ReceitasTunisiaMarqa Bezra

Marqa Bezra

Tunisian Lentil and Vegetable Stew

Um ensopado substancioso e nutritivo feito com lentilhas, uma variedade de legumes e especiarias tunisianas aromáticas, perfeito para uma refeição reconfortante.

Tempo de Preparo20 minutes
Tempo de Cozimento1 hour
Tempo Total1 hour 20 minutes
Porções5
DificuldadeEasy
Marqa Bezra - Tunisia traditional dish

🧂 Ingredientes

  • 1.5 cups Lentilha marrom(lavada)
  • 1 large Cebola(picada)
  • 2 medium Cenouras(picadas)
  • 2 chopped Talos de aipo
  • 1 can (14.5 oz) Tomates(em cubos, com o suco)
  • 3 cloves Alho(picado)
  • 6 cups Caldo de legumes
  • 3 tbsp Azeite de oliva
  • 2 tbsp Extrato de tomate
  • 1.5 tsp Cominho
  • 1 tsp Coentro(em pó)
  • 0.5 tsp Cúrcuma
  • 0.5 tsp Páprica
  • 1 leaf Folha de louro
  • 1 tsp Sal(a gosto)
  • 0.5 tsp Pimenta do reino(moída na hora)
  • 0.25 cup Salsinha fresca(picada, para guarnecer)
  • Gomos de limão(para servir)

💡 Dicas Profissionais

  • Para um ensopado mais grosso, amasse algumas das lentilhas cozidas contra a lateral da panela.
  • Adicione outros vegetais como abobrinha, pimentão ou espinafre para nutrientes extras.
  • Este ensopado pode ser feito com antecedência e reaquece bem.

Ideias de Variações

Inspiração para sua própria versão desta receita

  • Adicione uma pitada de pimenta caiena para um toque picante.
  • Incorpore uma lata de grão de bico para adicionar textura e proteína.
  • Sirva sobre cuscuz ou arroz para uma refeição mais substanciosa.

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