Sesotho Lamb Stew with Sorghum(์ธ์ํ ์๊ณ ๊ธฐ ์์ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ์ํ ํ๋ฏธ์ ์์๋ก ๋ง์ ๋ธ ํธ์งํ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์คํ์ ๋๋ค. ๋ ์ํ ์ ๋์ ์ ์ฐ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ์ด ์๋ฆฌ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊น์ ๋ง์กฑ๊ฐ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 750 g ์ ์ด๊นจ์ด(๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1/2 cup ์์(ํน๊ตฐ ๊ฒ)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ๊ฐ์(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 400 g ํ ๋งํ (ํต์กฐ๋ฆผ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cups ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 ์๊ณ์ ์
- to taste ์๊ธ
- 1 tsp ํ์ถ
- 1 tsp ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/4 cup ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ์์ ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ๊น๋์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋๋น์์ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฝ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 7-8๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- 4
์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํ ๋งํ , ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์, ์๊ณ์ ์, ํน๊ตฐ ์์๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
- 5
๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๋ฉฐ 1์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
- 6
๋๋น์ ๋ค์ง ๋น๊ทผ๊ณผ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ , ์ฑ์๊ฐ ์ต๊ณ , ์์๊ฐ ์์ ํ ์ต์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ํก์ํ ๋๊น์ง 30-40๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
- 7
๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ณ์ ์์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- 8
์คํ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ค์ง ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋๋์ด ๊ตฌ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ์ก์๋ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ์์๋ ๋ฐค์ ๋ถ๋ ค๋๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ค์ผ ์ ์์ง๋ง, ์ด ๋ ์ํผ์์๋ ํ์๋ ์๋๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํ์ค๋์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํด ๋ณด์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด๋ณด์ธ์.
- ์ํ์ ํจ๊ป ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1ํฐ์ ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ ๊น์ ํ ๋งํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.