Kenyan Sukuma Wiki and Beef Stew(์ผ๋์ ์์ฟ ๋ง ์ํค์ ๋นํ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ์ธ๊ธฐ ์๋ ์ผ๋ ์ฑ์์ธ ์์ฟ ๋ง ์ํค(์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ)๋ฅผ ํ๋ถํ ํ ๋งํ ์ ์ํ ๋ฒ ์ด์ค์ ๋์ฌ๋ธ ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ง์ ์ผ๋ ๊ฐ์ ์์ ์ฃผ์์ผ๋ก, ์ข ์ข ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ์๊ณ ๊ธฐ ์คํ์ฉ ๋ถ์(1์ธ์น ํฌ๊ธฐ์ ํ๋ธ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 3 tbsp ์์ฉ์
- 2 medium ํฐ ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (์ผ๊นฌ ๊ฒ ๋๋ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฒ)
- 500 ml ๋นํ ๋ธ๋ก์ค
- 2 tsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- 1 kg ์์ฟ ๋ง ์ํค (์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ)(์ป์ด์ ์ฌ ๊ฒ)
- as needed ๋ฌผ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง๋๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์ผ๊นฌ ํ ๋งํ , ๋นํ ๋ธ๋ก์ค, ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 5
๋ณถ์๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์คํ๊ฐ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. - 6
์ฌ ์์ฟ ๋ง ์ํค๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ์ฑ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฑ์๊ฐ ์ต์ ์ ์๋๋ก ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํด์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. - 7
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ผ ๋ ์๊ณ์ ์์ ํ ์ฅ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์์ฟ ๋ง ์ํค๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ผ์ผ์ด๋ ์๊ธ์น๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๋ถ๋๋ฌ์์ก๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ๋ ๋ ํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์๊ณ ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์๋ ๋น๊ทผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ ๋ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ผ๊นฌ ํ ๋งํ ์ ํจ๊ป ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ ๊น์ ํ ๋งํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.