Sumac Chicken with Freekeh(์๋ง ์นํจ๊ณผ ํ๋ฆฌ์ผ)
์๋ง, ๋ ๋ชฌ, ํฅ์ ๋ฃ์ ์ฌ์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ ํ์ ํฅ์ด ๋๋ ํ๋ฆฌ์ผ(๋ณถ์ ๋ น์ ๋ฐ) ์์ ์น์ด ๋ ๋๋ค. ํ๋ ์คํ์ธ ์๋ฆฌ์ ๊ฐ๋ ฌํ ๋ง์ ๊ฐ์กฐํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 4 large ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(๋์ ๋ค๋ฆฌ์ด ๋๋ ๊ฐ์ด์ด, ๋ผ ํฌํจ, ๊ป์ง ํฌํจ)
- 3 tbsp ์๋ง
- 1/4 cup ๋ ๋ชฌ ์ฆ
- 1/4 cup ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tsp ํ๋ฏผ
- 1 tsp ๊ณ ์
- 1 tsp ์๊ธ
- 1/2 tsp ํ์ถ
- 1.5 cups ํ๋ฆฌ์ผ
- 3 cups ๋ฌผ ๋๋ ๋ญ ์ก์
- 1 medium ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1/4 cup ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
- 1/4 cup ์๋ฅ ์จ(๊ณ ๋ช ์ฉ(์ ํ ์ฌํญ))
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ณผ์ ์๋ง, ๋ ๋ชฌ ์ฆ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ๋ค์ง ๋ง๋, ํ๋ฏผ, ๊ณ ์, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์๋ ์ด ๋ฐฐ๋๋ก ๋ฒ๋ฌด๋ฆฝ๋๋ค. ์ต์ 30๋ถ ๋๋ ๊ฐ๊ธ์ ๋์ฅ๊ณ ์์ 1-2์๊ฐ ๋์ ์ฌ์๋ก๋๋ค.
- 2
์ค๋ธ์ 400ยฐF (200ยฐC)๋ก ์์ดํฉ๋๋ค.
- 3
์ฌ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ํ ๊ฒน์ผ๋ก ํผ์ณ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. 40-50๋ถ ๋์ ๊ตฝ๊ฑฐ๋, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต๊ณ ๊ป์ง์ด ๋ฐ์ญํ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๊ตฝ๋ ์ค๊ฐ์ ํฌ์ ๋์จ ์ก์ฆ์ ๋ผ์น์ด ์ค๋๋ค.
- 4
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฝ๋ ๋์ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1ํฐ์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๋๋น์ ํน๊ตฐ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ์ด์ง ๋ณถ์์ค๋๋ค.
- 6
๋ฌผ ๋๋ ๋ญ ์ก์๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 20-25๋ถ ๋์ ๋๋ ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ก์ฒด๊ฐ ํก์๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ๋ก 5๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
- 7
์๋นํ ๋, ์ ์๋ ๊ฐ์ธ ์ ์์ ์ตํ ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋ ์ ๋ด์ต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ๊ตฌ์ด ์๋ง ์นํจ์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ํ๋ฉด ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ์ ์๋ฅ ์จ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๊น์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ์ฌ์๋์ธ์.
- โํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ๋ฒ๊ฑฐ ๋๋ ์ฟ ์ค์ฟ ์ค๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- โํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ฌป์ ๋จผ์ง๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ถ์ผ ํฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ณถ์ ์๋ชฌ๋๋ ํธ๋๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์๊ฐ์ ๋ํ์ธ์.
- ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ ๊ฐ๋จํ ํํ๋ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋์ธ์.
- ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ง๋ฆฐ ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ๋ ์ด๊ตฌ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ฝ๊ฐ์ ๋จ๋ง์ ๋ํ์ธ์.