๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Beef Stew with Ugali and Greens

Kenyan Beef Stew with Ugali and Greens(์ผ€๋ƒ์‹ ๋น„ํ”„ ์ŠคํŠœ์™€ ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ, ์ฑ„์†Œ ๊ณ๋“ค์ž„)

ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ‘น ๋“์ธ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ผ€๋ƒ์‹ ๋น„ํ”„ ์ŠคํŠœ์— ์ „ํ†ต ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์™€ ๋ณถ์€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋“œ์„ธ์š”.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„2 hours 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„2 hours 55 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Kenyan Beef Stew with Ugali and Greens - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ์šฉ ์œก(1.5์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 3 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 2 large ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 400 g ํ† ๋งˆํ† (๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 500 ml ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜
  • 2 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 1 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ๊ณ ์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 tsp ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”
  • 2 cups ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ (์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์šฉ)
  • 6 cups ๋ฌผ (์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์šฉ)
  • 1 large bunch ์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ ๋˜๋Š” ์‹œ๊ธˆ์น˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 cloves ๋งˆ๋Š˜ (์ฑ„์†Œ์šฉ)(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ (์ฑ„์†Œ์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ŠคํŠœ์— ๋„ฃ์„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ์ผ๋ถ€๋กœ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐค์ƒˆ ์žฌ์›Œ๋‘์„ธ์š”.
  • โœ“์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ๋ฌผ๊ณผ ๋น„ํ”„ ์Šคํ†ก ํ๋ธŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋” ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ๋œ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์˜ ๋†๋„๋ฅผ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๊ณ๋“ค์ž„ ์ฑ„์†Œ๋กœ ์ผ€์ผ์ด๋‚˜ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋“ฑ ๋‹ค๋ฅธ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์ŠคํŠœ๋ฅผ ๋“์ด๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ฐ์ž๋‚˜ ๋‹น๊ทผ์„ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.
  • ๋” ๋งค์ฝคํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.
  • ์นด์ถค๋ฐ”๋ฆฌ(ํ† ๋งˆํ† ์™€ ์–‘ํŒŒ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ)๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ