Umleqwa(์๋ ์ฝฐ (๋จ์ํ๋ฆฌ์นด ๊ณตํ๊ตญ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์คํ))
Zulu Free-Range Chicken Stew
์๋ ์ฝฐ๋ 'ํ๋๋ฐ๋' ๋๋ '๋ก๋ ๋ฌ๋' ์นํจ์ผ๋ก๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉฐ, ํ๋ถํ๊ณ ์งํ ๋ง๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ก์ง๋ก ์ ๋ช ํ ์ ํต ๋จ์ํ๋ฆฌ์นด ๊ณตํ๊ตญ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ชฉํ์ฌ ํค์ด ์ค๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ ํนํ ํน์ง์ ์ด๋ ค ์ต์์ ์๊ฐ์ ์ํด ์ค๋ ๋์ด๋ ๊ฒ์ด ํน์ง์ด๋ฉฐ, ์กฐ์๋ค์ ์๋ฆฌ ๊ด์ต์ ์ฟ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1.5 kg ์๋ ์ฝฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(์ฝ 1.5kg, 6-8๋ฑ๋ถ. ์ ํต์ ์ธ ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ ์ํด์๋ ๋ฐฉ๋ชฉํ๊ฑฐ๋ 'ํ๋๋ฐ๋' ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ์์ ๋๋ค. ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ํ์ง ์ข์ ๋ฐฉ๋ชฉ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.)
- 4 medium ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(๋๋ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ์ )
- 2 large ์ํ(ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 3 ripe ๋ง๋(์๊ฒ ์ฌ๋ผ์ด์คํ๊ฑฐ๋ ๋ค์ง๊ธฐ)
- 1 liter ์๊ฐ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ฐํ์ ๊ฐ๊ธฐ (์ฝ 1์ธ์น))
- to taste ์ํ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด(ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์ ํ ์ฌํญ)
- 2 tablespoons ๊ฐํฉ(์๊ฐ๊ณผ ์์ํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์ ํ ์ฌํญ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฒ๋ฉด ์ตํ๊ธฐ: ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น ๋๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ์ฐํ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ํ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ ๋ํด์ค๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์์ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 2
ํฅ์ ๋ฃ ๋ณถ๊ธฐ: ๊ฐ์ ๋๋น์ ์ฐ์ด๋ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ผ์ด์คํ ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ์๋ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1-2๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ง๋์ด ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
โฑ๏ธ 10 minutes - 3
ํฅ์ ๋ฃ ํ๋ฏธ ์ด๋ฆฌ๊ธฐ: ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด(์ฌ์ฉ ์), ๊ฐํฉ(์ฌ์ฉ ์)์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ '๋ธ๋ฃจ๋ฐ'์ด๋ผ๊ณ ํ๋ฉฐ ํฅ์ ๋ฃ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐํํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 4
์๊ณ ๋์ด๊ธฐ: ๊ฒ๋ฉด์ ์ตํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ์๋ ํ ๋งํ , ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์ ํ๋ธ(๋ถ์ด์)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๊ณ์ ์์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฌผ 4์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ก์ฒด๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๋น ๋๊ป์ ๋จ๋จํ ๋ฎ์ด ์ต์ 2์๊ฐ ๋์ ์ฝํ ๋ถ์์ ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 5
๊ณ์ ๋์ด๊ธฐ: 2์๊ฐ ํ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ก๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฒ ๋ถ์์ง ์ ๋๋ก ๋ถ๋๋ฌ์์ ธ์ผ ํฉ๋๋ค. ์์ง ๋จ๋จํ๋ค๋ฉด, ๊ฑด์กฐํด์ง์ง ์๋๋ก ๋ฌผ์ ๋ (์ต๋ 2์ปต ์ถ๊ฐ) ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ 30๋ถ์์ 1์๊ฐ ๋ ๋์ด๊ฑฐ๋, ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ฃผ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๊ฐ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 30-45๋ถ ์ ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 hours - 6
์์ค ๋์ถ ๋ฐ ์๋น: ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํฌํฌ๋ก ์ฐ๋ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ๊ณ ๊ฐ์๊ฐ ์ต์์ผ๋ฉด(์ฌ์ฉ ์) ๋๊ป์ ์ฝ๋๋ค. ์์ค๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝ๊ฐ ๋์ฌ ๋๊ป์ ์ด๊ณ 10-15๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋์ถ์ํต๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ํ๋ฉด ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํ, ๋ฐฅ ๋๋ ์ฐ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ ํต ์๋ ์ฝฐ์ ๋น๊ฒฐ์ ์ธ๋ด์ฌ์ ๋๋ค. 'ํ๋๋ฐ๋' ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ ์ํด ๊ธธ๊ณ ๋๋ฆฐ ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ํ์๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ณผ์ ์ ์๋๋ฅด์ง ๋ง์ธ์.
- โ๋ง์ฝ 'ํ๋๋ฐ๋' ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ํ์ง ์ข์ ๋ฐฉ๋ชฉ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ๋จ, ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ด ์ฝ๊ฐ ๋ ์งง์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์๋ ์ฝฐ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ผ์๋ ํ๋ฏธ๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก ๋ผ์ ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ์์ง๋ง, ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฆฌ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
- โ์์ค๋ ํ๋ถํ๊ณ ๋ง์ด ์ข์์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๊ณ์ ๋์ฌ ๋์ถ์ํค์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 30๋ถ์ ํผ์งํ๊ฒ ์ฌ ํผ๋ง(๋นจ๊ฐ์, ๋ ธ๋์)์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์๊ฐ๊ณผ ๋จ๋ง์ ๋ํฉ๋๋ค.
- '์ํค ํ ํค' ๋ฒ์ ์ ์ํด, ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถ์ ๋ญ๋ฐ์ ๋ง์ง๋ง 1์๊ฐ ๋์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ์ผ๋ฐ ๊ฐ์ ๋์ ๋๋ ํจ๊ป ๋น๊ทผ์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.