๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Republic of the Congoโ†’Maboke ya Mbisi

Maboke ya Mbisi(๋งˆ๋ณด์ผ€ ์•ผ ์Œ๋น„์‹œ (์ƒ์„  ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์žŽ ์ฐœ))

Steamed Fish in Banana Leaves

ํ–ฅ๊ธฐ๋กœ์šด ์ฑ„์†Œ์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œํ•œ ์ƒ์„ ์„ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์žŽ์œผ๋กœ ๊ฐ์‹ธ ์ช„๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌ์›Œ๋‚ด๋Š” ์ „ํ†ต ์ฝฉ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์€์€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ณ  ์ƒ์„ ์„ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œ ์ง€์‹œ์ผœ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„35 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Medium
Maboke ya Mbisi - Republic of the Congo traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 800 g ๋‹จ๋‹จํ•œ ํฐ์‚ด ์ƒ์„  ํ•„๋ ˆ(์˜ˆ: ํ‹ธ๋ผํ”ผ์•„, ๋ฉ”๊ธฐ, 4๋“ฑ๋ถ„)
  • 4 large ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์žŽ(๋ถˆ์— ์‚ด์ง ๊ทธ์„๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ)
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ํ† ๋งˆํ† (์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 1 medium ์ฒญํ”ผ๋ง(์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 0.5 optional ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ ๊ณ ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ, ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆ)
  • 2 tbsp ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™
  • 1 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 1 crumbled ์น˜ํ‚จ ์œก์ˆ˜ ํ๋ธŒ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์žŽ์ด ์ฐข์–ด์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ž˜ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ƒ์„ ์„ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์žฌ์šฐ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์ด ์ƒ์„ ์„ ์ตํž ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์žŽ์„ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์•Œ๋ฃจ๋ฏธ๋Š„ ํฌ์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ํ’๋ฏธ๋Š” ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ์— ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋‚˜ ๊ณ ์ˆ˜์™€ ๊ฐ™์€ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋‹จ๋‹จํ•œ ํฐ์‚ด ์ƒ์„ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ฑ„์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋Œ€ํŒŒ ์•ฝ๊ฐ„์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰