Tilapia in Groundnut Stew(سمك البلطي في يخنة الفول السوداني)
يخنة غنية ولذيذة مصنوعة من الفول السوداني المطحون والطماطم والتوابل، وغالباً ما تقدم مع سمك البلطي المقلي. هذه وصفة مختلفة عن حساء الفول السوداني الشهير.

🧂 مكونات
- 4 medium فيليه سمك البلطي(حوالي 6 أونصات لكل قطعة)
- 1 cup زبدة الفول السوداني الطبيعية(غير محلاة، ناعمة)
- 400 g طماطم(معلبة مهروسة أو طازجة ناضجة)
- 1 large بصل(مفروم)
- 1 medium فلفل رومي أحمر(مفروم)
- 1 فلفل سكوتش بونيه(أو حسب الرغبة، مفروم ناعم)
- 3 cloves ثوم(مفروم)
- 1 inch piece زنجبيل(مبشور)
- 2 tbsp معجون طماطم
- 3 tbsp زيت نباتي
- 4 cups مرقة دجاج أو خضار
- 1 tsp مسحوق كاري
- 1/2 tsp زعتر(مجفف)
- to taste ملح
- to taste فلفل أسود
- 1 tbsp عصير ليمون
👨🍳 تعليمات
- 1
تبّل فيليه سمك البلطي بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون. اتركه جانباً.
💡 نصائح احترافية: نقع السمك لفترة قصيرة يساعد على تليينه. - 2
في وعاء، اخفق زبدة الفول السوداني مع كوب واحد من المرقة حتى يصبح المزيج ناعماً. اتركه جانباً.
- 3
في قدر كبير أو فرن هولندي، سخّن الزيت النباتي على نار متوسطة. أضف البصل المفروم وقلّب حتى يلين، حوالي 5 دقائق.
- 4
أضف الثوم المفروم والزنجبيل المبشور والفلفل الرومي الأحمر وفلفل سكوتش بونيه. قلّب لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى تفوح رائحته.
- 5
أضف معجون الطماطم واطبخه لمدة دقيقتين، مع التقليب المستمر.
- 6
أضف الطماطم المهروسة ومسحوق الكاري والزعتر. اطبخ لمدة 5-7 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تبدأ الصلصة في التكاثف.
- 7
صب باقي كمية المرقة (3 أكواب) وخليط زبدة الفول السوداني. اخلط جيداً. اترك المزيج حتى يغلي ببطء.
💡 نصائح احترافية: تأكد من دمج زبدة الفول السوداني بالكامل لتجنب تكون كتل. - 8
ضع فيليه سمك البلطي المتبل بعناية في اليخنة التي تغلي ببطء. غطّ القدر واتركه يطهى لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى ينضج السمك ويتفتت بسهولة.
💡 نصائح احترافية: تجنب التقليب بقوة بمجرد إضافة السمك لمنعه من التفتت. - 9
تبّل اليخنة بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق. قدمها ساخنة.
💡 نصائح احترافية
- ✓للحصول على يخنة أكثر نعومة، يمكنك هرس بعض الخضروات المطبوخة قبل إضافة زبدة الفول السوداني.
- ✓إذا كانت اليخنة سميكة جداً، أضف قليلاً من المرقة أو الماء.
- ✓قدمها مع الأرز، أو الفوفو، أو اليام المسلوق.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف قطعاً من الدجاج أو اللحم البقري المطبوخ إلى اليخنة.
- أضف السبانخ أو الخضروات الورقية الأخرى في الدقائق الأخيرة من الطهي.