๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Sukuma Wiki and Beef Stew

Kenyan Sukuma Wiki and Beef Stew(์ผ€๋ƒ์‹ ์ˆ˜์ฟ ๋งˆ ์œ„ํ‚ค์™€ ๋น„ํ”„ ์ŠคํŠœ)

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์ผ€๋ƒ ์ฑ„์†Œ์ธ ์ˆ˜์ฟ ๋งˆ ์œ„ํ‚ค(์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ)๋ฅผ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ† ๋งˆํ† ์™€ ์–‘ํŒŒ ๋ฒ ์ด์Šค์— ๋“์—ฌ๋‚ธ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งŽ์€ ์ผ€๋ƒ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฃผ์‹์œผ๋กœ, ์ข…์ข… ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Kenyan Sukuma Wiki and Beef Stew - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ์šฉ ๋ถ€์œ„(1์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ์˜ ํ๋ธŒ๋กœ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 3 tbsp ์‹์šฉ์œ 
  • 2 medium ํฐ ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 400 g ํ† ๋งˆํ† (์œผ๊นฌ ๊ฒƒ ๋˜๋Š” ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ฒƒ)
  • 500 ml ๋น„ํ”„ ๋ธŒ๋กœ์Šค
  • 2 tsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”
  • 1 kg ์ˆ˜์ฟ ๋งˆ ์œ„ํ‚ค (์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ)(์”ป์–ด์„œ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • as needed ๋ฌผ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋“์ผ ๋•Œ ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ์„ ํ•œ ์žฅ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ˆ˜์ฟ ๋งˆ ์œ„ํ‚ค๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ์ผ€์ผ์ด๋‚˜ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์กŒ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋” ๋“ ๋“ ํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ฐ์ž๋‚˜ ๋‹น๊ทผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋” ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ณถ์„ ๋•Œ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์œผ๊นฌ ํ† ๋งˆํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 1ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋” ๊นŠ์€ ํ† ๋งˆํ†  ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ