Ugandan Chaloko Bean Stew(์ฐ๊ฐ๋ค ์ฐฐ๋ก์ฝ ์ฝฉ ์คํ)
ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฝฉ ์คํ์ธ ์ฐฐ๋ก์ฝ๋ ์ฐ๊ฐ๋ค ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก, ์ข ์ข ์ฝฉ, ํ ๋งํ , ์ํ, ํฅ์ ๋ฃ์ ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ๋ง์๋ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ํฌ์ผ๋ ๋ฐฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฃผ์๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ํธ์ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ(์: ๋ก์ค์ฝ์ฝ ์ฝฉ, ๊ฐ๋ญ์ฝฉ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ ์๋์ฝฉ)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 1 medium ์ฒญํผ๋ง(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tbsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ)
- 2 tbsp ์์ฉ์
- 6 cups ๋ฌผ(๋๋ ํ์์ ๋ฐ๋ผ)
- 2 optional ๋ก์ด์ฝ ํ๋ธ(ํ๋ฏธ ์ถ๊ฐ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฌ๊ณ ํ๋ฃป๋ฐค ๋๋ ์ต์ 4-6์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ค์ ํน๊ตฝ๋๋ค.
- 2
๋ถ๋ฆฐ ์ฝฉ์ ํฐ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์ฝฉ์ด ์ฝ 2์ธ์น ์ ๋ ์ ๊ธธ ๋งํผ ์ ์ ํ ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฝ 1์๊ฐ์์ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์ ๋๋ ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ ์ฝ 1์ปต์ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
- 3
์ฝฉ์ ์ถ๋ ๋์, ๋ค๋ฅธ ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฐ์๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ์ฒญํผ๋ง์ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ์ตํ๋๋ค.
- 6
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 7
๋ฏธ๋ฆฌ ์ตํ ์ฝฉ์ ํ ๋งํ ์ ์ํ ๋ณถ์ ๊ฒ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ์ ํ์ ์ผ๋ก ๋ก์ด์ฝ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ฒจ๋ ์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ๊ณผ ์คํ ๋๋๊ฐ ๋๋๋ก ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 8
์คํ๋ฅผ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 30-45๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์คํ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 9
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ฝฉ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ด ๋จ์ถ๋๊ณ ์ํ๊ฐ ์ ๋ฉ๋๋ค.
- โ์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ์ ๋ฒ๋ฆฌ์ง ๋ง์ธ์. ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ณ ์คํ๋ฅผ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- โ์ฐฐ๋ก์ฝ๋ ์ ํต์ ์ผ๋ก ํฌ์ผ(์ฐ๊ฐ๋ฆฌ), ๋ฐฅ ๋๋ ์ฐจํํฐ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ์ ๋น๊ทผ์ด๋ ์๊ธ์น์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ ์งํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ํ ๋งํ ์ ํจ๊ป ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.