Kenyan Beef Stew with Ugali and Greens(์ผ๋์ ๋นํ ์คํ์ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ, ์ฑ์ ๊ณ๋ค์)
ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ํน ๋์ธ ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์ผ๋์ ๋นํ ์คํ์ ์ ํต ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ ๋ณถ์ ์ฑ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋์ธ์.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ์๊ณ ๊ธฐ ์คํ์ฉ ์ก(1.5์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 3 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 500 ml ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- 2 cups ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ (์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ฉ)
- 6 cups ๋ฌผ (์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ฉ)
- 1 large bunch ์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ ๋๋ ์๊ธ์น(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cloves ๋ง๋ (์ฑ์์ฉ)(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ (์ฑ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํค์นํ์๋ก ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋๋ํ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ฉด ๋ ์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค. - 2
ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ณ ์จ์ผ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋๋์ด ๋ฃ๊ณ ๋๋น๊ฐ ๋๋ฌด ์ฐจ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ๋ฉฐ ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค. ๊ตฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋ก ๋์ด๋ก๋๋ค.
- 3
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํ ๋งํ ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 2-3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋ถ์ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฐ๋ค์ ๊ธ์ด๋ด๋ฉฐ ๋ณถ์์ค๋๋ค.
- 5
๊ตฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์, ํ๋ฏผ, ๊ณ ์, ๊ฐํฉ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ต์ 2์๊ฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ํน ๋์ ๋๋ค.
- 6
์คํ๊ฐ ๋๋ ๋์ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋๋น์ ๋ฌผ 6์ปต์ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ์ฝ 1์ปต์ ์ฒ์ฒํ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ก ์ ์์ต๋๋ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ์ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๊ฑธ์ญํ ์ฃฝ์ด ๋ ๋๊น์ง ์์ด์ค๋๋ค. ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์์ฃผ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋๋น ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์์ ๋จ์ด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 7
๋ค๋ฅธ ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 1ํฐ์ ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 30์ด๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ๊ฐ ์๋คํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 8
๋นํ ์คํ์ ๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋ช ๋ถ๊ฐ ๋ ๋์ฌ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๋ ค๋ฉด ๋์ด๋ ๋์ ์๊ณ์ ์์ ํ ์ฅ ๋ฃ์ด๋ ์ข์ต๋๋ค. - 9
๋จ๊ฑฐ์ด ๋นํ ์คํ๋ฅผ ๋๋ํ ์์ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ, ๋ณถ์ ์ฑ์์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๊น์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์คํ์ ๋ฃ์ ํฅ์ ๋ฃ ์ผ๋ถ๋ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐค์ ์ฌ์๋์ธ์.
- โ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๋ฌผ๊ณผ ๋นํ ์คํก ํ๋ธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๋ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ ๋๋๋ฅผ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๊ณ๋ค์ ์ฑ์๋ก ์ผ์ผ์ด๋ ์๊ธ์น ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์์ฑ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์คํ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ง์ง๋ง 1์๊ฐ ๋์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์๋ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ๋ ๋งค์ฝคํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์ํ์ ํจ๊ป ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ์นด์ถค๋ฐ๋ฆฌ(ํ ๋งํ ์ ์ํ ์๋ฌ๋)๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.