Mauritian Sweet and Sour Fish(๋ชจ๋ฆฌ์ ์ค์ ์์ฝค๋ฌ์ฝค ์์ ์๋ฆฌ)
Poisson Aigre Doux
ํฌ์ ํ๊ธด ์์ ์ ์ ์ ํ ์ฑ์์ ํ์ธ์ ํ์ ๊ณ๋ค์ธ ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์์ค๋ฅผ ์ ํ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์ค๊ตญ-๋ชจ๋ฆฌ์ ์ค์ ํด๋์์ ๋ฌ์ฝคํจ, ์ ๋ง, ์งญ์งคํ ๋ง์ ๊ท ํ์ ์ด๋ฃจ์ด ์ผ์์ ์ธ ์์ฌ์ ํน๋ณํ ๋ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ธ๊ธฐ ์๋ ์ ํ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋จ๋จํ ํฐ์ด ์์ ํ๋ (๋๋ฏธ๋ ๋๊ตฌ ๋ฑ, ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 0.5 cup ์ฅ์์ ์ ๋ถ(์์ ์ฝํ ์ฉ)
- 4 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ(ํ๊น์ฉ)
- 1 medium ์ํ(ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ฌ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 2 medium ํํ๋ฆฌ์นด(์์์ผ๋ก, ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ๊ฑฐ๋ ๊ธธ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(์ํ๋ ๋ชจ์(๋ฅ๊ธ๊ฒ ๋๋ ์คํฑ ๋ชจ์)์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 0.5 cup ํ์ธ์ ํ(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ํต์กฐ๋ฆผ, ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 tbsp ์๋ ์์ค
- 2 tbsp ํ ๋งํ ์ผ์ฒฉ
- 1 tbsp ์์ด(๋ฐฑ์์ด)
- 2 tbsp ๋ ๋ชฌ ์ฆ
- 1.5 cup ๋ฌผ
- 1 tbsp ์ฅ์์ ์ ๋ถ(๋๋๋ฅผ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ํ๊ธฐ ์ํด ๋ฌผ 2ํฐ์ ๊ณผ ์์ ๊ฒ)
- ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- ํ์ถ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 stalks ์ชฝํ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
- ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์์ ์ค๋น: ์์ ํ๋ ๋ฅผ ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐํ๋ค. ๋ณผ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์ฅ์์ ์ ๋ถ์ผ๋ก ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ฝํ ํ๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฝํ ์ด ์ ๋๋๋ก ์์ ์ ํค์นํ์๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. - 2
์์ ํ๊ธฐ๊ธฐ: ๋์ ํฌ์ด๋ ์์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ถ๊ณ ์ค๊ณ ์จ์ผ๋ก ๊ฐ์ดํ๋ค. ์ฝํ ํ ์์ ์กฐ๊ฐ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋๊ณ ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง ํ๊ธด๋ค. ์ฒด๋ก ๊ฑด์ ธ๋ด์ด ํค์นํ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋บ๋ค.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 3
์ฑ์ ์ค๋น: ์์ง ์ฐ์ง ์์๋ค๋ฉด ์ํ, ํํ๋ฆฌ์นด, ๋น๊ทผ์ ์ํ๋ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ๋ค. ๋ฐ๋ก ํฌ์ ๋น๊ทผ๊ณผ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๋ณถ๊ฑฐ๋ ์งง๊ฒ ์ช์ ์ฝ๊ฐ ๋จ๋จํ๋ฉด์๋ ์์ญํ ์๊ฐ์ด ์ด์์๋๋ก ํ๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฑ์๋ฅผ ๋ณถ๊ฑฐ๋ ์ฐ๋ฉด ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ฉด์๋ ์ฝ๊ฐ์ ์น๋ ๋ง์ด ์ด์์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. - 4
์์ฝค๋ฌ์ฝค ์์ค ๋ง๋ค๊ธฐ: ๊นจ๋ํ ๋๋น๋ ์์ ์๋ ์์ค, ํ ๋งํ ์ผ์ฒฉ, ์์ด, ๋ ๋ชฌ ์ฆ, ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค. ์ค๋ถ๋ก ๋์ฌ ์ฝํ๊ฒ ๋์ธ๋ค.
โฑ๏ธ 3 minutes - 5
์์ค ๋๋ ๋ง์ถ๊ธฐ: ์์ ๋ณผ์ ์ฅ์์ ์ ๋ถ 1ํฐ์ ๊ณผ ๋ฌผ 2ํฐ์ ์ ์์ด ์๊ธ(์ฌ๋ฌ๋ฆฌ)์ ๋ง๋ ๋ค. ๋๊ณ ์๋ ์์ค์ ์๊ธ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํ์ ์ด ์ํ๋ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 6
์ฌ๋ฃ ํฉ์น๊ธฐ: ๋ณถ์ ์ฑ์, ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๊ฐ ์๊ฐ์ ์์ค์ ๋ฃ๋๋ค. ์ ์๊ณ 2-3๋ถ ๋ ๋์ฌ ์ฑ์๊ฐ ๋ฐ๋ปํด์ง๋๋ก ํ๋ค.
โฑ๏ธ 3 minutes - 7
์๋ฆฌ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ํ๊ธด ์์ ์กฐ๊ฐ์ ์์ค์ ์ฑ์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ๋๋ค. ์์ ์ด ๋ถ์์ง์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฒ๋ฌด๋ฆฐ๋ค. 1๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก ํ๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 8
์๋น: ๋ค์ง ์ชฝํ์ ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ์ฅ์ํ๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐฅ์ด๋ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๋ธ๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์์ ์ ๋ฐ์ญํจ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋ก ์๋นํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์์ค์ ๊ณ ์ถ ํ๋ ์ดํฌ ํ ๊ผฌ์ง์ด๋ ์๊ฒ ์ฌ ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ์คํ์ด๋ ์์ด๋ฅผ ๋ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์์ค์ ๋จ๋ง๊ณผ ์ ๋ง์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์ค์ด, ํ ๋งํ ๋๋ ํต์กฐ๋ฆผ ๋ฒ์ฏ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ์์ ์ ํ๊ธธ ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์ถฉ๋ถํ ๋จ๊ฑฐ์์ผ ๋ฐ์ญํ ์ฝํ ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์์ ๋์ ๋ญ ๊ฐ์ด์ด์ด๋ ํฐ ์์ฐ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์์ค์ ๊ฐ์ฅ์ด๋ ๊ตด ์์ค 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ํธ์๋ฅผ ์ํด ํต์กฐ๋ฆผ ํ์ธ์ ํ์ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข์ต๋๋ค.