Foutou Banan(ํธํฌ ๋ฐ๋)
Plantain and Yam Mash
๋ง๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ ๋ํ์ ์ธ ์์์ธ ํธํฌ ๋ฐ๋์ ์ผ๊นฌ ํ๋ํด๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ก ๋ง๋ ๋ง์๊ณ ๋ ๋ ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ ํนํ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฃผ๋ก ๋ค์ํ ์์ค์ ์คํ์ ๋ฒ ์ด์ค๋ก ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 4 medium ์ ์ต์ ํ๋ํด(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 500 g ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- as needed ๋ฌผ
- to taste ์๊ธ
- 2 tbsp ๋ฒํฐ ๋๋ ์ค์ผ(์ ํ ์ฌํญ, ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ํฐ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค. ์๊ธ์ ํ ๊ผฌ์ง ๋ฃ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ ์์ ํ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํ์ธ์. - 2
๋ฌผ์ ๋์ธ ํ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ํฌํฌ๋ก ์ฐ๋ ์ ๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 3
๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋์ด๋ ๋์, ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ํ๋ํด์ ๋ค๋ฅธ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ๋ก ๋ฎ์ต๋๋ค. ์๊ธ์ ํ ๊ผฌ์ง ๋ฃ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋จ๋ง์ ์ํด ์ ์ต์ ํ๋ํด(๊ฒ์ ๋ฐ์ ์ด ์๋ ๋ ธ๋์)์ ์ฌ์ฉํ์ธ์. - 4
๋ฌผ์ ๋์ธ ํ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ํ๋ํด์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 10-15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 5
์ถ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ํ๋ํด์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ๋นผ๋ ๋๋ค. ๊ฐ๊ฐ์ ๋๋น๋ ํฐ ๋ณผ์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ ์ ํ ๋๋๋ฅผ ์ํด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋นผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. - 6
ํผํผํ ์ ๊ตฌ๋ ๋ง์ ์ฌ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ผ๊นจ์ง ๋๊น์ง ๋นป๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์ถ์ ํ๋ํด์ ์ ์ฐจ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ํ๋ํด์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ญ์น ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋นป์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ๊ณผ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ํ๋ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ง๋ง, ์ ํต์ ์ธ ๋นป๋ ์ง๊ฐ์ด ๋ ํนํฉ๋๋ค. - 7
์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฒํฐ ๋๋ ์ค์ผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ผ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋นป์ต๋๋ค.
- 8
๋ง์ ๋ณด๊ณ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ํธํฌ๋ ๋จ๋จํ์ง๋ง ์ ์ฐํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ง์ ๋ณด๊ณ ์๊ธ์ ์กฐ์ ํ์ธ์. - 9
ํธํฌ๋ฅผ ๊ณต ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์ผ์ ๋์ฉ ๋์ด๋ ๋๋ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก ๋ง์๋ ์์ค๋ ์คํ์ ํจ๊ป ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ฐ๋๋ ์์ด๋ ๊นจ๋ํ ์ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๋ํด์ ์ต์ ์ ๋๊ฐ ๋จ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
- โ๋นป๋ ๊ณผ์ ์ ํ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ํด์์ ์ทจํ์ญ์์ค. ํธ๋ ํ๋ก์ธ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ ๋น ๋ฅด์ง๋ง ๋ ์ ํต์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โํธํฌ ๋ฐ๋์ ์ค๋น ํ ๋ฐ๋ก ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ์ฝ๊ฐ์ ์นด์ฌ๋ฐ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ตฌ์กฐ๊ฐ์ ๋ํฉ๋๋ค.
- ๋ ์ฝฉ ์์ค, ํ ๋งํ ๊ธฐ๋ฐ ์คํ ๋๋ ์คํฌ๋ผ ์์ค์ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ๋ง๋ฆฌ ์์ค์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ์ต์ ํ๋ํด์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ๋จ๋ง์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ๊ฟ์ ์ฝ๊ฐ ์ฒจ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.