Samoan Chicken and Taro Leaf Stew(์ฌ๋ชจ์์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ก์ ์คํ)
Kale Moa
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์์์ด ํ๋ถํ ํ๋ก์์ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ ์ก์์ ๋์ฌ ๋ง๋ ํธ์งํ๊ณ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฌ๋ชจ์ ์๋ฆฌ์ ํธ์ํ ์ฃผ์์ผ๋ก, ์ข ์ข ํฅ๊ธํ ์๊ฐ, ๋ง๋, ์ํ๋ก ๋ง์ ๋ํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 850 g ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด(๋ผ์ ๊ป์ง ์ ๊ฑฐ, ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 1 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 5 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 2 cups ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 2 medium ๊ฐ์(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 can (400ml) ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ
- 500 g ํ๋ก์(์ ์ ํ ๊ฒ, ์ป์ด์ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ์ฌ ๊ฒ (๋๋ ์๊ธ์น๋ก ๋์ฒด))
- ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 tablespoons ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 2 tablespoons ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(๋๋ ์กฐ์ ์ฉ)
- 0.25 cup ๋ฌผ(๋๋ ์กฐ์ ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ํ๊ฐ ํ์ง ์๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ผ์ธ์. - 2
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ์ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- 3
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์นด๋ ์๋ ์ ์ ์ฝํ ๋๋๋ก ์์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ฉด์ ์ด์ง ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๋ช ๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ์ฌ ๊ฐ์์ ๋น๊ทผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๋น๋ฅผ ๋ฎ๊ณ 10๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 5
์ฌ ํ๋ก์ (๋๋ ์๊ธ์น)์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ค์ ๋ฎ๊ณ ๊ฐ์์ ๋น๊ทผ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง 20๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
- 6
์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ์คํ๋ฅผ ์ฝํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ์ ํ์๋ ๋์ด์ง ๋ง์ธ์. - 7
์์ ๋ณผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌผ์ ์์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฌ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด ์ฌ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ณ ์๋ ์คํ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ์์ต๋๋ค. ์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง 5๋ถ ๋ ๋ณถ์ผ๋ฉด์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 8
๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์ ํต์ ์ผ๋ก ์ฐ ์๋ฐฅ์ด๋ ํ๋ก์ ํจ๊ป ๋จน์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ํ๋ฉด ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ฅผ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ๊ณ๋ค์ฌ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๋ก์์ด ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ธ์น๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์ ์ง๋ฐฉ ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋งค์ด๋ง ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ๋นต ์ด๋งค์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด ๋์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ์ฌ์ฉํ๋, ๊ฑด์กฐํด์ง์ง ์๋๋ก ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ธ์.