Kenyan Mukimo with Greens(์ผ๋์ ๋ฌดํค๋ชจ (๊ฐ์์ ์ฅ์์, ์ฑ์ ์ผ๊นฌ ์๋ฆฌ))
๋ฌดํค๋ชจ๋ ์ผ๊นฌ ๊ฐ์, ์ฅ์์, ์ฑ์๋ก ๋ง๋ ์ ํต ์ผ๋ ์๋ฆฌ๋ก, ์ข ์ข ๊ณ ๊ธฐ๋ ์คํ์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ด๋ ์ฃผ์์ ๋๋ค. ์ด ๋ ์ํผ๋ ์์๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์์ฑ์๋ฅผ ๋๋ํ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๊ฐ์(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 1/4 ๋ฑ๋ถ)
- 2 cups ์ฅ์์ ์๊ฐฑ์ด(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋)
- 300 g ์๊ธ์น(์ป์ด์ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 200 g ์ผ์ผ (์: ์์ฟ ๋ง ์ํค)(์ป์ด์ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 medium ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ฐ์๋ฅผ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ์ต๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 2
๋ค๋ฅธ ๋๋น์ ์ฅ์์ ์๊ฐฑ์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ์ต๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 3
๊ฐ์์ ์ฅ์์๊ฐ ์ถ์์ง๋ ๋์, ๋์ ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 4
ํฌ์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 5
ํฌ์ ๋ค์ง ์๊ธ์น์ ์ผ์ผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฑ์๊ฐ ์จ์ด ์ฃฝ์ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 7 minutes - 6
ํฐ ๋ณผ์ ์ถ์ ๊ฐ์, ์ถ์ ์ฅ์์, ๋ณถ์ ์ฑ์ (์ํ์ ๋ง๋ ํฌํจ)๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 7
๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ ํฌํฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํจ๊ป ์ผ๊นจ์ด ์ ์๊ณ ๊ฑฐ์น ์ง๊ฐ์ด ์ด์์๋ ์ผ๊นฌ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ณฑ๊ฒ ์ผ๊นจ์ง ์๋๋ก ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ์ด ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ง๊ฐ์ ์ํ๋ฉด ํธ๋ ๋ธ๋ ๋๋ฅผ ์ ์ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข์ง๋ง, ๋๋ฌด ๊ณฑ๊ฒ ๋ง๋ค์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. - 8
๊ตฌ์ด ๊ณ ๊ธฐ, ์คํ ๋๋ ์์ ๊ณผ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฌดํค๋ชจ๋ ๊ฐ ๋ง๋ค์์ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ฑ์์ ๋ฌป์ ํ์ ๊นจ๋์ด ์ป๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- โ๊ฐ์, ์ฅ์์, ์ฑ์์ ๋น์จ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
- โ๋ ํ๋ถํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์ผ๊นฐ ๋ ๋ฒํฐ๋ ๊ธฐ(ghee) 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ผ๊นฌ ์๋ฆฌ์ ์ตํ ์ฝฉ (๊ฐ๋ญ์ฝฉ ๋๋ ๊ฒ์์ฝฉ ๋ฑ)์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ํฉ๋๋ค.
- ์๋์ฝฉ์ด๋ ํธ๋ฐ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ํ์ ํจ๊ป ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ์ฒญ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.