Kenyan Irio(์ผ๋ ์ด๋ฆฌ์ค (Kenyan Irio))
์ด๋ฆฌ์ค๋ ํนํ ํค์ฟ ์ ๊ณต๋์ฒด์์ ์ธ๊ธฐ ์๋ ์ ํต ์ผ๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๊ฐ์, ์๋์ฝฉ, ์ฅ์์๋ฅผ ์ผ๊นจ ๋ง๋ ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ก, ์ข ์ข ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ฌ๋ก ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ์ด ๋ ์ํผ๋ ๋ณถ์ ์ํ์ ๋ง๋์ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๊ฐ์(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 4๋ฑ๋ถํ ๊ฒ)
- 2 cups ์๋์ฝฉ(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋)
- 1.5 cups ์ฅ์์ ์๊ฐฑ์ด(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋)
- 1 medium ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 tbsp ๋ฒํฐ ๋๋ ๊ธฐ๋ฒํฐ
- 1/4 cup ์ฐ์ (๋๋ ์กฐ์ ์ ์ํด ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐ)
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋๋น์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ์ถ์์ค๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- 2
๊ฐ์๊ฐ ์ถ์์ง๋ ๋์, ์๋์ฝฉ๊ณผ ์ฅ์์๋ฅผ ์ฐํต์ด๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 3
๋ณ๋์ ํฌ์ ๋ฒํฐ ๋๋ ๊ธฐ๋ฒํฐ 2ํฐ์ ์ ์ค๋ถ๋ก ๋ น์ ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
ํฐ ๋ณผ์ ์ถ์ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ถ๋ถ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊นน๋๋ค. ๋ณถ์ ์ํ์ ๋ง๋ ํผํฉ๋ฌผ, ์๋์ฝฉ, ์ฅ์์๋ฅผ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- 5
๋จ์ ๋ฒํฐ ๋๋ ๊ธฐ๋ฒํฐ 2ํฐ์ ๊ณผ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์ด๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋๋๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 6
๊ตฌ์ด ๊ณ ๊ธฐ, ์คํ ๋ฑ๊ณผ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ก ๋ด๊ฑฐ๋ ์ฑ์ ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ก ๋จ๊ฒ๊ฒ ์ฆ๊น๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ฒํฐ ๋์ ๊ธฐ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์๋์ฝฉ๊ณผ ์ฅ์์๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ฐ์์ ๋ฃ์ ๊ฒ์ด๋ฏ๋ก ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
- โ์ํ๋ ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ์ฐ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋๋งฅ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ธ์.
- ์์๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์๊ฒ ์ฌ ์๊ธ์น๋ ์ผ์ผ์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ํ์ฐ ํฅ์ ๋ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์๋ ๋ฃ์ผ์ธ์.