Ugandan Groundnut Stew with Sweet Potatoes and Greens(์ฐ๊ฐ๋ค ๋ ์ฝฉ ์คํ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ์ฑ์)
๋ ์ฝฉ(์ฃ)์ ํ๋ถํจ๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋จ๋ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ํ ์ฌ๋ฌ ์ฑ์๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ง ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฐ๊ฐ๋ค ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก, ๊ท ํ ์กํ๊ณ ์์๊ฐ ์๋ ์์ฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ๋ณถ์ ๋ ์ฝฉ(๊ฐ์์ ํ์ด์คํธ ํํ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ ์ฌ์ฉ)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 2 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch knob ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 3 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 2 medium ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฒ)
- 1 bunch ํผํฉ ์ฑ์(์๊ธ์น, ์ผ์ผ, ์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ ๋ฑ, ์ป์ด์ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 6 cups ๋ฌผ
- 1 tsp ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 1 tsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ์ปค๋ฏผ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 2
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ด ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๊ฐ์ ๋์ ๋ ์ฝฉ ํ์ด์คํธ(๋๋ ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ), ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ์ปค๋ฏผ์ ๋ฃ๊ณ ํ ๋งํ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ์ ์์ด๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 5
๋ฌผ 4์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๋ ์ฝฉ ํ์ด์คํธ๊ฐ ์์ ํ ์์ด๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋จ์ง ์๋๋ก ๊ณ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 6
๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 15-20๋ถ๊ฐ ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
- 7
๋ค์ง ํผํฉ ์ฑ์์ ๋จ์ ๋ฌผ 2์ปต์ ๋ฃ๊ณ 5-10๋ถ๊ฐ ์ฑ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ ๋์ ๋๋ค.
- 8
์๊ธ๊ณผ ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์๋ ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 9
๋จ๊ฑฐ์ธ ๋, ์ ํ์ ์ผ๋ก ๋ค์ง ๋ ์ฝฉ์ด๋ ๊ณ ์ํ๋ก ์ฅ์ํ์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ ์ฝฉ์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์ง ์ข์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์ํ๋ ์คํ์ ๋๋์ ๋ง๊ฒ ๋ฌผ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ํจ๊ป ํผ๋ง์ด๋ ๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ด ์คํ๋ ๋ฐฅ, ํฌ์ผ ๋๋ ์ฐจํํฐ์ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ๋ง์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ง ์์ ๋ฒ์ ์ ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ด์ฝ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐข์ด์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ์นด์ฌ๋ฐ๋ ์ฐธ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถ ํ๋ ์ดํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ์ธ์.