Marqa Bezra(مرقة بزرى)
Tunisian Lentil and Vegetable Stew
يخنة غنية ومغذية مصنوعة من العدس، ومجموعة متنوعة من الخضروات، والتوابل التونسية العطرية، مثالية لوجبة صحية.

🧂 مكونات
- 1.5 cups عدس بني(مغسول)
- 1 large بصل(مفروم)
- 2 medium جزر(مفروم)
- 2 chopped سيقان كرفس
- 1 can (14.5 oz) طماطم(مقطعة مكعبات، غير مصفاة)
- 3 cloves ثوم(مفروم)
- 6 cups مرق خضار
- 3 tbsp زيت زيتون
- 2 tbsp معجون طماطم
- 1.5 tsp كمون
- 1 tsp كزبرة(مطحونة)
- 0.5 tsp كركم
- 0.5 tsp بابريكا
- 1 leaf ورقة غار
- 1 tsp ملح(أو حسب الرغبة)
- 0.5 tsp فلفل أسود(طازج مطحون)
- 0.25 cup بقدونس طازج(مفروم، للتزيين)
- شرائح ليمون(للتقديم)
👨🍳 تعليمات
- 1
سخّن زيت الزيتون في قدر كبير أو قدر هولندي على نار متوسطة. أضف البصل المفروم والجزر والكرفس. قلّب حتى تلين الخضروات، حوالي 8-10 دقائق.
💡 نصائح احترافية: لا تحمّر الخضروات؛ يجب أن تصبح طرية. - 2
أضف الثوم المفروم واطهُ لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.
💡 نصائح احترافية: احرص على عدم حرق الثوم. - 3
أضف معجون الطماطم والكمون والكزبرة والكركم والبابريكا. اطهُ لمدة 1-2 دقيقة، مع التحريك المستمر، حتى تفوح رائحة التوابل.
💡 نصائح احترافية: تحميص التوابل يعزز نكهتها. - 4
أضف العدس المغسول، والطماطم المقطعة (مع عصيرها)، ومرق الخضار، وورقة الغار، والملح، والفلفل. اترك المزيج حتى يغلي.
💡 نصائح احترافية: تأكد من غسل العدس جيدًا لإزالة أي شوائب. - 5
خفّض الحرارة إلى منخفضة، وغطِّ، واترك المزيج حتى ينضج على نار هادئة لمدة 45-60 دقيقة، أو حتى يصبح العدس طريًا ويكثف اليخنة. حرّك من حين لآخر لمنع الالتصاق.
💡 نصائح احترافية: قد يختلف وقت الطهي اعتمادًا على نوع العدس المستخدم. - 6
أزل ورقة الغار. تذوق وعدّل التوابل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر.
💡 نصائح احترافية: يمتص العدس الملح، لذا من المهم تتبيله في النهاية. - 7
اسكب اليخنة في أطباق. زيّن بالبقدونس الطازج المفروم وقدّم مع شرائح الليمون على الجانب.
💡 نصائح احترافية: عصرة من عصير الليمون الطازج تُبرز نكهات اليخنة.
💡 نصائح احترافية
- ✓للحصول على يخنة أكثر كثافة، اسحق بعض حبات العدس المطبوخة على جانب القدر.
- ✓أضف خضروات أخرى مثل الكوسا أو الفلفل الرومي أو السبانخ لزيادة العناصر الغذائية.
- ✓يمكن تحضير هذه اليخنة مسبقًا وتُعاد تسخينها جيدًا.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف رشة من الفلفل الحار (الكايين) لإضفاء لمسة حارة.
- أضف علبة من الحمص لزيادة القوام والبروتين.
- قدّم فوق الكسكس أو الأرز لوجبة أكثر دسمًا.