.
โฑ๏ธ 5 minutes - 3
๋ น๋์ ๊ณ ๊ธฐ ํผํฉ๋ฌผ ์ค๋น: ํฌ๊ณ ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๊บผ์ด ๋๋น ๋๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ๊ธฐ๋ฆ 3ํฐ์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 8-10๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 minutes - 4
๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ๊ณ ์๋ ํ๊ธฐ: ๋๋น์ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ผ๊นจ๋ฉด์ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณํผ ๊ฐ๋ฃจ, ์๋๋น์(์ฌ์ฉ ์), ์นด์ ํํผ, ๋จ์ ์๊ธ 1 ์์์ , ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๋ ์ด ํฅ๊ธํด์ง ๋๊น์ง 2-3๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 30 minutes (soaking) - 5
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ์ ๋ น๋ ๋ฃ๊ธฐ: ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ์ด์ง ์บ๋ฌ๋ฉํ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ฌ ๋ น๋์ ๋ฌผ ์ฝ 1/2์ปต์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 15-20๋ถ๊ฐ ์ฝ๋ถ์์ ๋์ฌ ๋ น๋๊ฐ ์ด์ง ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์ค๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค. ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 6
๋ฃจ๋น์ ํด๋ก ์๊ธฐ: ๋ ผ์คํฑ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๊ธฐ๋ฆ 1ํฐ์ ์ ์ด์ง ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ ๋ผ๋ฐ์ฌ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ ๋ฐ๋ฅ์ ๊น์ ํํ๋๊ทธ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ฐ์น ์ (์ด๋์ ์ฝ 1/3)์ ํ ์ธต ๊น๊ณ , ๊ทธ ์์ ๋ น๋์ ๊ณ ๊ธฐ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๋ํ๊ฒ ํ ์ธต ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ธต์ ๋ฐ๋ณตํ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ ์ ์ธต์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ ค๋ธ ์ฌํ๋ ๋ฌผ์ ์์ ๊ฐ์ฅ ์๋ฉด์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 7
์ ์ฐ๊ธฐ: ๋๋น ๋๊ป์ ๋จ๋จํ ๋ซ์ต๋๋ค. ๋ ๋ฐ๋ด์ด ์ ๋๋๋ก ๊นจ๋ํ ํ์ฃผ๋ฅผ ๋๊ป์ ๊ฐ์ธ๋๋ฐ, ํ์ฃผ๊ฐ ๋ถ๊ฝ์ ๋ฟ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ๋๋น๋ฅผ ์ค๊ฐ๋ถ์ ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ดํ ๋ค์, ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ์ต์ 1์๊ฐ ๋์ ์ช์ ์์ด ํธ์ฌํธ์ฌํ๊ณ ์์ ํ ์ต๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํ์ฃผ๊ฐ ๊ณผ๋ํ ์ฆ๊ธฐ๋ฅผ ํก์ํ์ฌ ์์ด ์งํฝํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 8
์๋น: ๋๋น๋ฅผ ํฐ ์๋น ์ ์ ์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ค์ง์ด ํฉ๊ธ์ ํํ๋๊ทธ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ๋๋ฌ๋ ๋๋ค. ํฌํฌ๋ก ์์ ์ด์ด ์์ด ์ธต์ ์ฝ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ ์ฌ๋ผ์ง ์๋ฌ๋์ ํจ๊ป ๋ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 hour - 9
Serve: Gently fluff the rice with a fork, incorporating some of the meat and bean mixture. Serve hot, ensuring to get some of the delicious tahdig from the bottom if you made it.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ ํต ํํ๋๊ทธ (๋ฐ์ญํ ์ ํฌ๋ฌ์คํธ)๋ฅผ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ์ ์ฝํ ๋์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ฐ๋ ๋์ ๊พธ์คํ ์ฝ๋ถ์ ์ ์งํ์ธ์. ๋ ๋ฐ์ญํ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ์ํด ๊ฐ์ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ ๋ผ๋ฐ์ฌ ๋นต์ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ฐ์ค๋งํฐ ์์ ์ฒ ์ ํ ํน๊ตฌ๋ ๊ฒ์ ์์์ด ๋ถ๋ฆฌ๋๊ณ ํธ์ฌํธ์ฌํ๊ฒ ๋๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ ๋ฐ์น๋ ๋์ ๋๋ฌด ์ตํ๋ฉด ์ต์ข ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ด ์งํฝํด์ง๋๋ค.
- โ์๋๋น์ ํฅ์ ๋ฃ ๋ฏน์ค๋ ๋ ํนํ ํ๋ฅด์์ ํฅ์ ๋ํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฏผ, ์นด๋ค๋ฉ, ๋๋งฅ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ฑ์ ๋ฒ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์ ๋ฒ์ฏ๊ณผ/๋๋ ๋จ๋จํ ๋๋ถ๋ก ๋์ฒดํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ฑ์ ๋ฃจ๋น์ ํด๋ก: ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ์ ๋ฒ์ฏ, ๋ ํธ์ฝฉ ๋๋ ์ผ๊นฌ ๋๋ถ๋ก ๋์ฒดํ๊ณ ๊ฐ์ ์๋ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค.
- ๋งค์ฝคํ ์๊ณ ๊ธฐ ๋ฃจ๋น์ ํด๋ก: ๋ ํ๋ถํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์๊ณ ๊ธฐ ๋์ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ํํ๋๊ทธ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ ๋ฃจ๋น์ ํด๋ก: ์๊ณผ ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ธฐ ์ ์ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฐ์๋ ๋ผ๋ฐ์ฌ ๋นต์ ๋ฃ์ด ๊ทํ ๋ฐ์ญํ ํฌ๋ฌ์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.