Ugandan Fish Stew with Tomatoes(์ฐ๊ฐ๋ค ํ ๋งํ ์์ ์คํ)
ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ๊ณ ํฅ๊ธํ ์ด ์์ ์คํ๋ ์ฐ๊ฐ๋ค ํฅ์ ๋ฃ ๋ธ๋ ๋์ ํจ๊ป ์งํ ํ ๋งํ ๊ธฐ๋ฐ ์ก์์ ๋์ธ ์ ์ ํ ์์ ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. ๋ ๋ ํ๋ฉด์๋ ๋น๊ต์ ๋นจ๋ฆฌ ๋ง๋ค ์ ์๋ ์๋ฆฌ๋ก, ๋ณดํต ๋ฐฅ, ํฌ์ผ ๋๋ ๋งํ ์ผ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ํธ๋ผํผ์ ๋๋ ๊ธฐํ ๋จ๋จํ ํฐ์ด ์์ ํ๋ (2์ธ์น ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 2 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 4 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 medium ์ฒญํผ๋ง(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tablespoon ์ปค๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tablespoon ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ
- 1 teaspoon ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- 1.5 cups ๋ฌผ
- 1/4 cup ๊ณ ์ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฐ ๋๋น๋ ๋๋น์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฆ ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 2
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ์ฒญํผ๋ง์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ ธ ์์ค ๊ฐ์ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์ปค๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 6
๋๊ณ ์๋ ์์ค์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ ์ด ๊ฑฐ์ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์์ ์ด ๋ถํฌ๋ช ํด์ง๊ณ ์ต์ ๋๊น์ง 10-15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ์ค๋ ์ตํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
- 7
์๋น ์ ์ ์ ์ ํ ๋ค์ง ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ง์ ์ํด ์ ์ ํ ์์ ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ํฅ์ ๋ฃ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋๋น ์๋ฉด์ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋น๊ทผ์ด๋ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ํ ๋งํ ์ ํจ๊ป ๋ค์ง ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ค๋ฅธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ํ์ ์์ ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.