Dal na Shak(दाल ना शक)

Lentils with Greens

यह एक आरामदायक और पौष्टिक व्यंजन है, दाल ना शक बांग्लादेशी घरों में एक मुख्य भोजन है, जिसमें प्रोटीन से भरपूर दालों को पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार सब्जियों के साथ मिलाया जाता है। यह एक साधारण फिर भी स्वादिष्ट तैयारी है, जिसे अक्सर अदरक, लहसुन और थोड़ी मिर्च से सजाया जाता है, जो इसे चावल के साथ एक आदर्श जोड़ी बनाती है।

तैयारी का समय15 minutes
पकाने का समय30 minutes
कुल समय45 minutes
सर्विंग्स4
कठिनाईEasy
Dal na Shak - Bangladesh traditional dish

🧂 सामग्री

  • 1 cup मसूर दाल (लाल दाल), धुली हुई
  • 4 cups मिली-जुली पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक, सरसों का साग, मेथी के पत्ते), कटी हुई
  • 3 cups पानी
  • 1 medium प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 4 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाई हुई
  • 1 tsp अदरक, कसा हुआ
  • 2 हरी मिर्च, चीरा लगी हुई
  • 0.5 tsp हल्दी पाउडर
  • to taste नमक
  • 2 tbsp वनस्पति तेल या घी
  • 1 tsp जीरा
  • 2 सूखी लाल मिर्च

💡 पेशेवर सुझाव

  • आप विभिन्न प्रकार की पत्तेदार सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे पालक, मेथी के पत्ते, सरसों का साग, या इनका मिश्रण।
  • अधिक स्वाद के लिए, तड़के के लिए वनस्पति तेल के बजाय घी का उपयोग करें।
  • मिर्च की मात्रा अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।

रूपांतरण के विचार

इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा

  • अतिरिक्त स्वाद और पाचन लाभ के लिए तड़के में एक चुटकी हींग (hing) डालें।
  • थोड़ी खटास के लिए एक बड़ा चम्मच टमाटर प्यूरी शामिल करें।
  • एक अधिक पौष्टिक भोजन के लिए, सब्जियों के साथ थोड़ी मात्रा में कटे हुए आलू या अन्य जड़ वाली सब्जियां डालें।

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