Kenyan Chicken Okra Stew(์ผ๋ ์นํจ ์คํฌ๋ผ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ํ๋ถํ ํ ๋งํ ๊ธฐ๋ฐ ๊ตญ๋ฌผ์ ํน ๋์ฌ ์ผ๋ ํน์ ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ๋ง์๊ณ ์์๊ฐ ๋์ ์คํ์ ๋๋ค. ์คํฌ๋ผ์ ๋ ํนํ ์๊ฐ์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์ ์์ฃผ ์ข์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1.5 lbs ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ (ํ๋ฒ ์ง์ด ๋๋ ๊ฐ์ด์ด))
- 3 tbsp ์์ฉ์
- 1 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tsp ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 2 cups ์๊ฒ ์ฌ ํ ๋งํ (ํต์กฐ๋ฆผ ๋๋ ์ํ ๋งํ )
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 2 cups ๋ญ ์ก์
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 1 lb ์ ์ ํ ์คํฌ๋ผ(๋๋ถ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ์ตํ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋น๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ฑ์ฐ์ง ๋ง์ธ์. ํ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋๋์ด ์ตํ์ธ์. - 2
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์๊ฒ ์ฌ ํ ๋งํ ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ 3-4๋ถ๊ฐ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. 1๋ถ๊ฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 6
๋ญ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ๋ค์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ๋ค์ด ์คํ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค. - 7
๊ตฌ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ธ ํ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ต์ ๋๊น์ง 30๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 8
์ฐ์ด๋ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ์ ํ, ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง 20-25๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค. ์คํฌ๋ผ๊ฐ ์คํ๋ฅผ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋ฃ์ ํ์๋ ๋๋ฌด ์ธ๊ฒ ์ ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ฌ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. - 9
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐฅ์ด๋ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ์๋นํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์คํฌ๋ผ์ ๋์ ์ด๋ ์๊ฐ์ด ์ซ๋ค๋ฉด, ์คํ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋ก ๋ณถ์์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ์งํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ๋ค๋ฉด ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๋์ ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ํ์ ํจ๊ป ๋ค์ง ํผ๋ง์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ง์ง๋ง์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฌ๋ฉด ๋ง์ด ๋ ์ฐ๋ปํด์ง๋๋ค.