Nepali Dal Bhat Tarkari Set(مجموعة دال بهات تاركاري النيبالية)
وجبة نيبالية نموذجية، دال بهات تاركاري هي طبق متوازن ومغذي يتكون من حساء العدس (دال)، الأرز المطبوخ على البخار (بهات)، وكاري الخضار (تاركاري). هذا الطبق الرئيسي يوفر العناصر الغذائية الأساسية وهو حجر الزاوية في المطبخ النيبالي اليومي، وغالباً ما يتم تناوله مرتين في اليوم.

🧂 مكونات
- 2 cups أرز بسمتي أو أرز نيبالي محلي
- 1 cup عدس توور (بقول الحمام المقشورة) أو عدس مشكل
- 4 cups ماء لطهي الأرز
- 6 cups ماء لطهي العدس
- 3 tbsp سمن أو زيت نباتي
- 1 tsp بذور كمون
- 0.5 tsp بذور خردل
- 0.5 tsp مسحوق كركم
- 1 tbsp زنجبيل، مفروم ناعم
- 1 tbsp ثوم، مفروم ناعم
- 2 فلفل أخضر حار، مشقوق
- 1 medium طماطم، مقطعة
- to taste ملح
- 2 tbsp أوراق كزبرة، مفرومة (للتزيين)
- 500 g خضروات موسمية متنوعة (مثل البطاطس، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ، الجزر)
- 1 medium بصل، شرائح
- 1 tsp جارام ماسالا
- 0.5 tsp مسحوق فلفل أحمر
👨🍳 تعليمات
- 1
اشطف الأرز جيداً واطهه بالماء حتى يصبح منفوشاً. احتفظ به دافئاً.
💡 نصائح احترافية: يمكن أن يؤدي استخدام طباخ الأرز إلى تبسيط العملية. - 2
اشطف العدس واطهه في قدر الضغط مع الماء، مسحوق الكركم، ورشة ملح حتى يصبح طرياً جداً. اهرس العدس حتى يصبح ناعماً.
💡 نصائح احترافية: نقع العدس لمدة 30 دقيقة قبل الطهي يمكن أن يقلل من وقت الطهي. - 3
في مقلاة منفصلة، سخّن السمن أو الزيت. أضف بذور الكمون وبذور الخردل. بمجرد أن تبدأ في الفرقعة، أضف الزنجبيل المفروم، الثوم، والفلفل الأخضر الحار. قلّب لمدة دقيقة.
💡 نصائح احترافية: تأكد من أن الزيت ساخن بما يكفي لتتفتح البهارات بشكل صحيح. - 4
أضف الطماطم المقطعة واطبخ حتى تلين. ثم أضف العدس المهروس إلى هذا التقلية (التاركا).
💡 نصائح احترافية: هذه التقلية تضيف رائحة ونكهة غنية لحساء العدس. - 5
أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر للوصول إلى القوام المطلوب للعدس. اتركه على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق. تبّله بالملح وزيّنه بأوراق الكزبرة.
💡 نصائح احترافية: عدّل القوام بإضافة المزيد من الماء الساخن إذا أصبح العدس سميكاً جداً. - 6
لتحضير التاركاري (كاري الخضار)، سخّن الزيت في مقلاة. أضف شرائح البصل وقلّب حتى يصبح شفافاً.
💡 نصائح احترافية: استخدام مجموعة متنوعة من الخضروات يضيف قواماً ونكهات مختلفة. - 7
أضف الخضروات المتنوعة المقطعة، مسحوق الكركم، مسحوق الفلفل الأحمر، الجارام ماسالا، والملح. قلّب جيداً لتغطية الخضروات.
💡 نصائح احترافية: يمكنك إضافة قليل من الماء للمساعدة في طهي الخضروات ومنعها من الالتصاق. - 8
غطّي واطبخي الخضروات حتى تطرى، مع التحريك من حين لآخر. إذا كنت تستخدم السبانخ، أضفها في الدقائق القليلة الأخيرة من الطهي.
💡 نصائح احترافية: سيختلف وقت طهي الخضروات حسب نوعها وحجمها. - 9
قدّم العدس (دال) والأرز (بهات) والتاركاري (خضار) ساخنة معاً في طبق. اختياريًا، يمكنك إضافة كمية صغيرة من المخلل (أشار) أو سلطة طازجة.
💡 نصائح احترافية: هذه الوجبة تؤكل تقليديًا باليد.
💡 نصائح احترافية
- ✓يمكن تخصيص التاركاري بأي خضروات موسمية متوفرة.
- ✓غالباً ما يتم تقديم كمية صغيرة من 'الأشار' (المخلل) إلى جانب الطبق لإضفاء نكهة منعشة.
- ✓للحصول على عدس أغنى، يمكن إضافة تقلّية نهائية بالسمن والثوم والفلفل الأحمر المجفف.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف قطعة من الفلفل الأحمر المجفف وفص ثوم إلى تقلّية العدس لمزيد من النكهة.
- ضمّن الخضروات الورقية مثل السبانخ أو أوراق الخردل في التاركاري.
- قدّم مع جانب من الزبادي أو ملعقة من السمن على الأرز.