๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Maliโ†’Foutou Banan

Foutou Banan(ํ‘ธํˆฌ ๋ฐ”๋‚œ)

Plantain and Yam Mash

๋ง๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์Œ์‹์ธ ํ‘ธํˆฌ ๋ฐ”๋‚œ์€ ์œผ๊นฌ ํ”Œ๋žœํ‹ด๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋“ ๋“ ํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ํŠนํ•œ ์‹๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ฃผ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†Œ์Šค์™€ ์ŠคํŠœ์˜ ๋ฒ ์ด์Šค๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Foutou Banan - Mali traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 4 medium ์ž˜ ์ต์€ ํ”Œ๋žœํ‹ด(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 500 g ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • as needed ๋ฌผ
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • 2 tbsp ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ์˜ค์ผ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“ํ”Œ๋žœํ‹ด์˜ ์ต์€ ์ •๋„๊ฐ€ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์‹๊ฐ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋นป๋Š” ๊ณผ์ •์€ ํž˜๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅด์ง€๋งŒ ๋œ ์ „ํ†ต์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํ‘ธํˆฌ ๋ฐ”๋‚œ์€ ์ค€๋น„ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—์„œ๋Š” ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์นด์‚ฌ๋ฐ” ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ตฌ์กฐ๊ฐ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋•…์ฝฉ ์†Œ์Šค, ํ† ๋งˆํ†  ๊ธฐ๋ฐ˜ ์ŠคํŠœ ๋˜๋Š” ์˜คํฌ๋ผ ์†Œ์Šค์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ง๋ฆฌ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋œ ์ต์€ ํ”Œ๋žœํ‹ด์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋‹จ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฟ€์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ