Okok with Plantains(ओकोक प्लांटैन के साथ)
ओकोक एक लोकप्रिय कैमरूनियन व्यंजन है जो उबाले और मैश किए हुए कोकोयम (तारों की जड़) के पत्तों से बनाया जाता है, जिसे अक्सर पाम नट तेल से पकाया जाता है और प्लांटैन, मछली या मांस जैसे विभिन्न संगत के साथ परोसा जाता है। यह संस्करण पके हुए प्लांटैन के साथ क्लासिक जोड़ी पर केंद्रित है।

🧂 सामग्री
- 1 kg कोकोयम के पत्ते(ताज़े या जमे हुए, अच्छी तरह धोकर कटे हुए)
- 400 ml पाम नट क्रीम(डिब्बाबंद या ताज़ी निकली हुई)
- 200 g स्मोक्ड मछली(छोटे टुकड़ों में, हड्डियाँ निकाली हुई)
- 1 large प्याज(बारीक कटे हुए)
- 3 cloves लहसुन(कीमा बनाया हुआ)
- 1 inch piece अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 1 small स्कॉच बोनट मिर्च(बारीक कटी हुई (वैकल्पिक))
- to taste नमक
- 2 cups पानी(या आवश्यकतानुसार)
- 3 medium पके हुए प्लांटैन(छिले और कटे हुए)
- 2 tbsp वनस्पति तेल(प्लांटैन तलने के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
यदि ताज़े कोकोयम के पत्तों का उपयोग कर रहे हैं, तो किसी भी कड़वाहट या गंदगी को हटाने के लिए उन्हें कई बार अच्छी तरह धो लें। उन्हें बारीक काट लें। यदि जमे हुए उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें पिघलाएं और काट लें।
- 2
एक बड़े बर्तन में, कटे हुए कोकोयम के पत्तों को उतने पानी में मिलाएं कि वे ढक जाएँ। उबाल लें, फिर आंच धीमी कर दें और लगभग 45-60 मिनट तक या पत्तों के बहुत नरम होने और टूटने तक उबालें।
- 3
जब पत्ते उबल रहे हों, पाम नट क्रीम बेस तैयार करें। एक अलग बर्तन में, पाम नट क्रीम को 2 कप पानी (या वांछित गाढ़ापन के आधार पर अधिक) के साथ मिलाएं। कटे हुए प्याज, कीमा बनाया हुआ लहसुन, कद्दूकस किया हुआ अदरक और स्मोक्ड मछली के टुकड़े डालें। नमक और वैकल्पिक कटी हुई स्कॉच बोनट मिर्च से सीज़न करें।
- 4
पाम नट मिश्रण को धीमी आंच पर उबालें और लगभग 20-30 मिनट तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और स्वाद मिल न जाए।
- 5
जब कोकोयम के पत्ते नरम हो जाएं, तो अतिरिक्त पानी निकाल दें। आप अधिक चिकनी बनावट के लिए उन्हें लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर से और मैश कर सकते हैं, या उन्हें थोड़ा मोटा रख सकते हैं।
- 6
पके हुए कोकोयम के पत्तों को धीमी आंच पर उबलते हुए पाम नट सॉस में डालें। सब कुछ मिलाने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं। अतिरिक्त 10-15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाते रहें, ताकि स्वाद पूरी तरह से मिल जाएं। यदि आवश्यक हो तो स्वाद समायोजित करें।
- 7
जब ओकोक धीमी आंच पर पक रहा हो, तो मध्यम-तेज़ आंच पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें। कटे हुए प्लांटैन को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक तलें। पेपर टॉवल पर निकाल कर अतिरिक्त तेल सुखा लें।
- 8
गरमागरम ओकोक को तले हुए प्लांटैन के साथ परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अच्छे ओकोक की कुंजी कोकोयम के पत्तों को किसी भी कड़वाहट या गंदगी को दूर करने के लिए अच्छी तरह से धोना है।
- ✓यदि ताज़े पाम नट्स का उपयोग कर रहे हैं, तो क्रीम प्राप्त करने के लिए तेल को सावधानी से निकालें।
- ✓स्मोक्ड मछली स्वाद की महत्वपूर्ण गहराई जोड़ती है; यदि संभव हो तो इसे छोड़ें नहीं।
- ✓ओकोक की गाढ़ापन को अधिक या कम पानी/पाम नट क्रीम डालकर समायोजित किया जा सकता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- प्लांटैन के बजाय उबले हुए याम, फुफु या चावल के साथ परोसें।
- बीफ, चिकन या झींगा जैसे अन्य प्रोटीन जोड़ें।
- शाकाहारी संस्करण के लिए, मछली छोड़ दें और वनस्पति शोरबा का उपयोग करें।