๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Malawiโ†’Futali

Futali(ํ‘ธํƒˆ๋ฆฌ)

Sweet Potato and Peanut Porridge

ํ‘ธํƒˆ๋ฆฌ๋Š” ์œผ๊นฌ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๋•…์ฝฉ๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“  ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ๋“ ๋“ ํ•œ ๋ง๋ผ์œ„ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ, ์งญ์งคํ•˜๊ณ  ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ฃผ๋Š” ์ฃฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„10 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„40 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Futali - Malawi traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  1์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 1/2 cup ๋•…์ฝฉ๊ฐ€๋ฃจ(๋ฌด๊ฐ€๋‹น)
  • 2 cups ๋ฌผ
  • 1/2 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋ฌด๊ฐ€๋‹น ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋•…์ฝฉ๊ฐ€๋ฃจ ๋Œ€์‹  ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ฐจ๋‚˜ ์ปคํ”ผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์ž์ฒด์˜ ๋‹จ๋ง›์ด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‹ฌ๊ฒŒ ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ณดํ†ต ์ถ”๊ฐ€ ์„คํƒ•์€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋” ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์„คํƒ•์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ณ€ํ˜•๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹œ๋‚˜๋ชฌ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰