وصفاتTunisiaMarqa Bezra

Marqa Bezra(مرقة بزرى)

Tunisian Lentil and Vegetable Stew

يخنة غنية ومغذية مصنوعة من العدس، ومجموعة متنوعة من الخضروات، والتوابل التونسية العطرية، مثالية لوجبة صحية.

وقت التحضير20 minutes
وقت الطهي1 hour
إجمالي الوقت1 hour 20 minutes
حصص5
صعوبةEasy
Marqa Bezra - Tunisia traditional dish

🧂 مكونات

  • 1.5 cups عدس بني(مغسول)
  • 1 large بصل(مفروم)
  • 2 medium جزر(مفروم)
  • 2 chopped سيقان كرفس
  • 1 can (14.5 oz) طماطم(مقطعة مكعبات، غير مصفاة)
  • 3 cloves ثوم(مفروم)
  • 6 cups مرق خضار
  • 3 tbsp زيت زيتون
  • 2 tbsp معجون طماطم
  • 1.5 tsp كمون
  • 1 tsp كزبرة(مطحونة)
  • 0.5 tsp كركم
  • 0.5 tsp بابريكا
  • 1 leaf ورقة غار
  • 1 tsp ملح(أو حسب الرغبة)
  • 0.5 tsp فلفل أسود(طازج مطحون)
  • 0.25 cup بقدونس طازج(مفروم، للتزيين)
  • شرائح ليمون(للتقديم)

💡 نصائح احترافية

  • للحصول على يخنة أكثر كثافة، اسحق بعض حبات العدس المطبوخة على جانب القدر.
  • أضف خضروات أخرى مثل الكوسا أو الفلفل الرومي أو السبانخ لزيادة العناصر الغذائية.
  • يمكن تحضير هذه اليخنة مسبقًا وتُعاد تسخينها جيدًا.

أفكار تعديل

إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة

  • أضف رشة من الفلفل الحار (الكايين) لإضفاء لمسة حارة.
  • أضف علبة من الحمص لزيادة القوام والبروتين.
  • قدّم فوق الكسكس أو الأرز لوجبة أكثر دسمًا.

🏷️ علامات

🍽️ تتناسب جيداً مع

مشروبات مقترحة

استكشف جميع المشروبات