Prairie Wild Rice and Mushroom Stuffed Squash(قرع محشي بالأرز البري والفطر)
طبق نباتي رائع يجمع بين النكهات الترابية للأرز البري والفطر، مخبوز داخل قرع مشوي حلو، ممثلاً لخيرات سهول البراري الكندية.

🧂 مكونات
- 2 medium قرع البلوط (Acorn squash)(مقسمة بالطول، البذور مُزالة)
- 1 cup مزيج الأرز البري(مغسول)
- 2.5 cups مرق خضروات
- 3 tbsp زيت زيتون
- 250 g فطر كريميني(شرائح)
- 100 g فطر شيتاكي(سيقان مُزالة، شرائح)
- 1 medium بصل أصفر(مفروم ناعم)
- 3 cloves ثوم(مفروم)
- 1 tbsp مرامية طازجة(مفرومة)
- 1 tsp زعتر طازج(مفروم)
- 1/2 cup جوز البيكان(مفروم، محمص)
- 1/4 cup توت بري مجفف (Cranberries)(مجفف)
- to taste ملح
- to taste فلفل أسود
👨🍳 تعليمات
- 1
سخّن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). ادهن الأسطح المقطوعة لقرع البلوط بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبّلها بالملح والفلفل. ضعها على جانب القطع على صينية خبز.
⏱️ 5 minutes - 2
اخبز القرع لمدة 30-40 دقيقة، أو حتى يصبح طريًا عند وخزه بالشوكة. أخرجه من الفرن وضعه جانبًا.
⏱️ 40 minutes - 3
أثناء خبز القرع، اطبخ مزيج الأرز البري وفقًا لتعليمات العبوة باستخدام مرق الخضروات. صفِّ أي سائل زائد واتركه جانبًا.
💡 نصائح احترافية: استخدام مرق الخضروات لطهي الأرز يضيف نكهة إضافية. - 4
سخّن ملعقتي زيت الزيتون المتبقيتين في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف الفطر واطهه حتى يتحمر ويتبخر سائله، لمدة 8-10 دقائق تقريبًا.
⏱️ 10 minutes - 5
أضف البصل المفروم إلى المقلاة واطهه حتى يلين، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم المفروم، المريمية، والزعتر، واطهه لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحتها.
⏱️ 6 minutes - 6
في وعاء كبير، اخلط الأرز البري المطبوخ، خليط الفطر المقلي، جوز البيكان المحمص المفروم، والتوت البري المجفف. تبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. امزج جيدًا.
💡 نصائح احترافية: حمّص جوز البيكان لتعزيز النكهة والقرمشة. - 7
اغرف بعناية بعضًا من لب القرع المشوي من وسط كل نصف قرعة لإنشاء تجويف أكبر للحشو، مع الحرص على عدم كسر القشرة. احتفظ بلب القرع المُخرج لاستخدام آخر أو اهرسه في الحشو.
💡 نصائح احترافية: هذه الخطوة تخلق مساحة أكبر للحشو. - 8
املأ تجاويف أنصاف القرع المشوي بخليط الأرز البري والفطر بسخاء.
💡 نصائح احترافية: احشِ الحشوة بقوة ولكن لا تفرط في الحشو. - 9
أعد القرع المحشي إلى صينية الخبز واخبزه لمدة 15-20 دقيقة أخرى، أو حتى يسخن الحشو بالكامل ويصبح القرع طريًا.
⏱️ 20 minutes - 10
قدّمها ساخنة.
💡 نصائح احترافية: يمكن تقديمها كطبق رئيسي أو كطبق جانبي مشبع.
💡 نصائح احترافية
- ✓استخدام مزيج من الأرز البري وحبوب أخف مثل الأرز البني يمكن أن يقلل من وقت الطهي.
- ✓تحميص جوز البيكان وتحميص التوت البري المجفف لفترة وجيزة في مقلاة جافة يمكن أن يعزز نكهتهما.
- ✓إذا لم يكن لديك قرع البلوط، يمكن استخدام قرع الكنتالوب (butternut) أو قرع ديليكاتا (delicata) أيضًا.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف جبنة الماعز المفتتة أو جبنة الفيتا إلى الحشو لإضفاء عنصر كريمي وحامض.
- أضف خضروات أخرى مثل الفلفل الحلو المفروم ناعمًا أو الكراث إلى خليط الفطر.
- لنسخة نباتية، تأكد من استخدام مرق الخضروات وتجنب أي إضافات جبنية.