Gbegiri(๊ทธ๋ฒ ๊ธฐ๋ฆฌ ์ํ)
Nigerian Bean Soup
๊ทธ๋ฒ ๊ธฐ๋ฆฌ(Gbegiri)๋ ๋์ด์ง๋ฆฌ์ ๋จ์๋ถ ์๋ฃจ๋ฐ์กฑ ์ ํต ์ํ๋ก, ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ง๊ฐ๊ณผ ํ๋ถํ๊ณ ํ๋ด์ ๋๋ ๋ง์ผ๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค. ์ฃผ๋ก ์ผ๊นฌ ์ฝฉ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉฐ, ์๋ฃจ๋ฐ ์๋ฆฌ์ ํ์ํ์ผ๋ก ์์จ๋(์๋ฐฐ์ถ ์ ์ํ)์ ์คํ์ ํจ๊ป ์ธ๊ธฐ ์๋ '์๋ถ๋ผ(Abula)' ์กฐํฉ์ ์ผ๋ถ๋ก ์์ฃผ ์ ๊ณต๋๊ฑฐ๋, ์๋ง๋ผ(Amala)์ ๊ฐ์ '์ผํค๋ ์์'๊ณผ ํจ๊ป ์ฆ๊ฒจ ๋จน์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๊ฒธ์ํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์์๊ฐ ์๊ณ ๋ง์๋ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ์๋ฃจ๋ฐ ์ฌ๋๋ค์ ๋ ์ฐฝ์ฑ๊ณผ ์ฌ์น์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 300 g ๊ฐ์ ์ฝฉ (์ฌ๋ก์ธ/ํ๋ ๋น) ๋๋ ๋ธ๋์์ด๋ ํผ(์ ํต์ฑ์ ์ํด ๊ฑด์กฐ ์ฝฉ์ ์ ํธํฉ๋๋ค. ํต์กฐ๋ฆผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ํน๊ตฌ๊ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.)
- 3-4 tbsp ํ์ (์ฝ 4 ํ ์ด๋ธ์คํผ. ์ต์์ ์๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์ ์ ๋์ง ์์ ๋ถ์ ํ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.)
- 1 medium ๋ก์ปค์คํธ ๋น (์ด๋ฃจ)(์ ํ ์ฌํญ์ด์ง๋ง ์ ํต ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์ ๊ทน ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ํต์งธ๋ก ๋๋ ๊ฐ์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.)
- 1 tbsp ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ(๊น์ ๋ง๊ณผ ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํฉ๋๋ค.)
- 2 tbsp ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง๊ฑฐ๋ ์ฝฉ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฐ์์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.)
- to taste ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถ (์ํ-๊ธฐ๊ตฐ) ๋๋ ์นด์ด์ ํํผ(๋งค์ด๋ง ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.)
- to taste ๋งค๊ธฐ ๋๋ ๋ ธ๋ฅด ์นํจ ์คํก ํ๋ธ(๋ถ์๋จ๋ฆฐ ๊ฒ.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฝฉ ์ค๋น: ๊ฑด์กฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋ณด๋ค ์ ํต์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก, ์ฝฉ์ ๋ฌผ์ ์ฝ 30๋ถ์์ 1์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฐ ๋ค์ ์๋ฐ๋ฅ์ผ๋ก ๋น๋ฒผ ๊ป์ง์ ๋์จํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ป์ง์ด ๋๋ถ๋ถ ์ ๊ฑฐ๋ ๋๊น์ง ๋ฐ๋ณตํด์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๋ฏน์๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์งง๊ฒ ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ป์ง์ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ์ง ์์ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ป์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ํต์กฐ๋ฆผ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ฑด๋๋๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 2
์ฝฉ ์ถ๊ธฐ: ์ค๋น๋ ์ฝฉ์ ๋๋น์ ๋ด๊ณ ์ฝฉ ์๋ก ์ฝ 2์ธ์น (์ฝ 4-5์ปต) ์ ๋ ์ ๊ธธ ๋งํผ ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ 1.5~2์๊ฐ ๋์, ๋๋ ์ฝฉ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ ธ ์ฝ๊ฒ ์ผ๊นจ์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์ฆ๋ฐํ๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ ฅ์ฅ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ ์กฐ์ฌ์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 hour 30 minutes - 3
์ฝฉ ์ผ๊นจ๊ธฐ: ์ฝฉ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด, ๋์ธ ๋ฌผ์ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ฐ๋ผ๋ด๊ณ ์๋ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค. ์ถ์ ์ฝฉ์ ๋ฏน์๊ธฐ์ ์ฎ๊ฒจ ๋ด์ต๋๋ค. ๋ค์ง๊ฑฐ๋ ๊ฐ ์ํ, ๋ก์ปค์คํธ ๋น (์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋จ๊ฒจ๋ ๋์ธ ๋ฌผ ์ฝ 1/2์ปต์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฒจ๋ฒณ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๊ฐ์์ค๋๋ค. ๋ฏน์๊ธฐ๊ฐ ์๋ค๋ฉด, ์ ํต์ ์ธ ์ผ๊นจ๋ ๋ง๋๊ธฐ(ijabe)๋ ํผํผํ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋๋น ์์์ ์ฝฉ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ์ด์คํธ๋ก ์ผ๊นฐ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ง ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ ๋ง์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํ๊ณ ๋ฒจ๋ฒณ์ฒ๋ผ ๋ถ๋๋ฝ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ ๊ฐ ๋๋ฌด ์งํ๋ฉด ๋จ๊ฒจ๋ ๋์ธ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 4
์ํ ๋์ด๊ธฐ: ์ฝฉ ํ๋ ๋ฅผ ๊นจ๋ํ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ถ์ต๋๋ค. ํ์ , ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ, ์ผ๊นฌ ์คํก ํ๋ธ, ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถ, ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํ์ ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํผ์ง๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ก ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋๋ฌด ์งํ๋ฉด, ์ํ๋ ์ํ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋จ๊ฒจ๋ ๋์ธ ๋ฌผ์ด๋ ์ ์ ํ ๋ฌผ์ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฅผ ์ ์์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 5
๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์กฐ๋ฆฌ: ๋๋น๋ฅผ ์ค์ฝ๋ถ์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๊ฐ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ด ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๊ณ์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๋์ผ๋ฉด์ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก ์ฝ 10~15๋ถ ๋์ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง๊ณผ ์ ํต์ ์ธ ์๊ฐ์ ์ํด ์ ์ ๋์ง ์์ ๋ถ์ ํ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋ก์ปค์คํธ ๋น (์ด๋ฃจ)์ ์ ํต ๊ทธ๋ฒ ๊ธฐ๋ฆฌ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ ํต์ฌ ์ฌ๋ฃ์ด๋ฏ๋ก, ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ๋นผ๋์ง ๋ง์ธ์.
- โ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ๋ ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์ฝฉ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
- โ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋์ด๋ ๋์ ๊ณ์ ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- โ๊ทธ๋ฒ ๊ธฐ๋ฆฌ๋ ์์ผ๋ฉด์ ๋ ๊ฑธ์ญํด์ง๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ค์ ๋ฐ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ํต์กฐ๋ฆผ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค (๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฌ๊ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค). ๊ทธ๋ฌ๋ ์ง๊ฐ์ด ์ฝ๊ฐ ๋ ๊ฑฐ์น ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ํ์ ์์ ์ผ๊นฌ ๊ฒ์ ๋ฃ๋ ๋ ์ํผ๋ ์์ต๋๋ค.
- ๋ก์ปค์คํธ ๋น์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์ถ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ตํ๊ฑฐ๋ ๋ฐํจ๋ ์์ฐ์ฅ(์ ํ ์ฌํญ)์ ์์ฃผ ์๋ ์ฌ์ฉํ์ธ์.