Mutabbal(๋ฌดํ๋ฐ (Mutabbal))
๋ฌดํ๋ฐ์ ๋ถ์ ๊ตฌ์ด ๊ฐ์ง์ ํ๋ถํ๊ณ ์ค๋ชจํคํ ๋ง์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ์ธ๊ธฐ ์๋ ๋ ๋ฐํธ ๋ฅ์ ๋๋ค. ์๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ์ ๋จ๊ณจ ๋ฉ๋ด์ธ ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ํผํฉ๋ฌผ์ ํํ๋, ๋ง๋, ๋ ๋ชฌ ์ฆ์ผ๋ก ์ ํต์ ์ผ๋ก ์ค๋น๋๋ฉฐ, ๋ฉ์ ํ๋ํฐ์ ํต์ฌ์ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ด ์ง์ญ์ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์๋ฆฌ ์ ์ฐ์ ์ฆ๋ช ํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 large (about 1.5 lbs / 700g total) ํฐ ๊ฐ์ง(์ด ์ฝ 1.5ํ์ด๋(700g). ๋จ๋จํ๊ณ ์ค๊ธฐ ๋๋ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด์ธ์.)
- 80 ml ํํ๋ (์ฐธ๊นจ ํ์ด์คํธ)(์ข์ ํ์ง์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํํ๋์ธ์ง ํ์ธํ์ธ์.)
- 3 tbsp ๋ง๋(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ฑฐ๋ ๊ฐํ์ ๊ฐ๋๋ค.)
- 2 cloves ์ ์ ํ ๋ ๋ชฌ ์ฆ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.)
- 1 tbsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ.)
- to taste ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(์๋ ์ฉ๋, ์ถ๊ฐ๋ก ๋ฟ๋ฆด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ๋ ์ค๋นํฉ๋๋ค.)
- 2-3 tbsp ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ ธ์ ์ฅ์์ฉ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.)
- 2-3 tbsp ์๋ฅ ์จ์(์ ํ ์ฌํญ, ์ฅ์์ฉ.)
- 1-2 tbsp ์๋ ํฌ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(์ ํ ์ฌํญ, ์ฝ๊ฐ์ ๋งค์ฝคํจ์ ๋ํฉ๋๋ค.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ฐ์ง ๊ตฝ๊ธฐ: ์ค๋ธ์ ๋ธ๋ก์ผ๋ฌ๋ฅผ ๊ณ ์จ์ผ๋ก ์์ดํ๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ค๋ ์ธ์ง ๋ฒ๋๋ฅผ ์งํ์ฉ์ผ๋ก ์ค๋นํ์ธ์. ๊ฐ์ง๊ฐ ํฐ์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ํฌํฌ๋ก ๊ฐ ๊ฐ์ง์ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ ๋๋ค. ํต ๊ฐ์ง๋ฅผ ์งํ ์์ ์ง์ ์ฌ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๋ธ๋ก์ผ๋ฌ ์๋์ ํธ์ผ๋ก ๋ฎ์ ๋ฒ ์ดํน ์ํธ์ ์ฌ๋ฆฌ์ธ์. 5-7๋ถ๋ง๋ค ๋ค์ง์ด๊ฐ๋ฉฐ ๊ป์ง์ด ์์ ํ ๊น๋งฃ๊ฒ ํ๊ณ ๊ฐ์ง๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํ๋ฌผํ๋ฌผํด์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์ฝ 30-40๋ถ ์์๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ธ ๋ธ๋ก์ผ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ 40-45๋ถ ์ ๋ ๋ ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 30-40 minutes - 2
๊ฐ์ง ์ฐ๊ณ ๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ธฐ: ๊น๋งฃ๊ฒ ํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๊ฐ์ง๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ณผ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๋ฉ์ด๋ ๋๊ป์ผ๋ก ๋จ๋จํ ๋ฎ์ผ์ธ์. ์ฝ 10-15๋ถ๊ฐ ์ช์ค๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๊ป์ง์ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฒ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ง ์ ์์ ์ ๋๋ก ์์ผ๋ฉด ์ค๊ธฐ ๋์ ์๋ผ๋ด๊ณ ๊น๋งฃ๊ฒ ํ ๊ป์ง์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฒ๊ฒจ๋ ๋๋ค. ๊ป์ง์ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10-15 minutes - 3
๊ฐ์ง ์ ๋ง๋ค๊ธฐ: ๊ป์ง ๋ฒ๊ธด ๊ฐ์ง ์ด์ ๋๋ง์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ ์นด๋ก์ด ์นผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ ธ์ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ์ผ๊นฌ ์ง๊ฐ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ผ๊นจ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. ์ฝ๊ฐ ํฌ๋ฐํ ์ง๊ฐ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๊ฐ์ง์์ ๋์ค๋ ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 4
์ฌ๋ฃ ์๊ธฐ: ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋ณผ์ ๋ค์ง ๊ฐ์ง ์, ํํ๋, ๋ค์ง ๋ง๋, ์ ์ ํ ๋ ๋ชฌ ์ฆ, ์๊ธ, ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 2ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์ด๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํด์ง ๋๊น์ง ์ฒ ์ ํ ์์ด์ค๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ์ด๋ ๋ ๋ชฌ ์ฆ์ ๋ ๋ฃ์ด ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๊ฐ์ฅ ์ ํต์ ์ธ ์ค๋ชจํคํ ๋ง์ ์ํด, ์งํ(๊ฐ์ค๋ ์ธ์ง๋ ๊ทธ๋ฆด)๋ก ๊ฐ์ง๋ฅผ ํ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- โ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ธฐ ์ ์ ๊ฐ์ง๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์ด์ง ํ์ธํ์ธ์. ์ด๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ ํ ์ต์๊ณ ๋ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ๋ฅ์ด ๋ ๊ฒ์์ ๋ํ๋ ๋๋ค.
- โ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ํ ๊ฐ์ง ์์ ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ธ์. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๋ฌฝ์ ๋ฅ์ด ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โํํ๋์ ํ์ง์ ์ต์ข ๋ง์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ข์ ํ์ง์ ๋ธ๋๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋ฌดํ๋ฐ์ ํ๋ฃจ ์ ์ ๋ง๋ค์ด ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ด ๋์ฑ ์ ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ๋งค์ฝคํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์์ ์ฒญ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ ธ ๋ง๋๊ณผ ํจ๊ป ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ 1-2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํจ์ ๋ํ๊ณ ์์ ๋ ๋ฐ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ๊ตฌ์ด ํธ๋๋ฅผ ๋ฃ์ด ์๊ฐ์ ๋๋น์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.