Filfil Mahshi(ํํ ๋งํ์ฌ (Filfil Mahshi))
Libyan Stuffed Peppers
ํํ ๋งํ์ฌ๋ ํผ๋ง ์์ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ, ์, ํฅ๊ธํ ํ๋ธ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ์ฑ์ ํ๋ฏธ ๊น์ ํ ๋งํ ์์ค์ ๋์ฌ๋ด๋ ๋ฆฌ๋น์์ ์ฌ๋๋ฐ๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ฆฌ๋น์ ์๋ฆฌ์ ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ํธ์ํ๊ณ ๋ ๋ ํ ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 6 large ํํ๋ฆฌ์นด(์ด๋ค ์๊น์ด๋ ์๊ด์์, ๊ผญ์ง๋ฅผ ์๋ฅด๊ณ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ๊ฒ)
- 500 g ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ(๋๋ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ)
- 1 cup ๋จ๋ฆฝ์ข ์(ํน๊ถ์ 1์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฐ ๊ฒ)
- 1 medium ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 5 stalks ์ชฝํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 large ํ ๋งํ (๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฒ)
- 6 oz ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(์บ)
- 1 cup ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 cup ์ ์ ํ ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tsp ํ๋ ํฅ์ ๋ฃ ๋ธ๋ ๋
- 1 tsp ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ฐํฉ
- 1 tsp ๋ง๋ฆฐ ๋ฏผํธ
- 2 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 1 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 tbsp ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- 4 cups ๋ฌผ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํํ๋ฆฌ์นด ์ค๋นํ๊ธฐ: ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ป๊ณ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์๋ฅธ ๋ค ์จ์ ํฐ ๋ถ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
์ ๋ง๋ค๊ธฐ: ํฐ ๋ณผ์ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ถ๋ฆฐ ์, ๋ค์ง ์ํ, ์ชฝํ, ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํ ๋งํ , ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋ค์ง ๊ณ ์, ํ๋ ํฅ์ ๋ฃ ๋ธ๋ ๋, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ, ๋ง๋ฆฐ ๋ฏผํธ, ์๊ธ, ํ์ถ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด๋๋ก ์ ๋ฒ๋ฌด๋ฆฝ๋๋ค.
- 3
ํํ๋ฆฌ์นด ์ฑ์ฐ๊ธฐ: ์ค๋น๋ ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ฐ ํํ๋ฆฌ์นด์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฑ์๋๋ค. ์์ด ์ต์ผ๋ฉด์ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋ฏ๋ก ์์ชฝ์ ์ฝ 0.6cm ์ ๋ ๊ณต๊ฐ์ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
- 4
์์ค ๋ง๋ค๊ธฐ: ํฌ๊ณ ๊น์ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ๋ฌผ(๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์), ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ๋จ์ ๋ค์ง ํ๋ธ๋ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- 5
๋ด๊ณ ๋์ด๊ธฐ: ์์ ์ฑ์ด ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋๋น์ ์ธ์ ์์ค์ ์ ๊ธฐ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ๋๋ฌด ๋นฝ๋นฝํ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฝ 1์๊ฐ 15๋ถ ๋์, ๋๋ ํํ๋ฆฌ์นด๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์ด ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 6
๋ธ ๋ค์ด๊ณ ์๋นํ๊ธฐ: ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ 10-15๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด ๋ง์ด ๋ฐฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ์์ ์์ค๋ฅผ ๋ ๋ผ์น์ด ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ์ ์ฌ๋ฃ์ ์๊ฒ ์ฌ ์๋ํ์ ๊ณ ์ถ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์กฐ๋ฆฌ ์ค ์์ค๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด ๋ณด์ด๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ก์๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ผ๋ฉด ๋ง์ง๋ง 15-20๋ถ ๋์ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ์กธ์ฌ ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ค์ ๋จน๊ธฐ ์ํด ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๋๋ ๋ณด๊ดํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํํ๋ฆฌ์นด ๋์ ์ ํธ๋ฐ์ด๋ ๊ฐ์ง ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์์ด์ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ ์ํผ๋ ์์ต๋๋ค.
- ์บ๋ฌ์จ์ด ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.