๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Mukimo with Greens

Kenyan Mukimo with Greens(์ผ€๋ƒ์‹ ๋ฌดํ‚ค๋ชจ (๊ฐ์ž์™€ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ์ฑ„์†Œ ์œผ๊นฌ ์š”๋ฆฌ))

๋ฌดํ‚ค๋ชจ๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ์ฑ„์†Œ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ „ํ†ต ์ผ€๋ƒ ์š”๋ฆฌ๋กœ, ์ข…์ข… ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์ŠคํŠœ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ์ฃผ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์˜์–‘๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„‰๋„‰ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Kenyan Mukimo with Greens - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ๊ฐ์ž(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  1/4 ๋“ฑ๋ถ„)
  • 2 cups ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์•Œ๊ฐฑ์ด(์‹ ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ƒ‰๋™)
  • 300 g ์‹œ๊ธˆ์น˜(์”ป์–ด์„œ ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 200 g ์ผ€์ผ (์˜ˆ: ์ˆ˜์ฟ ๋งˆ ์œ„ํ‚ค)(์”ป์–ด์„œ ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ฑ„์†Œ์— ๋ฌป์€ ํ™์„ ๊นจ๋—์ด ์”ป๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๊ฐ์ž, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ์ฑ„์†Œ์˜ ๋น„์œจ์€ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์œผ๊นฐ ๋•Œ ๋ฒ„ํ„ฐ๋‚˜ ๊ธฐ(ghee) 1ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์œผ๊นฌ ์š”๋ฆฌ์— ์ตํžŒ ์ฝฉ (๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ ๋˜๋Š” ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋“ฑ)์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์‹๊ฐ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์™„๋‘์ฝฉ์ด๋‚˜ ํ˜ธ๋ฐ•์žŽ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ์ฒญ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ