食譜EthiopiaEthiopian Combination Platter

Ethiopian Combination Platter(衣索比亞風味什錦拼盤 (Yetsom Beyaynetu))

衣索比亞風味什錦拼盤,又稱 Yetsom Beyaynetu,是一種色彩繽紛且種類豐富的烹飪體驗,通常以各種素食燉菜和蔬菜料理,鋪陳在傳統的發酵餅皮 Injera 上。這道菜在東正教基督徒的齋戒期間尤為重要,是他們完全植物性飲食的主食。

準備時間45 minutes
烹飪時間2 hours 30 minutes
總計時間3 hours 15 minutes
份量6
難度Hard
Ethiopian Combination Platter - Ethiopia traditional dish

🧂 食材

  • 4 large rounds Teff 麵粉(用於 Injera)
  • 6 (用於 Injera 麵糊,以及視情況需要添加)
  • 300 g 活性乾酵母(用於 Injera)
  • 400 g (分開使用)
  • 4 tbsp 黃豌豆(用於 Kik Alicha)
  • 120 g 黃洋蔥(切細丁,分開使用)
  • 4 large 大蒜(切末)
  • 6 cloves (切末)
  • 1 inch piece 薑黃粉(Freshly grated.)
  • 200 g 橄欖油(分開使用)
  • 2 tbsp 紅扁豆(用於 Misir Wat)
  • to taste 番茄膏
  • as needed Berbere 香料粉(依個人口味調整)
  • 6 羽衣甘藍(切塊,用於 Gomen Wat)

💡 專業提示

  • 為了獲得更道地的 Injera 風味,請讓麵糊發酵滿 3 天。
  • Misir Wat 和 Tibs 中的 Berbere 香料量請依個人喜好的辣度調整。
  • 如果沒有 Niter Kibbeh,可以使用酥油 (ghee) 作為增加濃郁感的替代品,但會缺少香料風味。
  • 烹調 Tibs 時,請確保鍋子夠熱,以便快速煎出牛肉外殼,同時避免肉質過老。

創意點子

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  • 可加入其他衣索比亞蔬菜料理,如 Tikil Gomen (高麗菜和胡蘿蔔) 或 Atkilt Wat (馬鈴薯和胡蘿蔔)。
  • 素食 Tibs 可將牛肉換成硬豆腐或蘑菇,煎至金黃色。

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