Ethiopian Combination Platter(衣索比亞風味什錦拼盤 (Yetsom Beyaynetu))
衣索比亞風味什錦拼盤,又稱 Yetsom Beyaynetu,是一種色彩繽紛且種類豐富的烹飪體驗,通常以各種素食燉菜和蔬菜料理,鋪陳在傳統的發酵餅皮 Injera 上。這道菜在東正教基督徒的齋戒期間尤為重要,是他們完全植物性飲食的主食。

🧂 食材
- 4 large rounds Teff 麵粉(用於 Injera)
- 6 水(用於 Injera 麵糊,以及視情況需要添加)
- 300 g 活性乾酵母(用於 Injera)
- 400 g 鹽(分開使用)
- 4 tbsp 黃豌豆(用於 Kik Alicha)
- 120 g 黃洋蔥(切細丁,分開使用)
- 4 large 大蒜(切末)
- 6 cloves 薑(切末)
- 1 inch piece 薑黃粉(Freshly grated.)
- 200 g 橄欖油(分開使用)
- 2 tbsp 紅扁豆(用於 Misir Wat)
- to taste 番茄膏
- as needed Berbere 香料粉(依個人口味調整)
- 6 羽衣甘藍(切塊,用於 Gomen Wat)
👨🍳 步驟
- 1
準備 Injera 麵糊:在一個碗中,混合 Teff 麵粉、水、酵母和 0.5 茶匙鹽。用布蓋好,放在溫暖的地方發酵 24-72 小時,直到產生酸味和氣泡。加入 1 杯水和 1 茶匙鹽,攪拌至稀薄的鬆餅糊狀。靜置 20 分鐘。
⏱️ 25 minutes - 2
製作 Kik Alicha (黃豌豆燉菜):將黃豌豆沖洗乾淨。在一個鍋中,放入黃豌豆、1 顆切丁的洋蔥、蒜末、薑末、薑黃粉、1 湯匙橄欖油和 2 杯水。煮沸後轉小火,蓋上鍋蓋燉煮 40-50 分鐘,或直到豌豆軟爛。用湯匙壓碎部分豌豆,使湯汁變濃稠。依個人口味用鹽調味。
⏱️ 5 minutes - 3
製作 Misir Wat (紅扁豆燉菜):在另一個鍋中,用中火加熱 1 湯匙橄欖油。加入 1 顆切丁的洋蔥,炒至變軟,約 5-7 分鐘。拌入蒜末、番茄膏和 2 湯匙 Berbere 香料。炒 2 分鐘至香氣散發。加入紅扁豆、蔬菜高湯、1/4 杯水和 0.5 茶匙鹽。煮沸後轉小火,蓋上鍋蓋燉煮 30-35 分鐘,或直到扁豆軟爛且燉菜變濃稠。如果使用 Niter Kibbeh,請在最後加入。依個人口味用鹽調味。
⏱️ 1 hour 30 minutes - 4
準備 Gomen Wat (羽衣甘藍):在一個大平底鍋中,加熱 1 湯匙橄欖油。加入剩餘的切丁洋蔥,炒至變透明,約 5 分鐘。加入蒜末、薑末、1 湯匙 Berbere 香料和 1 茶匙薑黃粉。炒 1 分鐘至香氣散發。加入切塊的羽衣甘藍、1 杯蔬菜高湯和鹽。充分攪拌,蓋上鍋蓋燉煮 20-25 分鐘,或直到羽衣甘藍變軟。如果使用 Niter Kibbeh,請在最後幾分鐘拌入。
⏱️ 15 minutes - 5
烹調 Beef Tibs:在平底鍋中,用中高火加熱 1 湯匙橄欖油。加入牛肉塊,快速煎至各面金黃,但內部仍保持鮮嫩。加入番茄丁和墨西哥辣椒片(如果使用)。拌入蒜末、薑末和剩餘的 1 湯匙 Berbere 香料。炒 2-3 分鐘至香氣散發。加入 1/2 杯水,燉煮 5-10 分鐘,直到醬汁略微變濃稠。依個人口味用鹽調味。
⏱️ 8 minutes - 6
烹調 Injera:用中高火加熱一個輕微塗油的不沾鍋或煎盤。倒入約 1/4 杯 Injera 麵糊,轉動鍋子,使其形成一層薄而均勻的餅皮。煮至表面出現氣泡且邊緣開始捲起,約 1-2 分鐘。請勿翻面。蓋上鍋蓋約 30 秒,讓 Injera 蒸熟。滑到盤子上,用剩餘的麵糊重複此步驟。
⏱️ 25 minutes - 7
組合成什錦拼盤:在一個大盤子上鋪一張 Injera。將 Kik Alicha、Misir Wat、Gomen Wat 和 Beef Tibs 分別擺放在 Injera 周圍。立即享用。
⏱️ 8 minutes - 8
Add the chopped collard greens to the skillet. Stir well to coat with the aromatics. Add about 1/2 cup of water, cover, and steam for 10-15 minutes, or until the greens are tender but still vibrant green. Stir occasionally. Season with salt to taste.
⏱️ 15 minutes - 9
Assemble the Platter: Gently warm the injera rounds if desired (a quick steam or brief pan-fry). Place one large injera round on a serving platter. Spoon generous portions of Doro Wot, Misir Wot, and Gomen onto the injera, arranging them attractively. You can also place smaller injera rounds around the platter.
⏱️ 5 minutes - 10
Serve immediately with additional injera on the side for scooping up the delicious wots. Encourage guests to eat with their hands.
💡 專業提示
- ✓為了獲得更道地的 Injera 風味,請讓麵糊發酵滿 3 天。
- ✓Misir Wat 和 Tibs 中的 Berbere 香料量請依個人喜好的辣度調整。
- ✓如果沒有 Niter Kibbeh,可以使用酥油 (ghee) 作為增加濃郁感的替代品,但會缺少香料風味。
- ✓烹調 Tibs 時,請確保鍋子夠熱,以便快速煎出牛肉外殼,同時避免肉質過老。
✨ 創意點子
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- 可加入其他衣索比亞蔬菜料理,如 Tikil Gomen (高麗菜和胡蘿蔔) 或 Atkilt Wat (馬鈴薯和胡蘿蔔)。
- 素食 Tibs 可將牛肉換成硬豆腐或蘑菇,煎至金黃色。